फिट, स्वस्थ शरीर वाले किसी व्यक्ति को किसने देखा नहीं है जिसे हम सभी चाहते हैं? लेकिन यदि आप गंभीर रूप से उस आदर्श से तुलना करना शुरू करते हैं, तो इसका आपके वजन घटाने और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
स्वस्थ प्रेरणा: एक भूमिका मॉडल, आदर्श नहीं
"यदि आप कर सकते हैं एनसी के डरहम यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में सहायक प्रोफेसर मार्टिन बिन्क्स, पीएचडी मार्टिन बिन्क्स कहते हैं, "किसी और को देखो और आत्म-आलोचना न करें - उनके शरीर और उनकी उपलब्धियों को प्रेरणा के रूप में देखें, यह उपयोगी हो सकता है।" लेकिन अगर यह है लोगों और सोच को देखने का एक आत्म-महत्वपूर्ण तरीका, 'मैं ऐसा कभी नहीं देखूंगा,' जब यह अधिक कठिन हो जाता है। "
दूसरे शब्दों में, उन्हें प्रेरणा, प्रेरणा, और यहां तक कि सलाह के स्रोत के रूप में देखें स्वस्थ जीवनशैली जीने पर, लेकिन भौतिक आदर्श के रूप में आपको पहुंचना नहीं है। बिन्क्स कहते हैं, "आपको हमेशा यह ध्यान रखना होगा कि आपका शरीर तुम्हारा है, और आपका आकार आपके आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है।" "उपस्थिति के विपरीत व्यवहार को देखो।"
स्वस्थ प्रेरणा: सही दृष्टिकोण
"जब हम किसी और से तुलना करते हैं, हम सम्मान नहीं कर रहे हैं कि हम कौन हैं। हम नहीं देख रहे हैं कि हम कौन हैं हमारे जीवन में और हमने क्या किया है, "वर्जीनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और शोधकर्ता एनी वुल्फ कहते हैं, जिन्होंने 20 से अधिक वर्षों से मोटापे से निपटने वाले मरीजों के साथ काम किया है। "जब तुलना की जाती है, तो लोग सोचते हैं कि 'मैं बेहतर हूं' या 'मैं बदतर हूं।' लेकिन हम बेहतर या बदतर नहीं हैं - हम अलग-अलग उपहारों और विभिन्न निकायों वाले लोगों के साथ इंसान हैं। "
भेड़िया कहता है कि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि हर किसी के पास शरीर का आकार पूरी तरह से अलग होता है, वजन कम करने का अलग तरीका होता है, और यहां तक कि एक अलग हड्डी संरचना जो हम देखते हैं को प्रभावित करती है।
वुल्फ कहता है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए क्या कर रहे हैं। अपने शरीर के वजन का प्रतिशत खोना, नियमित रूप से व्यायाम करना, फल और सब्जियों और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों का भरपूर भोजन करना - यह निर्धारित करने के लिए गाइड हैं कि आप स्वयं को सबसे स्वस्थ शरीर दे रहे हैं या नहीं।
स्वस्थ प्रेरणा: लक्ष्य तक पहुंचने में सहायता
यदि आप एक स्वस्थ मानसिकता के साथ वजन घटाने के लिए संपर्क करते हैं, तो आप पाएंगे कि फिट, स्वस्थ जीवनशैली या सफलतापूर्वक वजन कम करने में कामयाब रहे किसी व्यक्ति को वास्तव में आपकी मदद मिलेगी। फेयरफैक्स, वीए के जॉन ने अपने परिवार के भीतर विशेष रूप से अपने बड़े भाई के साथ स्वस्थ तुलना पाई।
"एक मायने में मेरा वजन घटाने पूरी तरह से अन्य लोगों की तुलना करने के कारण था," जॉन ने कहा, 27 साल की उम्र में अपने वजन पर नियंत्रण रखने और 70 पाउंड खोने के लिए। "मैंने खुद को अपने आस-पास के लोगों की तुलना में उम्र के प्रभाव को तेजी से दिखाया।"
"मेरे भाई मेरे लिए एक अच्छी भूमिका मॉडल थे," जॉन कहते हैं। "उसने वजन की एक बड़ी मात्रा खो दी, और इससे मदद मिली क्योंकि मैंने देखा कि उसने अपनी जीवन की गुणवत्ता और उसके समग्र स्वभाव में कैसे सुधार किया।" 99
जॉन के लिए, उसका भाई एक प्रेरक कारक था। जॉन कहते हैं, "मानव परिस्थिति का एक हिस्सा है कि आप हमेशा दूसरों, उपस्थिति और अन्यथा दूसरों से तुलना कर रहे हैं।" आप तुलनात्मक रूप से खुद को खराब महसूस करने के लिए तुलना कर सकते हैं या बेहतर होने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
