टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, खाने के बाद एक छोटी सी चलने से रक्त के शर्करा के स्तर दिन के अन्य समय में व्यायाम करने से ज्यादा कम हो सकते हैं, एक नया अध्ययन दिखाता है।
पोस्टप्रैन्डियल ग्लाइसेमिया नामक रक्त शर्करा का एक माप, जिसे जोड़ा गया है दिल की बीमारी के जोखिम के साथ, अध्ययन प्रतिभागियों ने खाने के बाद चलने के बाद 12 प्रतिशत कम औसत किया, जो कि दूसरी बार व्यायाम करने वालों की तुलना में चलते थे। पोस्टप्रैन्डियल ग्लाइसेमिया में सबसे ज्यादा गिरावट, 22 प्रतिशत, रात्रिभोज के बाद चलकर हासिल की गई थी, अध्ययन लेखकों ने पाया।
"यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो सप्ताह में कम से कम 150 मिनट के लिए सक्रिय होने के लिए एक दिशानिर्देश है," न्यूजीलैंड में ओटागो विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता एंड्रयू रेनॉल्ड्स का अध्ययन करें।
लेकिन, उन्होंने कहा, "भोजन के बाद शारीरिक गतिविधि के कारण हमने जो लाभ उठाए हैं, वे सुझाव देते हैं कि भोजन के बाद गतिविधि को निर्दिष्ट करने के लिए वर्तमान दिशानिर्देशों में संशोधन किया जाना चाहिए, विशेष रूप से जब भोजन में कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त मात्रा होती है, "उन्होंने कहा।
" अपने दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में खाने के बाद चलने पर विचार करें। "
हालांकि, एक अमेरिकी मधुमेह विशेषज्ञ ने उस सलाह पर एक चेतावनी दी।
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न्यूयॉर्क में मोंटेफियोर मेडिकल सेंटर में क्लिनिकल डायबिटीज सेंटर के निदेशक डॉ जोएल जोन्सजेन ने कहा कि व्यायाम वास्तव में अच्छे प्रबंधन और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए देखभाल का हिस्सा है। शहर।
लेकिन, उन्होंने लाभों के बारे में सावधानी बरतने का आग्रह किया भोजन के बाद सही व्यायाम करना।
क्योंकि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में दिल की बीमारी आम है, "भोजन के बाद व्यायाम को प्रोत्साहित करने में हमें सावधान रहना चाहिए, क्योंकि भोजन के साथ दिल में मांग बढ़ती है।" "यह दिल की बीमारी वाले लोगों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि कोरोनरी या कैरोटीड धमनियों से रक्त की मोड़ इन आंतों के लिए हमेशा सर्वोत्तम नहीं होती है।" 99
अध्ययन निष्कर्ष पत्रिका 17 अक्टूबर को प्रकाशित हुए थे मधुमेह ।
अध्ययन में, रेनॉल्ड्स और सहयोगियों में टाइप 2 मधुमेह वाले 41 लोग सप्ताह में कुल 150 मिनट चलते थे। अध्ययन के पहले चरण में, जब भी वे चाहते थे प्रतिभागी 30 मिनट के लिए चलाते थे। दूसरे चरण में, पहले चरण के 30 दिन बाद, प्रतिभागियों को प्रत्येक भोजन के पांच मिनट बाद 10 मिनट की पैदल दूरी पर लेने के लिए कहा गया था। दोनों चरणों के दौरान, रक्त शर्करा की निगरानी की गई थी। अध्ययन के बाद चलने से प्रतिभागियों के बीच रक्त शर्करा का स्तर अधिक प्रभावी हो गया।
अभ्यास के साथ रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सुधार कई परीक्षणों से दिखाया गया है, ज़ोंसेज़िन ने नोट किया, लेकिन अभ्यास और अच्छी जीवनशैली अक्सर पर्याप्त नहीं होती है।
उन्होंने कहा, "टाइप 2 मधुमेह में, अच्छे जीवन शैली और उचित दवाओं का संयोजन सफल परिणामों के लिए महत्वपूर्ण है।" 99
जर्नल के एक ही मुद्दे में दूसरे अध्ययन में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने रिश्ते पर 23 अध्ययनों के निष्कर्षों का विश्लेषण किया शारीरिक गतिविधि और टाइप 2 मधुमेह की घटनाओं के बीच। कुल मिलाकर, इन अध्ययनों में 1.2 मिलियन से अधिक लोग शामिल थे। शोधकर्ताओं ने बताया कि इन प्रतिभागियों में से 82,000 से अधिक विकसित टाइप 2 मधुमेह हैं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने वाले लोगों में टाइप 2 मधुमेह के विकास का 26 प्रतिशत कम जोखिम था। परिणामों ने यह भी सुझाव दिया कि सिफारिश की गई 150 मिनट से अधिक व्यायाम करने से मधुमेह के खतरे को कम करने में भी अधिक लाभ मिले, इसे आधे से ज्यादा काट दिया गया।
ब्रिटिश टीम का नेतृत्व एंड्रिया स्मिथ ने किया, जो स्वास्थ्य व्यवहार अनुसंधान केंद्र के साथ है यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन।
