अवसाद निश्चित रूप से जीवन की घटनाओं या परिस्थितियों के कारण हो सकता है, जैसे किसी प्रियजन के नुकसान के दौरान, अपना खोने के बाद नौकरी, तलाक लेने के दौरान, या जब बिल ढेर हो जाते हैं और आप उनके नीचे से कोई रास्ता नहीं देख सकते हैं। लेकिन कुछ लोगों को एक स्पष्ट कारण को पहचानने में सक्षम होने के बिना अवसाद के लक्षणों का अनुभव होता है।
"ऐसे कई मामले हैं जिनमें एक व्यक्ति उदास महसूस कर रहा है और उन्हें पता नहीं क्यों हो सकता है," लॉस में अभ्यास में एक मनोचिकित्सक फेलिसिया वोंग कहते हैं, एंजिल्स। वास्तव में, जो लोग बड़े अवसाद से गुजरते हैं, उनके पास अक्सर स्थितित्मक कारण नहीं होता है, डॉ। वोंग कहते हैं। "तलाक या हानि जैसी स्थितियां अवसाद को बढ़ा सकती हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो किसी स्पष्ट कारण के लिए निराश हो जाते हैं।"
शोध से पता चलता है कि अवसाद का कोई कारण नहीं है, बल्कि इसके कई कारक हैं - आनुवांशिक, ब्रोकटन, मास में हाई प्वाइंट ट्रीटमेंट सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर यूसुफ श्रंद कहते हैं, "पर्यावरणीय, और मनोवैज्ञानिक - जो अवसाद की भावना पैदा कर सकता है।"
"कुछ लोग हैं जिनके जीवन सही हो सकते हैं" डॉ। श्रंद कहते हैं , "लेकिन उनके पास उदासी और विनाश की भावना है।" जैसे ही कुछ लोग मधुमेह और उच्च रक्तचाप के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, कुछ अवसाद के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जो दूसरों की तरह एक विकार है, लेकिन यह मस्तिष्क को प्रभावित करता है, श्रंद बताते हैं।
अवसाद के लक्षण
जब परिवार और दोस्तों आपको पूछते हैं कि आपको क्या निराशाजनक बना रहा है, तो ईमानदार होना ठीक है और कहें कि आप नहीं जानते हैं। यदि आप लंबे समय तक उदास महसूस कर रहे हैं, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए, खासकर यदि आप इनमें से किसी भी अवसाद के लक्षणों को दो सप्ताह से अधिक समय तक अनुभव करते हैं:
- लगातार उदास, चिंतित, या "खाली" भावनाएं
- निराशाजनक लग रहा है
- दोषी, असहाय, या बेकार महसूस करना
- चिड़चिड़ाहट होना
- उन गतिविधियों में रुचि खोना जिन्हें आप आम तौर पर पसंद करते हैं और आनंद लेते हैं
- थके हुए और कम या कोई ऊर्जा नहीं
- होने ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
- हर समय सोने या नींद में कठिनाई होने में
- बहुत ज्यादा खाना या खाने से नहीं, क्योंकि आपने अपनी भूख खो दी है
- आत्महत्या के विचार होने के बाद
- सिर दर्द जैसे शारीरिक दर्द , ऐंठन, या पाचन समस्याएं जो उपचार का जवाब नहीं देती
अवसाद के लिए प्रभावी उपचार ढूँढना
मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े कलंक की वजह से, कुछ लोग अवसाद के लिए इलाज की तलाश में अनिच्छुक हैं। हालांकि, उदास महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक चरित्र दोष है या आप किसी भी तरह से अपर्याप्त हैं। यदि आपको अवसाद की भावना है और वे दूर नहीं जाते हैं, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए, श्रंद कहते हैं।
चूंकि अवसाद के कारण उपचार को प्रभावित कर सकते हैं, यह निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है कि स्थिति या अवसाद के लिए पूर्वाग्रह आपके कारण का कारण है भारी उदासीनता वोंग बताते हैं, "यदि कोई व्यक्ति थोड़ा नीचे महसूस कर रहा है, लेकिन वे कारणों की पहचान कर सकते हैं, तो वे इसका सामना करने के लिए अपने जीवन में समायोजन कर सकते हैं।" 99
लेकिन यदि आप लंबे समय तक उदास महसूस करते रहेंगे समय के साथ और आप यह नहीं समझ सकते कि क्यों, आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेनी चाहिए जैसे कि मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, या सामाजिक कार्यकर्ता। वोंग कहते हैं, "खुद को अवसाद से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है।" "लेकिन प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो उन कठिन चरणों के माध्यम से और अपने सामान्य, खुश आत्म के माध्यम से आपकी मदद कर सकते हैं।" 99
अवसाद के लिए उपचार में दवाएं शामिल होती हैं, जैसे एंटीड्रिप्रेसेंट्स; अभ्यास, तनाव प्रबंधन, और आहार परिवर्तन सहित जीवन शैली की सिफारिशें; और आपके अवसाद के कारण को उजागर करने में मदद करने के लिए मनोचिकित्सा। श्रंद कहते हैं, शब्दों में अपनी भावनाओं को रखना बहुत शक्तिशाली हो सकता है। और पेशेवर मदद, उचित उपचार और सही जीवन शैली में परिवर्तन के साथ, आप अपने मनोदशा को बेहतर बना सकते हैं और अपने अवसाद से उबर सकते हैं।
