सोमवार, 2 9 अगस्त (हेल्थडे न्यूज) - यदि आप खराब नींद लेते हैं, तो आपकी संभावनाएं उच्च रक्तचाप के विकास में वृद्धि हो सकती है, नए शोध से पता चलता है।
अध्ययन में, नींद के गहरे चरणों के सबसे निचले स्तर वाले पुरुषों, जो धीमी तरंग नींद के रूप में जाना जाता है, के पास उच्च रक्तचाप के विकास के 80 प्रतिशत अधिक मौका था इस पुनर्स्थापनात्मक नींद के उच्चतम स्तर वाले पुरुष।
मोटापा या पुरुषों के कितने समय तक सोए गए लिंक के बावजूद यह लिंक रखा गया।
"नींद के गहरे चरण में कटौती विशेष रूप से बढ़ते जोखिम से जुड़ी है ब्राह्मण एंड विमेन हॉस्पिटल, बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में स्लीप मेडिसिन के पीटर सी फेरेल प्रोफेसर डॉ। सुसान रेडलाइन ने कहा, "उच्च रक्तचाप विकसित करना।"
अध्ययन, 2 9 अगस्त को प्रकाशित जर्नल हाइपरटेंशन का संस्करण, अन्य आर को मजबूत करता है ऐसी खोज ने नींद की समस्याओं को अन्य बीमारियों के बीच मोटापे और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं के उठाए जोखिम से जोड़ा है।
रेडलाइन ने 784 पुरुषों, औसत आयु 75 का मूल्यांकन किया, जो वृद्ध पुरुषों के अध्ययन में नींद विकारों के परिणामों का हिस्सा थे। 2003-05 में, पुरुषों में उच्च रक्तचाप नहीं था। आदर्श रूप से, रक्तचाप रीडिंग 120/80 से नीचे होना चाहिए। जब वे 2007-09 में फॉलो अप के लिए लौट आए, तो जांचकर्ताओं ने पाया कि 243 पुरुषों ने उच्च रक्तचाप विकसित किया था।
शोधकर्ताओं ने पुरुषों को चार समूहों में विभाजित किया, जिनमें सबसे कम धीमी गति वाली नींद की नींद सबसे कम है
शोधकर्ताओं ने उम्र, जाति, बॉडी मास इंडेक्स और अन्य कारकों को ध्यान में रखकर, कम धीमी तरंग नींद और उच्च रक्तचाप के बीच का लिंक रखा। यहां तक कि जब शोधकर्ताओं ने नींद-विकृत साँस लेने और समग्र नींद की लंबाई को ध्यान में रखा, तो लिंक रखा गया।
धीमी तरंग नींद उम्र के साथ घट जाती है, रेडलाइन ने कहा। उन्होंने कहा, "बच्चों में 40 प्रतिशत धीमी तरंग नींद [कुल नींद की] हो सकती है," लेकिन कहा, लेकिन स्वस्थ वयस्कों में कुल मिलाकर केवल 25 प्रतिशत हो सकता है।
इस अध्ययन में, पुरुषों ने 11.2 प्रतिशत धीमी तरंग नींद का औसत लिया , उसने कहा। चार समूहों में से सबसे कम औसत में केवल 4 प्रतिशत या उससे कम औसत। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि महिलाओं की तुलना में वृद्ध पुरुषों में धीमी तरंग नींद कम है।
जबकि अध्ययन में धीमी तरंग नींद और उच्च रक्तचाप के बीच एक संबंध पाया गया, यह कारण और प्रभाव साबित नहीं हुआ।
मियामी स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के सह-निदेशक डॉ अल्बर्टो रामोस ने कहा, "नया शोध नींद के महत्व के बारे में जानकारी में जोड़ता है।
विशेषज्ञों ने सहमति व्यक्त की, उन्होंने कहा कि समय के साथ पर्याप्त नींद नहीं है, उच्च रक्तचाप का खतरा।
उन्होंने कहा कि नया अध्ययन आगे बढ़ता है कि "आपकी नींद की गुणवत्ता, विशेष रूप से गहरी नींद की मात्रा, आपके समग्र स्वास्थ्य में उतनी ही महत्वपूर्ण है - या कम से कम विकासशील रक्तचाप - वास्तविक समय के रूप में आप सोते हैं। "
रेडलाइन और रामोस के अनुसार, यह वास्तव में क्यों नहीं जाना जाता है।
" जब आप सोते हैं, तो रक्तचाप सामान्य रूप से गिरता है, "रेडलाइन कहा हुआ। "उस गिरावट में से बहुत धीमी लहर नींद के दौरान होता है।" उन्होंने कहा कि रात के समय में उस सामान्य बूंद में गहरी नींद की कमी से प्रभावित होता है, "यह आपको दिन की ऊंचाई के लिए सेट कर सकता है।" 99
रामोस इस बात पर सहमत हुए कि लिंक को समझा सकता है।
वयस्क उपाय कर सकते हैं धीमी तरंग नींद बढ़ाने की कोशिश करने के लिए, रेडलाइन ने कहा। उसने कहा, "जो भी आपको बार-बार उठता है वह आपकी धीमी तरंग नींद को बाधित कर देगा।" 99
अंतर्निहित विकारों के लिए इलाज करना जो आपको जाग सकता है - जैसे नींद एपेना - मदद कर सकती है।
टेक- घर संदेश, रामोस ने कहा, नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देना है, न केवल आपके सोने के घंटों की लंबाई। हालांकि वजन कम करने के बाद कम गहरी नींद और उच्च रक्तचाप के बीच का लिंक, रामोस ने देखा कि सबसे कम गहरे नींद समूहों में भी दूसरों की तुलना में भारी है। उन्होंने कहा कि मोटापा से बचना एक अच्छा विचार होगा।
