व्यायाम पार्किंसंस रोग के लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए साबित हुआ है। ताकत प्रशिक्षण, खींचने, गति-गति अभ्यास, और शारीरिक गतिविधि के अन्य रूप सभी पार्किंसंस के रोगी को गतिशीलता, निपुणता और संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
और अभ्यास रोगियों को सकारात्मक और खुश रहने में मदद करने में भूमिका निभाता है दिमाग का फ्रेम - विशेष रूप से क्योंकि पार्किंसंस रोग रोगियों के लिए अवसाद एक आम मुद्दा है।
पार्किंसंस रोग: व्यायाम के लाभों पर अनुसंधान
पार्किंसंस रोग के इलाज के लिए दवा लेने से पहले, व्यायाम था - डॉक्टरों ने गति चिकित्सा और शारीरिक गतिविधि का उपयोग किया रोगियों को उनके लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए।
हाल के शोध से पता चला है कि पार्किंसंस के रोगी नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, अक्सर संतुलन और मुद्रा में सुधार देखते हैं और दैनिक गतिविधियों का प्रबंधन करने में आसान समय होता है। पशु मॉडल में, शोधकर्ताओं ने दिखाया कि व्यायाम रोग से खोए गए कार्यों को बहाल कर सकता है।
पार्किंसंस रोग: एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित करना
पार्किंसंस रोग वाले व्यक्ति को शारीरिक चिकित्सक की मदद से व्यायाम योजना में प्रवेश करना चाहिए। अपनी विशेष जरूरतों का मूल्यांकन करके, ये पेशेवर एक योजना तैयार कर सकते हैं जो सुरक्षित और प्रभावी दोनों है। उनके द्वारा विकसित अभ्यास कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है:
- संयुक्त या मांसपेशियों में दर्द जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है
- गतिशीलता या चलने में समस्याएं
- संतुलन के साथ कठिनाइयों
- खाने, ड्रेसिंग, स्नान जैसे दैनिक कामों से जुड़े मुद्दों , और हस्तलेखन
एक भौतिक चिकित्सक भी आपके देखभाल करने वाले को सिखा सकता है कि आपका शरीर कैसे काम करता है और उसे घर के अभ्यास और दैनिक कार्यों के साथ आपकी सहायता करने के बारे में सुझाव देता है।
पार्किंसंस रोग: व्यायाम
डॉक्टरों ने पता लगाया है कि कुछ प्रकार के व्यायाम पार्किंसंस रोग वाले लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
- खिंचाव। सरल खिंचाव आपके शरीर के लिबर और मोबाइल को रखने में मदद कर सकते हैं। वे बिस्तर पर भी, कहीं भी कहीं भी किया जा सकता है। जब भी आपके पास समय कम हो, पूरे दिन फैलाना सुनिश्चित करें। प्रत्येक अभ्यास को तीन बार करें, तीन से पांच पूर्ण सांसों के लिए खिंचाव रखें।
- ताकत प्रशिक्षण। अपनी मांसपेशियों को सुदृढ़ करने से आप स्ट्राइटर खड़े हो सकते हैं और दिन-प्रति-दिन समन्वय में सुधार कर सकते हैं। ये अभ्यास भी हड्डियों को मजबूत बनाने और गिरावट के मामले में फ्रैक्चर के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाने में मदद करते हैं। शोध में पाया गया है कि उच्च तीव्रता शक्ति प्रशिक्षण पार्किंसंस रोग रोगियों में मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण कर सकता है और उनकी चलने की गति, सीढ़ियों पर चढ़ने की क्षमता और समग्र संतुलन में सुधार कर सकता है। आप घर पर हल्के वजन के साथ ताकत प्रशिक्षण अभ्यास कर सकते हैं या प्रतिरोध के लिए अपने शरीर के वजन का भी उपयोग कर सकते हैं। भारी वजन के साथ ताकत प्रशिक्षण प्रशिक्षक या शारीरिक चिकित्सक की उपस्थिति में किया जाना चाहिए।
- एरोबिक कंडीशनिंग। ये अभ्यास पार्किंसंस के रोगियों को दिल और फेफड़ों को मजबूत करके और सहनशक्ति और सहनशक्ति में सुधार करके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। चलना, बाइकिंग, नृत्य, और तैराकी एरोबिक व्यायाम के सभी उदाहरण हैं। आपका लक्ष्य कम से कम 20 मिनट एरोबिक व्यायाम सप्ताह में तीन बार पूरा करना चाहिए। एक नया एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले बस अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
- एक्वाटिक व्यायाम। गर्म पूल में किए गए व्यायाम पार्किंसंस रोगियों के रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। पानी की उछाल कमजोर मांसपेशियों को समर्थन प्रदान करती है, मुद्रा और संतुलन में सुधार करती है, और आपको गिरने के जोखिम के बिना स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। पानी बहुआयामी प्रतिरोध भी प्रदान करता है जो कि नरम आंदोलनों के साथ भी ताकत और धीरज प्रशिक्षण प्रदान कर सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जलीय व्यायाम गति की बेहतर श्रृंखला, मांसपेशी टोन में सुधार, और कठोरता और दर्द में कमी को बढ़ावा दे सकता है।
- रेंज-ऑफ-मोशन थेरेपी। पार्किंसंस रोगी रोगी को लचीलापन और गतिशीलता बनाए रखने में मदद करने के लिए इन अभ्यासों की सिफारिश की जाती है। गति-गति के अभ्यास के लिए रोगी को मांसपेशियों और जोड़ों को काम करने, पूर्ण सीमा में अपने अंगों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। यदि रोगी पहले से ही कुछ लचीलापन खो गया है, तो एक शारीरिक चिकित्सक या रेंज-ऑफ-मोशन मशीन का उपयोग रोगी को इन अभ्यासों को करने में मदद के लिए किया जा सकता है।
पार्किंसंस के साथ रहने वाले कई लोगों के लिए, व्यायाम आजादी के नुकसान को रोक सकता है प्रगतिशील गतिशीलता समस्याओं के साथ। पार्किंसंस रोग आपको सीमित महसूस करने और दैनिक गतिविधियों का आनंद लेने में असमर्थ नहीं है; एक गतिविधि कार्यक्रम को अपनाना आपके मांसपेशियों को ताकत बहाल करने का एक शानदार तरीका है, और यह कुछ ऐसा है जो आप आज शुरू कर सकते हैं।
