एक खाद्य वजन पत्रिका रखने के लिए एक बड़ी वजन घटाने तकनीक है। यदि आप जो भी खाते हैं और पीते हैं, तो आप वजन घटाने और वजन रखरखाव पर सफल होने की अधिक संभावना रखते हैं।
जब आप ट्रैक करते हैं कि आपने क्या खाया है, तो आपका वजन घटाना - या वजन बढ़ाना - कोई रहस्य नहीं है। इसके अलावा, एक खाद्य पत्रिका आपको अपनी प्रगति की निगरानी करने और अपनी खाने की आदतों में पैटर्न की पहचान करने के लिए एक उपकरण प्रदान करती है।
आपके खाद्य पत्रिका से प्रतिक्रिया आपके वजन प्रबंधन कौशल को भी मजबूत कर सकती है। खाने के 15 मिनट के भीतर अपने भोजन और स्नैक्स की पूरी सूची लिखें। सबसे सफल रिकॉर्ड रखरखाव दिन के अंत में या प्रत्येक सुबह साप्ताहिक सारांश पत्र पर पहली बार अपनी संख्या कुल करते हैं। अच्छे रिकॉर्ड रखना एक कौशल है जो अभ्यास लेता है। ज्यादातर लोग रिकॉर्ड रखने का आनंद नहीं लेते हैं, इसलिए आप समय-समय पर रुक सकते हैं और शुरू कर सकते हैं। लेकिन यहां तक कि sporadically भी किया, यह सार्थक काम है ताकि आप अपने आहार पर जांच कर सकें।
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अंतिम अपडेट: दिसंबर 2006
