अनिद्रा - प्रसार, लक्षण, कारण, जटिलता, गर्भावस्था |

कई अलग-अलग कारक गिरने या सोने में कठिनाई में योगदान दे सकते हैं।

अनिद्रा वाले लोगों को सोते समय सोते समय सोते हैं।

अनिद्रा वाले कुछ लोग सुबह जल्दी उठते हैं और नहीं नींद में वापस आने में सक्षम नहीं है।

अनिद्रा वाले लोगों को आमतौर पर पर्याप्त नींद नहीं मिलती है या नींद के लिए पर्याप्त समय होने के बावजूद सुबह में आराम से महसूस नहीं होता है।

अनिद्रा को परिभाषित नहीं किया जाता है प्रति रात्रि सोने की संख्या निर्धारित करें, क्योंकि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

अनिद्रा का एपिसोड कभी-कभी या लंबे समय तक रहता है।

अनिद्रा का प्रसार

अनिद्रा सबसे आम नींद की शिकायत है संयुक्त राज्य अमेरिका।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन का अनुमान है कि लगभग 30 प्रतिशत यू.एस. वयस्कों के अनिद्रा के कुछ लक्षण हैं। लगभग 10 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में पुरानी अनिद्रा होती है।

क्रोनिक अनिद्रा को नींद की समस्याओं के रूप में परिभाषित किया जाता है जो चार सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहता है।

अनिद्रा महिलाओं और वृद्ध वयस्कों में सबसे आम है।

अनिद्रा लक्षण

आम अनिद्रा के लक्षणों में शामिल हैं:

• सोने में कठिनाई
• सोने में कठिनाई
• परिवर्तनीय नींद (नींद की कुछ रातें रात या दो बेहतर नींद के बाद)
• दिन की नींद आती है
• थकान की भावनाएं या ऊर्जा कम हो गई
• भूलभुलैया
• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• चिड़चिड़ाहट
• चिंता
• अवसाद
• दैनिक कार्यों के दौरान त्रुटियों या दुर्घटनाओं में वृद्धि
• नींद के बारे में चिंता

अनिद्रा का कारण क्या है?

अनिद्रा के कई कारण हो सकते हैं। सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• आपके सोने के वातावरण में परिवर्तन (तापमान, प्रकाश, शोर)
• जीवन की घटना पर अत्यधिक चिंता (किसी प्रियजन की हानि, तलाक, नौकरी की कमी)
• बहुत ज्यादा कैफीन, शराब, या निकोटीन
• कुछ दवाएं (दिल और रक्तचाप की दवाएं, एलर्जी दवाएं, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स)
• अनियमित नींद की समय-सारिणी रखना (बिस्तर पर जाना या दूसरों के मुकाबले कुछ दिनों में पहले या पहले उठना)
• बहुत ज्यादा चिंता करना सोने में सक्षम नहीं होने के बारे में
• जेट अंतराल

कुछ चिकित्सीय स्थितियों के परिणामस्वरूप अनिद्रा भी हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं (अवसाद, चिंता, पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार)
• मेडिकल ऐसी स्थितियां जो दर्द (गठिया, कशेरुका स्टेनोसिस) का कारण बनती हैं
• तंत्रिका विकार (पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर रोग)
• अन्य नींद विकार (नींद एपेना, बेचैन पैर सिंड्रोम, आवधिक अंग आंदोलन)

अनिद्रा जटिलता

अनिद्रा हानिकारक मानसिक और शारीरिक प्रभाव है। अनिद्रा वाले लोग अक्सर थके हुए, उदास, चिड़चिड़ाहट या भ्रमित महसूस करते हैं।

अनिद्रा से समन्वय, संतुलन और स्मृति के साथ समस्याएं भी हो सकती हैं।

अनिद्रा वाले लोग कार दुर्घटनाओं में अनिद्रा के बिना लोगों की तुलना में अधिक होने की संभावना रखते हैं।

अनिद्रा कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने का जोखिम भी बढ़ा सकती है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• मधुमेह
• मोटापे
• उच्च रक्तचाप
• अवसाद
• चिंता
• नशीली दवाओं के दुरुपयोग

गर्भावस्था और अनिद्रा

गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा एक आम शिकायत है।

अमेरिकन गर्भावस्था एसोसिएशन के अनुसार लगभग 80 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को कुछ अनिद्रा के लक्षणों का अनुभव होता है।

गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा आमतौर पर आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

आम गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा के कारणों में शामिल हैं:

• आपके पेट के आकार के कारण असुविधा
• दिल की धड़कन
• पीठ दर्द
• रात के दौरान पेशाब करने की लगातार आवश्यकता
• हार्मोनल परिवर्तन
• चिंता या प्रत्याशा आपके बच्चे का आगमन

निम्नलिखित कदम अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं गर्भावस्था के दौरान:

• अलग-अलग नींद की स्थिति का प्रयास करें
• विश्राम या सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें (जिसमें आप बच्चे के जन्म वर्ग में सीख सकते हैं)
• दिन के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करें
• बिस्तर से बाहर निकलें और एक छोटा सा नाश्ता खाएं या जब तक आप नींद महसूस न करें तब तक एक पुस्तक पढ़ें

घातक परिवार संबंधी अनिद्रा

घातक पारिवारिक अनिद्रा (एफएफआई) एक बहुत ही दुर्लभ अनुवांशिक बीमारी है। यह मस्तिष्क और नसों को प्रभावित करता है।

एफएफआई वाले लोग आम तौर पर मिडलाइफ में लक्षण विकसित करना शुरू करते हैं।

एफएफआई के लक्षणों में शामिल हैं:

• अनिद्रा जो समय के साथ खराब हो जाती है
• विशद सपने
• उच्च रक्तचाप
• हाइपरवेन्टिलेशन या तेजी से सांस लेने
• रोने से नहीं आंखों की आँखें
• मूत्र पेशाब
• समन्वय का नुकसान या शारीरिक आंदोलनों के नियंत्रण में कमी

एफएफआई के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन उपचार कुछ को कम करने में मदद कर सकते हैं इसके लक्षण।