क्या आपके पास टाइप 2 मधुमेह बर्नआउट है? | टाइप 2 मधुमेह केंद्र |

घर पर और हेल्थकेयर स्पेस में एक सहायक टीम बनाना, पुरानी बीमारी के प्रबंधन के साथ आने वाली भावनात्मक चुनौतियों का सामना करने में आपकी मदद कर सकता है। टाइप 2 मधुमेह की तरह। डैनियल रोमनसे / गेट्टी छवियां

पुरानी बीमारी से जीना मतलब है कि इसे हर दिन निगरानी रखें - और टाइप 2 मधुमेह अलग नहीं है। यदि आपके पास यह बीमारी है, तो आपकी रक्त शर्करा का स्तर, आपकी दवा खुराक, आप कैसे खाते हैं, आपको कितना व्यायाम मिलता है, और संभावित जटिलताओं का डर संभवतः दिमाग में सबसे ऊपर है।

जबकि आप पहले से ही इन चरणों को लेना चाहते हैं अपने मधुमेह को जांच में रखने के लिए, वास्तव में उन्हें बाहर ले जाना कोई छोटा काम नहीं है, और आपके भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल प्रक्रिया में पक्ष में नहीं धकेलनी चाहिए।

क्यों बर्नआउट होता है

"मधुमेह से जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है । मायाल्ड में जेराल्ड जे। फ्राइडमैन डायबिटीज इंस्टीट्यूट के जेएन डी जीसस, आरएन, सीडीई कहते हैं, "मधुमेह से ग्रस्त होना और इसके साथ आने वाले सभी चीजों को आसान बनाना आसान है।" न्यू यॉर्क शहर में सिनाई बेथ इज़राइल मेडिकल सेंटर।

बर्नआउट का मतलब भौतिक या भावनात्मक तनाव, माना या वास्तविक द्वारा अभिभूत या थका हुआ है। गंभीर बीमारियां शारीरिक और भावनात्मक रूप से बहुत वास्तविक तनाव हैं, इसलिए जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह होता है तो बर्नआउट से निपटना एक अलग संभावना है।

आप कभी-कभी महसूस कर सकते हैं कि मधुमेह देखभाल योजना के साथ चिपकने से आप जितना अधिक कर सकते हैं या चाहते हैं संभाल लें, और आप रक्त शर्करा की निगरानी या अपने आहार को देखने के साथ निराश हो सकते हैं। जानें कि ये सामान्य भावनाएं हैं, और आप सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

ऐसा करने से मानसिक विकारों को दूर करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि अवसाद, जो मधुमेह वाले लोगों को विकास के अधिक जोखिम पर हो सकता है, के अनुसार रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के लिए केंद्र। यह बोझ मधुमेह को और अधिक कठिन बना सकता है।

मधुमेह के बर्नआउट को रोकना

राष्ट्रीय मधुमेह शिक्षा कार्यक्रम के अनुसार, आप नकारात्मक भावनाओं को तनाव को कम करने के तरीकों की पहचान करके बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• हर दिन कुछ मिनटों का आनंद लें जो आप आनंद लेते हैं, ध्यान करते हैं, या गहरी सांस लेने का अभ्यास करते हैं।
• जर्नल को न केवल अपने खाने और ग्लूकोज के स्तर को रिकॉर्ड करने के लिए रखें, लेकिन यह भी ध्यान रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं - आपको क्या परेशान करता है और आपको क्या बेहतर लगता है।
• अपने आप से पूछें कि आप अपनी प्रबंधन योजना को छोटे चरणों में कैसे विभाजित कर सकते हैं जो इसे मास्टर के लिए आसान लगती है।

कोप करने के तरीके ढूंढना

नौकरी के विपरीत जो आपको किनारे पर भेजा गया है या एक रिश्ते जो आपके लिए अभी सही नहीं है, प्रबंधन 2 मधुमेह का प्रबंधन एक आजीवन प्रतिबद्धता है। दुर्भाग्यवश, ऐसे कई बार हो सकते हैं जब आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद बर्नआउट अनुभव करते हैं। यदि ऐसा होता है, वसूली की ओर पहला कदम यह स्वीकार कर रहा है कि आप कुछ मदद के बिना मधुमेह देखभाल के हर पहलू को संभालने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके मधुमेह के कौन से पहलुओं ने बर्नआउट की भावनाओं को जन्म दिया है, और उन्हें संबोधित करने में मदद करें और अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता बहाल करें।

मधुमेह के जलने से मुक्त होने के लिए मित्रों और परिवार से समर्थन के लिए पहुंचना आवश्यक है। डी जीसस कहता है, "वे चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने और ट्रैक पर वापस आने में आपकी मदद कर सकते हैं।

पिछले 15 सालों से ग्रांडे प्रेरी, न्यूबर्टा में एक समाचार संवाददाता रैंडी पाइक, जो पिछले 15 से अधिक वर्षों के लिए टाइप 2 मधुमेह है, जानता है परिवार कितना सहायक हो सकता है। पाइक कहते हैं, "मेरी पत्नी आम तौर पर संकेतों को नोटिस करती है कि मुझे बेहतर खाना खाने की ज़रूरत है।" 99

आपके परिवार और दोस्तों को टाइप 2 मधुमेह पता है और समझते हैं, जितना अधिक संसाधन वे आपके लिए हो सकते हैं। वे आपके साथ कक्षाओं में भाग ले सकते हैं या अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन जैसे स्रोतों के माध्यम से जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

आपकी हेल्थकेयर टीम एक और महत्वपूर्ण संसाधन है। मधुमेह की देखभाल में विशेषज्ञ डॉक्टर, नर्स और आहारविद उन समस्याओं को समझते हैं जो 2 मधुमेह टाइप कर सकते हैं। यदि आप उनके साथ अपनी स्थिति पर चर्चा करते हैं, तो वे आपको परेशान करने वाले बेहतर प्रबंधन के लिए अंतर्दृष्टि प्रदान करने में सक्षम होंगे।

डॉक्टर मधुमेह से संबंधित तनाव के बारे में अधिक जागरूक होने के बारे में भी सीख रहे हैं। समस्याओं की आशंका से, वे आपको बर्नआउट चरण तक पहुंचने से पहले तनाव को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। और यदि आपकी मेडिकल टीम का कोई सदस्य आपके साथ विषय लाता है, तो ईमानदारी से जवाब देना सुनिश्चित करें। तनाव को बोल्ट करना या इसे अस्वीकार करना इससे भी बदतर हो सकता है।

मधुमेह ऐसा कुछ है जिसके साथ आपको रहना है, लेकिन आप इसके साथ कैसे रहते हैं, इस पर निर्भर करता है - आप अपने लिए कैसे देखभाल करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आप मदद चाहते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता होती है।