एट्रियल फाइब्रिलेशन (अफिब) वाले किसी व्यक्ति को अनियमित, तेज गति वाली हृदय गति और एक सनसनी के लक्षण का अनुभव हो सकता है कि दिल एक हरा छोड़ रहा है। एक अफब देखभाल करने वाले को समान लक्षणों का अनुभव हो सकता है, लेकिन एक अलग कारण के लिए - तनाव।
"एट्रियल फाइब्रिलेशन एक कठिन स्थिति है क्योंकि यह आमतौर पर पुरानी होती है - या तो यह कभी नहीं जाती है, या यह बार-बार आती है और संभावित रूप से बदतर हो जाती है," मिनेसोटा, मिनेसोटा में ऑप्टमहेल्थ के लिए व्यवहारिक स्वास्थ्य के एक मनोचिकित्सक और राष्ट्रीय चिकित्सा निदेशक जोसेफ हूललेट कहते हैं, "यह एट्रियल फाइब्रिलेशन और उनके देखभाल करने वाले दोनों व्यक्तियों पर कठिन हो सकता है।"
कुल मिलाकर, डॉ हूलट कहते हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि अफिब देखभाल करने वाले लोग ऐसा कर सकते हैं जो एट्रियल फाइब्रिलेशन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे लोगों की सबसे अच्छी चीज के समान है, जो उनके जीवन जीना है। उनका कहना है, "आपका पूरा जीवन देखभाल करने वाला भूमिका नहीं बन सकता है।" "तो अगर आप गुरुवार को हमेशा गोल्फ या टेनिस बजाते हैं, तो अपने प्रियजन के निदान के बाद ऐसा करना जारी रखें। आपको उन चीजों को करना है जो आपको जीवन में रखते हैं। "इन युक्तियों से शुरू करें:
- पहले अपना ख्याल रखें। अपने आप को पहले रखना और देखभाल करने वाले के रूप में अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। हूलेट कहते हैं, "आखिरकार, यदि आप जलाते हैं, तो आप एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले व्यक्ति की मदद नहीं कर पाएंगे।" 99
- सरल सुख का आनंद लें। "सकारात्मक मनोविज्ञान में, खुशी के तीन मार्ग हैं, और पहला सरल सुख है, "हूलट कहते हैं। "तो मालिश कर रही है, सुगंधित मोमबत्तियों के साथ गर्म स्नान कर रही है, या कभी-कभी गर्म धुंध सुन्डे में शामिल होने से सभी एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले किसी के देखभाल करने वाले के लिए चिकित्सीय हो सकते हैं।"
- संतुष्टि का पीछा करें। "हम सभी को संतुष्टि मिलती है चीजों को पूरा करने से, इसलिए उन चीजों को जारी रखना जो आपके जीवन को अर्थ देते हैं, जो कुछ भी हो सकता है, "हूलट कहते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह गतिविधि सुडोकू पहेली या ऑनलाइन गेम हो सकती है। दूसरों के लिए, यह एक करियर का पीछा जारी रख सकता है।
- कार्रवाई करें। "एट्रियल फाइब्रिलेशन और अन्य पुरानी स्थितियों वाले लोगों की कुछ देखभाल करने वाले यह पाते हैं कि देखभाल करने वाली भूमिका वास्तव में उन्हें अपने जीवन में अर्थ देती है और प्रबंधन में सहायता करती है तनाव, "हूलट कहते हैं। "अन्य देखभाल करने वाले इस सार्थक कार्रवाई को एक कदम आगे लेते हैं और कहते हैं, 'न केवल मैं अपने प्रियजन की मदद करना चाहता हूं, बल्कि मैं समुदाय में शामिल होना चाहता हूं।' 'इन लोगों को इस स्थिति के बारे में जितना पता चल सकता है , सहायता समूहों की तलाश करें, और एक क्रिया-उन्मुख भूमिका के साथ-साथ देखभाल करने वाली भूमिका में भाग लेने लगते हैं।
- समर्थन प्राप्त करें। "एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले व्यक्ति की देखभाल करना तनावपूर्ण हो सकता है, और यदि आप निराश हो जाओ, आप किसी की भी मदद नहीं कर पाएंगे, "हूलटेट चेतावनी देता है। यदि आप अपनी देखभाल करने वाली भूमिका से अभिभूत महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप जो भी समर्थन नेटवर्क कर सकते हैं, उसे टैप करने का प्रयास करें, चाहे वह देखभाल करने वाले, चिकित्सा या वैवाहिक परामर्श के लिए एक सहायक समूह हो।
- आराम करें और फिर से जीवंत करें। "एक के रूप में एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले किसी के लिए देखभाल करने वाला, उन चीजों को करने के लिए समय ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपके कल्याण की भावना को बहाल करते हैं, "हूलट कहते हैं। "वास्तविकता से अस्थायी रूप से डिस्कनेक्ट करने और आपके पल में होने का जो भी हो, वह सॉलिटेयर, ध्यान, योग या लैक्रोस खेल रहा है - इसे करने का समय ढूंढें।"
