बेबी बूमर पीढ़ी पुरानी और भारी हो रही है - जिसका मतलब है कि आने वाले दशकों में, बहुत से अमेरिकियों को उम्र के रूप में घुटने की समस्याएं विकसित होने की संभावना है।
शोधकर्ता दुनिया भर में पाया गया है कि 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में घुटने का दर्द आम है। जर्नल में एक हालिया ब्रिटिश अध्ययन संधिशोथ और संधिशोथ ने पाया कि 50 वर्ष की आयु के लगभग दो-तिहाई महिलाएं और अनुभवी लगातार, घटना, या घुटने टेकने में दर्द होता है। दिसंबर 2011 में एक पेपर के मुताबिक, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 25 प्रतिशत महिलाएं और 70.5 वर्ष से अधिक आयु के 16.5 प्रतिशत पुरुष घुटने में दर्द करते हैं, आंतरिक चिकित्सा के इतिहास ।
घुटने का दर्द और उन्नति आयु: कनेक्शन
"हम शरीर में किसी भी अन्य संयुक्त की तरह घुटनों को देख सकते हैं। हम नियमित आधार पर गुरुत्वाकर्षण से लड़ रहे हैं, और हम जो भी कदम उठाते हैं, उसके साथ कुछ पहनते हैं और संयुक्त आंसू होते हैं," जोएल कहते हैं शिकागो के पुनर्वास संस्थान में रीढ़ और खेल पुनर्वास केंद्र के प्रेस, एमडी, मेडिकल डायरेक्टर। "जितने सालों और अधिक कदम उठाते हैं, उतना अधिक पहनना और आंसू हो सकता है।"
हालांकि यह पुराना होने के बारे में नहीं है, डॉ। प्रेस कहते हैं। बुजुर्गों के साथ हाथ में जाने वाले कुछ कारक घुटने के दर्द की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं:
- ऑस्टियोआर्थराइटिस। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, 24 वर्ष से अधिक उम्र के अमेरिकियों के लगभग 14 प्रतिशत में ऑस्टियोआर्थराइटिस होता है । यह गठिया का एक आम प्रकार है जिसमें उपास्थि जो आपके घुटनों में हड्डियों की रक्षा करता है, आपको घुटने के दर्द के लिए अधिक संवेदनशील बना देता है। 65 साल की उम्र के बाद, यह संख्या लगभग 34 प्रतिशत तक बढ़ी है। विशेषज्ञों ने पाया है कि, ज्यादातर मामलों में, पुराने लोगों में घुटने का दर्द ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होता है।
- मोटापे। यदि आप उम्र के रूप में वजन बढ़ाते हैं, तो बहुत से लोग करते हैं, तो उन अतिरिक्त पाउंड अधिक भार में जोड़ते हैं घुटनों को सहन करना पड़ता है, प्रेस कहते हैं। आपके घुटने अतिरिक्त पहनने के प्रभाव महसूस करते हैं और कोई अतिरिक्त वजन ले जाने से फाड़ते हैं। उम्र के साथ, अधिक वजन होने का एक प्रमुख कारक है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित करने का जोखिम बढ़ाता है।
- मांसपेशियों में परिवर्तन होता है। 20 और 60 की उम्र के बीच, आपकी मांसपेशियों में लगभग 40 प्रतिशत आकार में कमी आ सकती है। नतीजतन, आप ताकत खो देते हैं। प्रेस कहता है कि आपके कूल्हों और पैरों में मांसपेशियां आपके पैरों पर कुछ बल लेती हैं जो चलने और अन्य गतिविधियों को करने से होती हैं। इस मांसपेशियों के समर्थन को खोने के रूप में उम्र बढ़ने से आपको घुटने के दर्द के लिए अधिक कमजोर पड़ता है।
घुटने का दर्द और अग्रिम आयु: मजबूत और स्वस्थ रहें
यहां तक कि यदि आप उम्र में हैं तो आपके अधिक से अधिक दोस्त समस्या का विकास कर रहे हैं , शोध से पता चला है कि आप निम्नलिखित कदम उठाकर घुटने के दर्द को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- वजन कम करें। एक अध्ययन में, लेखकों ने पाया कि घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ अधिक वजन वाले लोगों ने अपने वजन का 5 प्रतिशत खोने के बाद विकलांगता में कमी का आनंद लिया - बस नौ पौंड यदि आप 180 पाउंड वजन करते हैं - चार महीने की अवधि में।
- अधिक व्यायाम करें। घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए ताकत प्रशिक्षण या पैदल चलने जैसे भूमि-आधारित अभ्यासों का समर्थन करने के मजबूत प्रमाण हैं। हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, व्यायाम घुटने के दर्द को कम करता है और प्रतिभागियों को और आसानी से घूमने में मदद करता है। यह, गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) के समान लाभ प्रदान करता है।
और यदि आप आयु से संबंधित घुटने के दर्द के बारे में चिंतित हैं तो ध्यान में रखना एक अंतिम महत्वपूर्ण बिंदु है: हालांकि इसका एक बड़ा हिस्सा पुरानी आबादी में घुटने का दर्द होता है, बहुमत नहीं होता है। तो यदि आपने उम्र के साथ घुटने का दर्द विकसित नहीं किया है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं कि आप दर्द मुक्त रहें।
