संज्ञानात्मक डिसोनेंस के वास्तविक जीवन उदाहरण |

जब भी आपके विचार या कार्य आपकी मान्यताओं या मूल्यों से मेल नहीं खाते हैं तो आप संज्ञानात्मक विसंगति का अनुभव करते हैं। एलेक्सी वेन जॉकेंस्की / एथेनियम (2)

संज्ञानात्मक विसंगति कुछ ऐसा नहीं है जिसके बारे में हम बात करते हैं, लेकिन हम हर समय ऐसा होने का उदाहरण अनुभव करते हैं। मनोवैज्ञानिक शर्तों में संज्ञानात्मक विसंगति, असुविधा का वर्णन करती है जब आपकी धारणाएं एक दूसरे के साथ या आपके कार्यों के साथ असंगत होती हैं। (1)

न्यू यॉर्क शहर में एनवाईयू लैंगोन हेल्थ के क्लीनिकल सहायक प्रोफेसर साइकेड पारसीवी नोलस कहते हैं, "यह आम है, जितना अधिक महसूस हो सकता है।" "संज्ञानात्मक विसंगति मानवता की गहरी परतों के सबसे छोटे, सरल उदाहरणों में हमेशा मौजूद है जो हम एक दूसरे के साथ बातचीत करने और खुद को और दुनिया को देखने के तरीके को प्रभावित करते हैं।"

बहुत महत्वपूर्ण लगता है, है ना? इस बारे में जानने के लिए पढ़ें कि आपको पहले संज्ञानात्मक विसंगति का सामना करना पड़ा था।

संज्ञानात्मक डिसोनेंस उदाहरण आप हर दिन अनुभव कर सकते हैं

संज्ञानात्मक विघटन कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप नोटिस भी नहीं करते क्योंकि आपका दिमाग जल्दी से बाहर निकलता है, जैसे कि जब कोई आपके काम पर जाने के रास्ते में घुस जाता है और आप अपनी कॉफी फैलाते हैं। आप शुरुआत में बहुत परेशान महसूस कर सकते हैं, लेकिन फिर आप तर्कसंगत बनाते हैं। डॉ। नोलस का कहना है, "आप खुद से कह सकते हैं कि यह ठीक है क्योंकि वहां बहुत कुछ नहीं बचा था और वैसे भी, कॉफी आमतौर पर कार्यालय रसोई में पैदा होती है।" ऐसा करने में, आपने लगभग तुरंत विघटन को कम कर दिया है।

कभी-कभी तर्कसंगतताएं ज्यादा समझ नहीं लेती हैं। मान लीजिए कि एक महिला फेफड़ों के कैंसर का कारण बनने के बावजूद सिगरेट धूम्रपान करती है। वह ऐसा करती रहती है क्योंकि वह खुद को बताती है कि उसे चिंता से निपटने में मदद करने के लिए सिगरेट की जरूरत है। या शायद वह कहेंगे कि वह गंभीर नुकसान पहुंचाने के लिए लगभग पर्याप्त सिगरेट धूम्रपान नहीं करती है। इस उदाहरण में, वह खुद को समझाने से विसंगति को कम कर रही है कि व्यवहार उसके दिमाग में ठीक है। (2)

संज्ञानात्मक विसंगति का एक और आम उदाहरण तर्कसंगतता है जो लोग "धोखाधड़ी" पर ध्यान देते हैं। जब आप एक डोनट, मफिन, या एक अन्य स्वादिष्ट दिखने वाले खाद्य पदार्थ को लेने की धमकी देते हैं तो आपने स्वस्थ खाने के लिए कितनी बार प्रतिबद्ध किया है आप निश्चित रूप से बंद हो? शायद आपने सोचा, "एह, यह केवल एक डोनट है। मैं आज कैलोरी के लिए तैयार होने के लिए दोपहर का भोजन छोड़ दूंगा। "या आप खुद को बताते हैं," यह वास्तव में वह कई कैलोरी नहीं है। "

संज्ञानात्मक डिसोनेंस हमें सकारात्मक परिवर्तनों को न्यायसंगत बनाने में मदद कर सकता है, हम अन्यथा नहीं

संज्ञानात्मक विसंगति के बहुत से उद्धृत उदाहरणों के उदाहरण हैं जब हम गलतियों को न्यायसंगत या तर्कसंगत बनाते हैं। लेकिन कभी-कभी संज्ञानात्मक विसंगति हमें सकारात्मक व्यवहार या परिवर्तनों को स्थापित करने में मदद कर सकती है जो हमारे व्यक्तित्व या पिछली आदतों को अन्यथा हमें बनाने से रोकती हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो वास्तव में जिम चलाने या मारना पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने आप को बाइक की सवारी में बात करें या किसी भी तरह से एक जॉग के लिए जाकर खुद को यह विश्वास दिलाएं कि गतिविधि आपके स्वास्थ्य या मनोदशा के लिए अच्छी है - जो अनुसंधान का समर्थन करता है, यह निश्चित रूप से है, चाहे आप गतिविधि पसंद करते हैं या नहीं।

इसमें कुछ और है सैन फ्रांसिस्को में हल्ट इंटरनेशनल बिजनेस स्कूल में प्रोफेसर और सहयोगी डीन मैट जॉनसन, पीएचडी कहते हैं, आपके लिए एक बड़ा उद्देश्य जो आपको जारी रखता है। "आपने किसी भी अच्छे कारण के लिए [कसरत] नहीं किया होता, लेकिन अब आपने इसे किया है, इसे उचित ठहराया जाना चाहिए।"

हम कैसे संज्ञानात्मक डिसोनेंस के साथ सौदा करते हैं हम

संज्ञानात्मक विसंगति की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए, यह पहली बार समझने में मदद करता है कि उस तनाव (या "विसंगति") होने पर क्या होता है। लॉस एंजिल्स में एक लत और परामर्श कार्यक्रम, सौबर कॉलेज के एक सहयोगी निदेशक कोरिन लीकम, कहते हैं कि हमारी सहज प्रतिक्रिया संघर्ष को हल करने और स्थिरता को हमारे जीवन में वापस लाने की कोशिश करना है।

अक्सर, यह आपके दिमाग में सक्रिय रूप से इसके बारे में सोचने की आवश्यकता के बिना होता है। नोलस का कहना है, "एक बार जब हम मानसिक और भावनात्मक असुविधा के बारे में जागरूक हो जाते हैं तो संज्ञानात्मक विसंगति के कारण, अक्सर किसी तरह से विसंगति को कम करने के लिए यह एक त्वरित और तत्काल अगला कदम होता है।" वह कहती है कि आप केवल एक विचार, विश्वास या रवैये के महत्व को समायोजित कर सकते हैं, इसलिए वह कम परेशान है।

मसालेदार कॉफी उदाहरण में, आप जल्दी से खुद को बताकर अपने आप को उस क्रोध से बात करते हैं जिसका कोई व्यावहारिक कारण नहीं है गुस्सा हो क्योंकि आप कॉफी को तुरंत कम लागत पर बदल सकते हैं। स्थिरता हासिल की गई।

अन्य बार, आप असंगत विचार या व्यवहार को तर्कसंगत बनाने का प्रयास कर सकते हैं, इसलिए यह आपकी मान्यताओं के साथ अधिक संगत प्रतीत होता है। डॉ। लीकम कहते हैं, "संघर्ष को हल करने के लिए, आप अपना व्यवहार बदल सकते हैं या आप अपने दृष्टिकोण को और अधिक लचीला होने के लिए भी बदल सकते हैं।" दूसरे शब्दों में, आप जो किया है उसे तर्कसंगत बना देंगे और व्यवहार पर विश्वास करने के लिए खुद से बात करें, यह आपकी सामान्य मान्यताओं से अलग नहीं था।

आहार के उदाहरण में, आप खुद को बताकर डोनट को औचित्य देते हैं कि आप वास्तव में इरादा नहीं रखते थे आहार के बारे में सख्त होने के लिए या आहार केवल आपके वजन घटाने की योजना का हिस्सा है। आप बाद में व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए थोड़ा सा धोखा देना ठीक है।

जब संज्ञानात्मक डिसोनेंस समस्याग्रस्त हो जाता है

संज्ञानात्मक विसंगति व्यापक है और कुछ भी व्यक्ति अनुभव करता है। ह्यूस्टन में रो नेटवर्क के साथ एक मनोचिकित्सक अलाउना करी, एमडी कहते हैं, और यह कुछ मामलों में अविश्वसनीय रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है। वह कहती है, "कोई भी व्यक्ति यह कहने में सक्षम होना चाहता है, 'मेरे पास एक विश्वास प्रणाली है, और मैं तदनुसार खुद को नियंत्रित करता हूं।'

एक परिपूर्ण दुनिया में, आपके पास एक ठोस विश्वास प्रणाली होगी जो यह निर्धारित करती है कि आप कैसे कार्य करते हैं (चारों ओर दूसरी तरफ नहीं), और आपकी मान्यताओं और कार्यों को स्पष्ट रूप से गठबंधन किया जाएगा। संज्ञानात्मक विसंगति असंगतता पैदा करती है जो मानसिक पीड़ा का कारण बन सकती है। तो सद्भाव की उस जगह पर लौटने के लिए, आपके पास एक विकल्प है: आप अपनी मान्यताओं को बदल सकते हैं, अपने कार्यों को बदल सकते हैं, या बदल सकते हैं कि आपने अपने कार्यों को कैसे देखा। (3)

मसालेदार कॉफी के मामले में, मानसिक सद्भाव की स्थिति में लौटना बहुत मुश्किल नहीं है। जब असंगतता अधिक महत्वपूर्ण होती है - मान लीजिए कि आप अपने सबसे बड़े रोल मॉडल में से कुछ को गलत गलती, जैसे कि मनी लॉंडरिंग या अवैध जुए में फंसाया गया है - आपको उस तथ्य को सुलझाने में और अधिक कठिनाई हो सकती है कि आप अभी भी उस व्यक्ति को देख सकते हैं, लेकिन यह भी हो सकता है गलत तरीके से असहमत असहमत है कि वह एक हिस्सा था।

जब आप तनाव का अनुभव कर रहे हों तो बस पहचानना सहायक हो सकता है, भले ही आप उन असंगत भावनाओं को पूरी तरह से हल नहीं कर सकें। नोलस का कहना है कि यह आपको बढ़ने का मौका देता है। "आप जितना अधिक जानते हैं कि आप संज्ञानात्मक विसंगति का सामना कर रहे हैं, उतना ही आप अपने आप को गहरे स्तर पर समझने में सक्षम हैं और पता लगा सकते हैं कि छोटे और दीर्घकालिक में मूल्य, नैतिकता और विश्वास वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं," वह कहती हैं

संपादकीय स्रोत और तथ्य-जांच

1. हार्मन-जोन्स ई, हार्मोन-जोन्स सी। 50 साल के विकास के बाद संज्ञानात्मक डिसोनेंस थ्योरी। सोशल साइकोलॉजी । 2007.
2. संज्ञानात्मक डिसोनेंस सिद्धांत और सार्वजनिक संबंध में इसका कार्य। पेन स्टेट पीआर ब्लॉग।
3. संज्ञानात्मक डिसोनेंस। मनोविज्ञान विश्व। 1998