यदि आपने कभी रात के दिल की धड़कन के साथ सोने से जागृत किया है, तो आप जानते हैं कि यह अपमान होने के दिन का सबसे बुरा समय हो सकता है। सभी दिल की धड़कन की तरह, रात में दिल की धड़कन तब हो सकती है जब आपके पेट से एसिड आपके एसोफैगस में वापस आ जाता है। और जब आप झूठ बोल रहे हों या बिस्तर पर हों तो लक्षण हो सकते हैं।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, दिल की धड़कन वाले लगभग 65 प्रतिशत लोगों के पास दिल की धड़कन के अलावा, रात की दिल की धड़कन, जो उनकी नींद को परेशान करती है। रात में दिल की धड़कन को रोकने के लिए इन कदमों को लेना महत्वपूर्ण और प्रयास के लायक है।
6 रात के दौरान आपको प्राप्त करने के लिए 6 दिल की धड़कन प्रबंधन युक्तियाँ
दिन के दौरान दिल की धड़कन का प्रबंधन करने से आप रात में दिल की धड़कन को कम या रोक सकते हैं। कोशिश करने के लिए यहां कुछ विशेष सुझाव दिए गए हैं जो रात के दिल की धड़कन को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं:
- अपना सिर ऊपर रखें। "उपलब्ध शोध के अनुसार, अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाना सबसे अच्छा काम है जो आप रात के दिल की धड़कन को रोकने के लिए कर सकते हैं, "एंडेलका लोसावियो, एमडी, शिकागो में लोयोला विश्वविद्यालय के स्ट्रिच स्कूल ऑफ मेडिसिन में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी के एक सहायक प्रोफेसर कहते हैं। 5 या 6 इंच तक अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने से आपके पेट पर दबाव कम हो सकता है, जिससे एसिड को एसोफैगस में वापस आने से रोक दिया जा सकता है।
- जल्दी खाएं। सोने के समय से 2-3 घंटे पहले खाद्य पदार्थों से बचें। एक पूर्ण पेट के साथ झूठ बोलने से पेट की सामग्री कम एसोफेजल स्पिन्टरर के खिलाफ प्रेस हो सकती है - वाल्व जो आम तौर पर पेट एसिड को ऊपर से बहने से रोकता है - जो पेट में एसिड को एसोफैगस में छिड़कने की संभावना को बढ़ा सकता है। सोने से पहले अल्कोहल और कैफीन से बचने के लिए भी एक अच्छा विचार है।
- खाद्य पदार्थों को ट्रिगर करने से बचें। मसालेदार भोजन, नींबू के फल, टमाटर और चॉकलेट को दिल की धड़कन के लिए दोषी ठहराया गया है; हालांकि, सभी खाद्य पदार्थ सभी को उसी तरह प्रभावित नहीं करते हैं। आपकी सबसे अच्छी शर्त रात में किसी भी खाद्य पदार्थ से बचने के लिए है जो आपके दिल की धड़कन के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।
- रात में ढीले रहें। पेट से घिरे कपड़ों से बचें। डॉ। लोसावियो कहते हैं, "तंग कपड़े आपके पेट पर दबाव डालते हैं।" यह वास्तव में पेट में एसिड को आपके एसोफैगस में मजबूर कर सकता है, जिससे दिल की धड़कन हो जाती है। "99
- कुछ वजन कम करना। वजन कम करना वास्तव में कुछ नहीं है रात में करें, लेकिन यह दिल की धड़कन के प्रबंधन के लिए सबसे अच्छी तरह से युक्तियों में से एक है।
अपने डॉक्टर को अक्सर रात के दिल की धड़कन और अन्य लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए।
