किसी को अपने स्वास्थ्य इतिहास में भरना आपके विशिष्ट बर्फ-ब्रेकर नहीं हो सकता है - और द्विध्रुवीय विकार वाले लोगों के लिए, निदान साझा करना भावनात्मक और चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
वास्तव में, चिंता है कि लोग द्विध्रुवीय विकार के कारण नकारात्मक रूप से आपका निर्णय लेंगे - कलंक का डर - वास्तव में आपके द्विध्रुवीय विकार को और भी खराब कर सकता है, फरवरी 2015 के नैदानिक मनोचिकित्सा के इतिहास के एक शोध समीक्षा के मुताबिक ।
लेकिन द्विध्रुवीय विकार से शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है, और यदि आप वार्तालाप शुरू करने के लिए सक्रिय हैं, तो आप एक सकारात्मक स्वर सेट करेंगे, चाहे आप किसी परिवार के सदस्य, अपने मालिक या नए प्यार को समाचार तोड़ रहे हों ब्याज।
असल में, द्विध्रुवीय विकार के बारे में आपको कई कारण खोलना चाहिए। फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के उपाध्यक्ष और डीन, मनोचिकित्सक डैनियल विल्सन, एमडी, मनोचिकित्सक डैनियल विल्सन कहते हैं, "यदि मरीज़ अपने निदान को गुप्त के रूप में ले जाते हैं, तो यह बोझ बन जाता है और वे भी चिंतित और चिंतित महसूस कर सकते हैं कि लोगों को पता चल जाएगा।" कॉलेज ऑफ मेडिसिन-जैक्सनविले। साझा करना आपके भावनात्मक भार को हल्का कर सकता है।
"द्विध्रुवीय चैट" रखने के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- समर्थन प्राप्त करना। जैसे ही आपके पास फ्लू है, आपको अपने आस-पास के लोगों के प्यार और देखभाल की आवश्यकता होगी द्विध्रुवीय उपचार और बदले में, यह जानने की सराहना होगी कि आपके साथ क्या चल रहा है।
- अपने प्रियजनों को शिक्षित करना। द्विध्रुवीय विकार के बारे में बात करने का एक तरीका ढूंढने से आप अपने जीवन में लोगों को अपने लक्षणों के बारे में सूचित कर सकते हैं, साथ ही साथ आपके द्विध्रुवीय उपचार।
- द्विध्रुवीय ट्रिगर्स और लक्षणों की पहचान करना। द्विध्रुवीय विकार वाले व्यक्ति के आसपास के लोग अक्सर द्विध्रुवीय लक्षणों को ध्यान में रखते हैं, खासकर उन्माद के साथ। डॉ विल्सन कहते हैं, "मरीजों के पास हमेशा क्या हो रहा है, इस बारे में जागरूकता की एक ही डिग्री नहीं होती है।" मानसिक स्वास्थ्य संस्थान नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैनिआ या अवसाद के शुरुआती लक्षणों पर ध्यान देने और इलाज करने के महत्व पर जोर देता है।
द्विध्रुवीय विकार के बारे में समाचार तोड़ना: एक 8-चरणीय गाइड
एक बार जब आप निर्णय लेते हैं कि यह दूसरों को बताने का समय है आपके द्विध्रुवीय विकार के बारे में, बातचीत की योजना चुनौतीपूर्ण हो सकती है। इन चरणों-दर-चरण रणनीतियों का उपयोग करें:
- एक शांत पल चुनें। अक्सर, इन बातचीत को संकट से मजबूर किया जाता है, विल्सन कहते हैं। "जब व्यक्ति अच्छी तरह से महसूस कर रहा है, तो वार्तालाप करना बेहतर होता है," वह कहता है। यही कारण है कि आपको किसी अन्य एपिसोड से तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होने से पहले अपने निदान को साझा करना चाहिए। यदि आप स्थान चुन सकते हैं, तो ऐसी जगह खोजें जहां आप आरामदायक महसूस करते हैं और वह जो शामिल सभी के लिए गोपनीयता प्रदान करता है।
- अभ्यास। महत्वपूर्ण बातचीत के साथ परीक्षण चलाने का हमेशा अच्छा विचार है। आपका चिकित्सक या एक दोस्त जो आपकी स्थिति के बारे में पहले से ही जानता है वह एक अच्छा ध्वनि बोर्ड हो सकता है।
- अपने दर्शकों के लिए अच्छी तरह से ट्यून करें। यदि आप किसी परिवार के सदस्य, रोमांटिक पार्टनर से बात कर रहे हैं तो आपके सटीक शब्द अलग होंगे। या एक सहकर्मी - तो तदनुसार योजना। उदाहरण के लिए, जब आप अपने मालिक से बात कर रहे हैं, तो यह दिखाने के लिए कि आप द्विध्रुवीय लक्षणों के बावजूद वर्षों में उत्पादक कर्मचारी रहे हैं, अपने काम इतिहास के कुछ मुख्य आकर्षणों को लाने में मददगार हो सकता है। यदि आप एक नए प्यार के हित में बात कर रहे हैं, तो अपने साथी के अधिकार के सम्मान के संबंध में रिश्ते में जल्दी ही समय निकालना सबसे अच्छा है, ताकि आप अपनी स्थिति के पूर्ण ज्ञान के साथ अद्यतित रह सकें।
- शिक्षक बनें। एक अच्छा मौका है जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसे द्विध्रुवीय विकार के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। उपयोगी जानकारी के साथ तैयार आओ। यदि आप सोचते हैं कि सहायता करने वाले व्यक्ति के लिए पुस्तिकाएं या संपर्क जानकारी लाएं, तो व्यक्ति को अपने द्विध्रुवीय उपचार को पूरी तरह से समझने के लिए अपने परामर्शदाता या डॉक्टर से मिलने के लिए आमंत्रित करें।
- कलंक बंद करो। आप मदद करने में सक्षम हो सकते हैं यदि आप बीमारी के समानता का उपयोग करते हैं तो आपका प्रियजन आपके निदान के प्रभाव को बेहतर ढंग से समझता है। विल्सन कहते हैं, "मैं इसे एक अति सक्रिय थायराइड से तुलना करना पसंद करता हूं।" "यह अधिक जटिल है, लेकिन एक पर्याप्त चिकित्सा घटक है और स्पष्ट रूप से आप उस स्थिति का इलाज करना चाहते हैं।"
- संशोधित करें। यदि उपयुक्त हो, तो आप द्विध्रुवीय लक्षणों के कारण पिछले व्यवहार से किए गए नुकसान को स्वीकार करना चाहेंगे। विल्सन कहते हैं, "यह समझाते हुए कि यह किसी विशेष तरीके से व्यवहार करने की व्यक्तिगत पसंद नहीं है और यह कि यह चिकित्सा पहलू उपयोगी हो सकता है," कई लोग मरीजों को अपने कार्यों पर अपराध और शर्म महसूस करते हैं और ईमानदारी से बनाना चाहते हैं सुधारने। कुछ मामलों में, आपके निदान के प्रकटीकरण और आपके विकल्पों के प्रभाव को स्वीकार करने दोनों दोनों को एक पत्र में बेहतर तरीके से संभाला जा सकता है।
- उन्हें समय दें। कुछ लोग बहुत खुले और लचीले होते हैं, लेकिन अन्य - संभवतः परिवार के सदस्य पारिवारिक पहचान के बारे में कठोर विचारों के साथ - आपके समाचार को पचाने में मुश्किल हो सकती है। विल्सन कहते हैं, "शीतलन अवधि होने के लिए अक्सर मददगार होता है, जिससे लोग थोड़ी देर के लिए अपना रास्ता तय करते हैं।
- अपने प्रतिक्रियाओं को स्वीकार करें। अपने द्विध्रुवीय निदान को साझा करना आपको कमजोर महसूस कर सकता है और दुर्भाग्य से, हर कोई जिस तरह से आप चाहते हैं उसका जवाब देगा। विल्सन कहते हैं, "मुझे रोगियों को थोड़ी देर के लिए कुछ परिवार के सदस्यों के साथ अपने संपर्क को सीमित करने की सलाह दी गई है।" अगर आप अपने प्रकटीकरण को प्राप्त प्रतिक्रिया के बारे में निराश हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें।
ध्यान रखें कि जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसके साथ जो जानकारी आप साझा कर रहे हैं, वह आपके नियंत्रण से बाहर है। विल्सन कहते हैं, "मैंने उत्कृष्ट, सहायक कार्य परिस्थितियों के कई मामलों और परिस्थितियों में देखा है, जब काम पर लोगों ने नौकरी से बाहर निकलने की कोशिश की।" 99
इसे प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए अप्रत्याशितता, विल्सन सलाह देता है कि वह आपके परामर्शदाता या चिकित्सक को रास्ते में शामिल करे, खासकर यदि आपका प्रकटीकरण आपके परिवार में गतिशील या ट्रिगर्स इनकार या शत्रुता में एक बड़ा शेक-अप का कारण बनता है।
