मांसपेशियों की तरह अपने दिमाग पर विचार करें: अपने अवसाद के लक्षणों का इलाज करने के लिए सही चिकित्सक या चिकित्सक की खोज करते समय, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपको व्यक्तिगत मानसिक प्रशिक्षक की तरह बनने में मदद करे आकार।
"क्लीवलैंड में केस वेस्टर्न रिजर्व विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक सेवाओं के विभाग में एक सहायक प्रोफेसर एमी प्रेजोर्स्की, पीएचडी कहते हैं," अवसाद के लिए एक चिकित्सक या चिकित्सक एक शारीरिक प्रशिक्षक की तरह है। " "एक अच्छा चिकित्सक या चिकित्सक यह पहचानता है कि एक व्यक्ति अब कहां है और अपने मनोवैज्ञानिक मांसपेशियों को धीरे-धीरे खींचने में मदद करता है जबकि अपने आराम क्षेत्र से बहुत दूर नहीं धकेलता है।"
आप अपने लिए सही मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कैसे पाते हैं अवसाद उपचार? व्यक्ति के प्रमाण-पत्र और प्रशिक्षण पर विचार करने के अलावा, उस व्यक्ति के साथ सहज महसूस करना महत्वपूर्ण है। यह देखने के लिए कि क्या कोई अच्छा फिट है, कुछ कार्यालय यात्राओं में भाग लें। अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ के मुताबिक, आपको अपने लिए सही व्यक्ति को खोजने के लिए एक से अधिक विशेषज्ञों से बात करनी होगी।
आपके लिए सही अवसाद विशेषज्ञ कैसे खोजें
इस चेकलिस्ट का उपयोग करने के लिए करें सुनिश्चित करें कि आपको डॉक्टर या चिकित्सक मिल जाए जो आपको अवसाद का प्रबंधन करने के लिए सही रास्ते पर रख सकता है:
1। किसी ऐसे व्यक्ति का चयन करें जो आपकी इच्छित सेवाएं प्रदान कर सके। उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सक दवा लिख सकते हैं, लेकिन आज कई मनोचिकित्सक टॉक-थेरेपी सत्रों के लिए हर हफ्ते मरीजों से मिलते नहीं हैं, Przeworski कहते हैं। इसके विपरीत, वह कहती है, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता, और परामर्शदाता दवा नहीं लिखते हैं, लेकिन वे आमतौर पर चल रहे थेरेपी सेवाएं प्रदान करते हैं। अवसाद वाले बहुत से लोग मनोचिकित्सक और एक टॉक थेरेपिस्ट दोनों देखेंगे।
2। सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छा कनेक्शन महसूस करते हैं। Przeworski का कहना है कि आपको व्यक्ति के साथ सहज महसूस करना चाहिए। "आप और आपके डॉक्टर या चिकित्सक के बीच का बंधन बेहद जरूरी है, इसलिए जिस व्यक्ति को आप क्लिक करते हैं उसे ढूंढना जरूरी है," वह कहती हैं। आपके डॉक्टर या चिकित्सक को आपको कुछ हद तक अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम उठाने के लिए मार्गदर्शन करना चाहिए और आपको अपने बारे में कुछ नया खोजने में मदद करना चाहिए। "अगर वह कुछ हद तक सत्रों के बाद सही फिट महसूस नहीं करता है, तो वह व्यक्ति आपको इलाज करने का अधिकार नहीं रख सकता है।"
3। उपचार के लिए व्यक्ति के दृष्टिकोण के बारे में जानें। उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का उपयोग करने वाला एक चिकित्सक आपको अपने व्यवहार को बदलने में मदद करने के लिए तकनीक सिखाएगा। एक पारस्परिक दृष्टिकोण के साथ एक चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आपके रिश्ते आपके अवसाद में कैसे योगदान दे सकते हैं। एक मनोचिकित्सक फोकस वाला एक चिकित्सक विश्लेषण करेगा कि कैसे बचपन के अनुभवों ने आपके अवसाद के लिए नींव रखी है, Przeworski कहते हैं।
4। Przeworski का कहना है, अपने लक्ष्यों की ओर एक सहयोगी दृष्टिकोण की तलाश करें। "इसका मतलब यह नहीं है कि आप और आपके डॉक्टर या चिकित्सक कुछ उपचार लक्ष्यों पर असहमत नहीं हो सकते हैं।" "कभी-कभी आप में से एक लक्ष्य को एक लक्ष्य की पहचान कर सकता है और समय के साथ बदलता है। थेरेपी में समय-समय पर थेरेपी लक्ष्यों और कार्यों को संशोधित करना शामिल हो सकता है। "
5। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपको चुनौती दे। आप एक चिकित्सक या चिकित्सक नहीं चाहते हैं जो आपको बताएगा कि सब कुछ ठीक होने वाला है, पैट्रिक मैकग्राथ, पीएचडी, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और चिंता के लिए केंद्र के निदेशक कहते हैं और हॉफमैन एस्टेट्स, इलिनोइस में एलेक्सियन ब्रदर्स व्यवहारिक स्वास्थ्य अस्पताल में प्रेरक बाध्यकारी विकार। वह कहता है, "आप किसी ऐसे व्यक्ति से इलाज करना चाहते हैं जो आपको कभी-कभी असहज महसूस कर रहा है।" ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप उदास हो जाते हैं, तो नई चीजों को आजमाने की आपकी प्रेरणा कम होती है, इसलिए आपको डॉक्टर या चिकित्सक की आवश्यकता होती है जो आपको संकेत देगा अपने खोल से बाहर निकलने के लिए। सही व्यक्ति को सहायक लेकिन चुनौतीपूर्ण होना चाहिए, मैकग्राथ कहते हैं।
6। स्पष्ट उपचार दृष्टिकोण वाले किसी को ढूंढें। यदि आप पूछते हैं कि कैसे आपका डॉक्टर या चिकित्सक आपके अवसाद का इलाज करने की योजना बना रहा है और वे "मिश्रित दृष्टिकोण" जैसे कुछ कहते हैं, जो एक चेतावनी संकेत हो सकता है कि उन्हें यकीन नहीं है कि आपसे कैसे व्यवहार किया जाए, मैकग्राथ कहते हैं। एक अच्छा अवसाद डॉक्टर या चिकित्सक आमतौर पर अवसाद के लक्षणों के साथ काम करने के लिए एक स्पष्ट कट, सबूत-आधारित तकनीक है।
7। होमवर्क की अपेक्षा करें। अवसाद उपचार केवल कुछ ऐसा नहीं है जो आपके कार्यालय के दौरे के दौरान होता है। मैकग्राथ कहते हैं, "थेरेपी हर समय होती है।" "यदि आप इसे अपने जीवन में लागू नहीं कर रहे हैं, तो परेशान क्यों करें?" वह कहता है कि वह लोगों को अपने कार्यालय के बाहर करने के लिए अवसाद के प्रबंधन के लिए "होमवर्क" देता है और पूछता है कि क्या वे वापस लौटने पर काम करते हैं या नहीं। "अगर उन्होंने ऐसा नहीं किया है, तो हम चिकित्सा में प्रगति नहीं करते हैं," वह कहते हैं।
अवसाद के लिए एक अच्छे डॉक्टर या चिकित्सक के इन संकेतों के अलावा, आप अपने बीमा कवरेज को पहले देखना चाहेंगे फ़ैसला करना। देखें कि क्या आपका बीमा मानसिक स्वास्थ्य उपचार को कवर करता है, और पता लगाएं कि कोई विशिष्ट अवसाद विशेषज्ञ आपकी स्वास्थ्य बीमा कंपनी के साथ काम करता है या नहीं। यदि आप जेब से कोई शुल्क चुका रहे हैं, तो अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ एसोसिएशन ने यह पूछने की सिफारिश की है कि क्या आय पर आधारित एक समायोज्य शुल्क पैमाने है।
