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औसत तनाव सिरदर्द - सिरदर्द का सबसे आम प्रकार - लगभग चार घंटे तक रहता है। लेकिन कुछ लोगों के लिए, गंभीर सिरदर्द बहुत अधिक समय तक खींचते हैं, कभी-कभी कई दिनों तक। और इन "कभी खत्म होने वाले सिरदर्द" भी चिंता का कारण बन सकते हैं।
"आमतौर पर, सिरदर्द एक दिन से अधिक और अक्षम करने वाले माइग्रेन होते हैं," सिरदर्द विशेषज्ञ पीटर गोडास्बी, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में शल्य चिकित्सा स्नातक और शल्य चिकित्सा स्नातक कहते हैं सैन फ्रांसिस्को में। "माइग्रेन के लिए औसत अवधि लगभग एक दिन है।" वास्तव में, कुछ माइग्रेन 72 घंटे तक चल सकते हैं।
गंभीर सिरदर्द और आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता
हालांकि लंबे सिरदर्द थकाऊ और निराशाजनक हो सकता है, यह संभवतः नहीं है डॉ गोड्सबी कहते हैं, घातक। "एक हमले होने के कारण जो एक दिन से अधिक लंबा होता है, उसका मतलब कुछ भी डरावना नहीं है," वह कहता है। लेकिन एक सिरदर्द जो आपके जीवन की गुणवत्ता पर वास्तविक टोल ले सकता है।
उदाहरण के लिए, माइग्रेनर्स जानते हैं कि जब उनका सिरदर्द शुरू होता है तो वे उत्पादक काम या पारिवारिक जीवन का दिन खो सकते हैं। उस दिन से निपटने के लिए रणनीतियों की व्यवस्था करना सहनशील हो सकता है, लेकिन दो या तीन दिनों के लिए कमीशन से बाहर होना मुश्किल हो सकता है। यहां तक कि आने वाले माइग्रेन पर भी चिंता, खासतौर पर उन लोगों के लिए जिनके सिरदर्द लंबे या गंभीर हैं, दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
यहां सिरदर्द के कुछ संभावित कारण हैं जो कभी खत्म नहीं होते हैं:
- रीबाउंड सिरदर्द। यदि आप सिरदर्द दर्द से छुटकारा पाने के लिए बहुत अधिक काउंटर दवाएं ले रहे हैं, तो दवा लेने पर हर बार आपको एक और प्रकार का निम्न-ग्रेड सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। इस तरह के सिरदर्द आते हैं और जाते हैं।
- अवसाद। यह कई तरीकों से दीर्घकालिक सिरदर्द के लिए एक योगदान कारक हो सकता है। सामान्यीकृत दर्द और दर्द अक्सर अवसाद के लक्षणों में से होते हैं, और अवसाद भी स्वस्थ दिनचर्या में हस्तक्षेप कर सकता है, जैसे पर्याप्त नींद आना और स्वस्थ आहार बनाए रखना, जो माइग्रेन और सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है। शोध से यह भी पता चला है कि माइग्रेन वाले लोग अवसाद का अनुभव करने की संभावना से दोगुना होने की संभावना रखते हैं, जिनके पास माइग्रेन नहीं है।
कैसे करें
सिरदर्द से निपटने के तरीके यहां दिए गए हैं:
- ट्रीटमेंट दर्द। यदि आपके पास पर्चे नहीं है और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं पर भरोसा कर रहे हैं, तो खुराक की सिफारिशों का ध्यानपूर्वक पालन करें। यदि आप सप्ताह में दो दिन से अधिक समय लेते हैं, तो चिकित्सकीय दवा एक बेहतर विकल्प हो सकती है। ध्यान रखें, ओटीसी दर्द दवा प्रति सप्ताह तीन दिन से अधिक समय लेना रिबाउंड सिरदर्द ट्रिगर कर सकता है। यदि आपको सिरदर्द या माइग्रेन दर्द के लिए दवा निर्धारित की गई है, तो अपने डॉक्टर की सिफारिश की गई राशि लें। लेकिन निर्धारित दवा से अधिक लेने से पहले अपनी मेडिकल टीम से जांच करें, भले ही वह खुराक काम न करे।
- संबंधित समस्याओं का इलाज करें। अन्य स्वास्थ्य चिंताओं, जैसे नींद में गड़बड़ी, और एंटीड्रिप्रेसेंट्स जैसे किसी भी आवश्यक अवसाद उपचार प्राप्त करें।
- आराम करें और आराम करें। सिरदर्द और माइग्रेन को आसान बनाने और रोकने के लिए पर्याप्त नींद लेना भी महत्वपूर्ण है। यहां तक कि यदि आप सो नहीं सकते हैं, आराम करने और विश्राम तकनीकों का उपयोग करने में मदद कर सकते हैं।
- समर्थन प्रविष्ट करें। दो दिन के सिरदर्द का मतलब हो सकता है कि आपको अपने दैनिक दायित्वों का ख्याल रखने के लिए परिवार और दोस्तों से मदद की आवश्यकता होगी आप ठीक हो जाते हैं।
लंबे सिरदर्द को रोकना
सिरदर्द के लिए सबसे अच्छी रणनीति उन से बचने के लिए है, यदि आप कर सकते हैं। यहां कुछ रोकथाम युक्तियां दी गई हैं:
- स्वस्थ वजन बनाए रखें। सामान्य वजन के मुकाबले मोटापा व्यक्तियों में माइग्रेन अधिक प्रचलित है।
- निवारक दवाओं को आजमाएं। माइग्रेन को रोकने वाली दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जब दर्द आता है तो दर्द का इलाज करने के बजाए। जबकि निवारक उपचार शायद ही कभी माइग्रेन को खत्म करते हैं, वे हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकते हैं।
- ट्रिगर से बचें। उन चीजों पर ध्यान दें जो सिरदर्द को दूर करने लगते हैं, जैसे बहुत अधिक शराब पीना या पर्याप्त नींद नहीं लेना। माइग्रेन को बदलकर ट्रिगर किया जा सकता है, गोड्सबी पर जोर देता है, इसलिए अच्छी तरह से संतुलित रहने और स्वस्थ विकल्प बनाने का अच्छा विचार है।
- अवसाद उपचार की तलाश करें। यदि अवसाद या चिंता आपके लिए एक समस्या है, तो चिकित्सा मदद कर सकती है। विशेष रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा एक दृष्टिकोण है जो सिरदर्द की रोकथाम और मुकाबला करने में मदद कर सकता है; यह ट्रिगर्स की पहचान भी कर सकता है और आपको सकारात्मक व्यवहार और विचार पैटर्न विकसित करने में मदद कर सकता है।
हालांकि यह दुर्लभ है, लेकिन गंभीर सिरदर्द जीवन में खतरनाक आपात स्थिति, जैसे संक्रमण, या मस्तिष्क के आसपास या आसपास खून बह रहा है। यदि आपका सिरदर्द बुखार, गर्दन कठोरता, या चक्कर आना, घबराहट भाषण, कमजोरी या भ्रम जैसे किसी भी नए न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।
