आर्ट थेरेपी अवसाद उपचार के लिए एक अनोखा दृष्टिकोण है जो आपको अपनी भावनाओं के संपर्क में आने और रचनात्मक अभिव्यक्ति का उपयोग आउटलेट के रूप में करने में मदद करता है। इस प्रकार के थेरेपी का उपयोग अवसाद से जुड़े नकारात्मक विचारों और भावनाओं को पहचानने और बदलने के लिए किया जा सकता है।
आंतरिक विचारों को व्यक्त करने में मदद करने के लिए रचनात्मक थेरेपी का उपयोग करने का विचार काफी समय से वापस चला जाता है, लेकिन यह केवल एक मान्यता प्राप्त प्रकार बन गया लगभग 50 साल पहले संयुक्त राज्य अमेरिका में थेरेपी। 1 9 6 9 में, अमेरिकन आर्ट थेरेपी एसोसिएशन की स्थापना हुई थी। आज, रचनात्मक कला चिकित्सक कला और चिकित्सा दोनों में प्रशिक्षित हैं।
"अवसाद के लिए कला चिकित्सा एक पूरक उपचार है, अधिक परंपरागत अवसाद उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है," प्रमाणित रचनात्मक कला चिकित्सक रूटा सेगल कहते हैं, जो न्यू यॉर्क में प्रैक्टिस करते हैं । "अवसाद वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह कुछ बाधाओं को तोड़ने का एक तरीका हो सकता है जो मनोचिकित्सा को अवरुद्ध कर सकता है। हर बार जब आप कला बनाते हैं, तो आप समय पर एक तस्वीर ले रहे हैं। एक सपने से स्नैपशॉट की तरह, यह आपको बता सकता है कि आप क्या कर सकते हैं जानने की जरूरत है, और यह आपके पास है। "
क्रिएटिव थेरेपी के प्रकार
क्रिएटिव थेरेपी व्यक्तिगत, जोड़ों, परिवार या समूह सेटिंग्स में आयोजित की जा सकती है। विभिन्न प्रकार के रचनात्मक थेरेपी में आम बात यह है कि वे आपको स्वयं को व्यक्त करने और अपने बारे में और जानने के तरीके खोजने में मदद करते हैं। जब ये गतिविधियां एक प्रशिक्षित चिकित्सक के मार्गदर्शन में की जाती हैं, तो वे अन्य अवसाद उपचारों को पूरक या बढ़ा सकते हैं।
उपचार कला में शामिल हैं:
- आर्ट थेरेपी, जैसे ड्राइंग, पेंटिंग और मूर्तिकला
- नृत्य या आंदोलन चिकित्सा
- ड्रामा थेरेपी, जो आत्म-खोज और अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करने के लिए कहानी, अभिनय और सुधार का उपयोग करती है
- संगीत चिकित्सा, जिसे सुनने और लिखने के द्वारा एक सक्रिय और रचनात्मक थेरेपी के रूप में चिंता और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए निष्क्रिय रूप से उपयोग किया जा सकता है संगीत
एक उपचार कला के लाभ
"क्रिएटिव आर्ट थेरेपी यह पता लगाने की एक यात्रा है कि आप कौन हैं, आप कहां हैं, आपके पास क्या है, और आपको जीवन में रहने के लिए क्या चाहिए," सेगल कहते हैं।
इस प्रकार के थेरेपी शरीर और दिमाग के लिए एक उपचार बल हो सकती है क्योंकि रचनात्मक प्रक्रिया अवसाद से लड़ने वाले मस्तिष्क के रसायनों को मुक्त करने में मदद करती है। शोध से पता चलता है कि कला चिकित्सा अवसाद और चिंता को कम करके आपके कल्याण की भावना में भी सुधार कर सकती है।
रचनात्मक थेरेपी की खोज से आपको कुछ तरीकों से लाभ हो सकता है:
- कला बनाना आपको एक उत्पाद देता है जिसे आप देख सकते हैं और से सीखें।
- अपनी कला का मूल्यांकन करने से आप अपने जीवन के पहलुओं को इंगित करने में मदद कर सकते हैं, जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।
- निर्णय लेने के बिना खुद को व्यक्त करने में सक्षम होने से अवसाद की नकारात्मकता में से कुछ तोड़ सकता है।
- इसमें भाग लेना ग्रुप थेरेपी आपको दूसरों से जुड़ने में मदद कर सकती है।
- अपनी भावनाओं को छोड़ने से आप अपने, अपने चिकित्सक और उपचार प्रक्रिया में विश्वास की भावना पैदा कर सकते हैं।
प्रारंभ करना
क्रिएटिव थेरेपी केवल कलाकारों के लिए नहीं है या "रचनात्मक" प्रकार; सभी उम्र के लोग और सभी पृष्ठभूमि इसे आजमा सकते हैं। सेगल कहते हैं, "हालांकि बच्चों और किशोरावस्था में सबसे अधिक स्वाभाविक रूप से कला चिकित्सा लेना प्रतीत होता है, लेकिन कोई भी इसका लाभ उठा सकता है और इसका प्रतिभा के स्तर से कोई लेना-देना नहीं है।" वास्तव में, कुछ सबसे कठिन लोगों के साथ काम करने के लिए पेशेवर कलाकार हैं, चूंकि उनके पास अपनी कला के बारे में गैर-न्यायिक समय होने का सबसे कठिन समय है। "
कई अस्पतालों, बाह्य रोगी केंद्रों और अवसाद उपचार के रूप में निजी प्रथाओं में क्रिएटिव आर्ट थेरेपी की पेशकश की जाती है। यदि आपको लगता है कि आप रचनात्मक थेरेपी से लाभ उठा सकते हैं, तो अधिक जानकारी के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से पूछें। आप अमेरिकी आर्ट थेरेपी एसोसिएशन, अमेरिकन डांस थेरेपी एसोसिएशन, और अमेरिकन म्यूजिक थेरेपी एसोसिएशन के माध्यम से एक चिकित्सक को ढूंढने में सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
