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आज देश के अधिकांश हिस्सों में ठंडे तापमान कमजोर पड़ते हैं, जानना खतरनाक रूप से ठंडा मौसम में कैसे रहना है जीवनशैली बनें।
हालांकि हम हमेशा याद करते हैं कि पूर्वानुमानित बर्फ की मात्रा के बारे में गलत होने पर, तैयार होने के लिए उन समय के लिए महत्वपूर्ण है जब वे सही हैं। आप समय से पहले कुछ भोजन और बोतलबंद पानी पर स्टॉक करना चाहते हैं, बस अगर बिजली बाहर हो जाती है या आपके दिन में बर्फबारी हो जाती है। दवाओं के साथ ही चला जाता है। यदि आप इसे फार्मेसी में नहीं बना सकते हैं तो बैकअप रीफिल लें।
यदि आपको ठंडे ठंड में बाहर निकलना है, तो फ्रॉस्टबाइट के लिए देखें। न्यू यॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में आपातकालीन चिकित्सा में एक उपस्थित चिकित्सक रॉबर्ट ग्लैटर, एमडी खुद को बचाने के लिए तीन परतों पहनने की सिफारिश करता है। टोपी और दस्ताने सबसे महत्वपूर्ण हैं, जैसे कान, नाक की नोक, गाल, उंगलियों और पैर की अंगुली फ्रॉस्टबाइट के लिए सबसे अधिक संवेदनशील हैं। यदि त्वचा पहले से ही सफेद या काला है, तो तुरंत अस्पताल ले जाएं।
यहां अधिक ठंडे मौसम की युक्तियां पढ़ें।
धीमी खाएं, कम कैलोरी खाएं
दस लाख रणनीतियों हैं जो माना जाता है कि कैलोरी काटते हैं, लेकिन एक जर्नल ऑफ द पोषण एंड डायटेटिक्स के जर्नल में नए अध्ययन में पाया गया कि अधिक धीरे-धीरे खाने से मदद मिल सकती है।
शोधकर्ताओं ने सामान्य वजन के एक छोटे समूह और अधिक वजन वाले लोगों के एक छोटे समूह का विश्लेषण किया। उन्होंने सभी ने धीमी गति से भोजन में भोजन किया और फिर एक समय-बाधित, तेज परिदृश्य में।
परिणाम यह थे कि सभी प्रतिभागियों ने कम खाया और धीमे भोजन खाने के बाद कम भूख लगी। लेकिन केवल सामान्य वजन वाले लोगों ने अपने कैलोरी सेवन में काफी कटौती की।
टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर में नैदानिक पोषण के सहायक प्रोफेसर लोना सैंडन ने कहा: "खाने के लिए समय लेना और खाने वाले खाने के बारे में अधिक ध्यान रखना, कम खाने के साथ। [लेकिन] वजन बढ़ाने से रोकने के लिए यह बेहतर रणनीति हो सकती है, क्योंकि अधिक वजन और मोटापे के इलाज के विपरीत। "
क्या ई-सिगरेट नियमित सिगरेट से बेहतर है?
ई-सिगरेट अधिक हो रही है और अधिक लोकप्रिय, लेकिन क्या वे नियमित सिगरेट की तुलना में कोई स्वस्थ या कम नशे की लत हैं?
इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट निकोटीन और अन्य रसायनों को श्वास लेने के लिए एक वाष्प में बदल देते हैं। चूंकि एक व्यक्ति वाष्प को सांस ले रहा है, ई-सिगरेट में अधिकांश निकोटिन फेफड़ों की बजाय गाल ऊतक के माध्यम से रक्त प्रवाह में आती है, जैसे कि नियमित तम्बाकू सिगरेट में।
"नियमित सिगरेट से निकोटिन मस्तिष्क तक पहुंच जाता है क्विट ग्रुप के संस्थापक और न्यूयॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में एक मनोचिकित्सक धूम्रपान समाप्ति विशेषज्ञ डॉ गॉर्डन स्ट्रॉस ने कहा, "जल्दी, जो उन्हें अधिक नशे की लत और संतोषजनक बना सकता है।
ई-सिगरेट खाद्य द्वारा नियंत्रित नहीं हैं और ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन और लैंसेट में हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि छह महीने के बाद ई-सिगरेट और निकोटीन पैच में धूम्रपान समाप्ति दर समान मात्रा में थी।
अपनी स्वस्थ आदतें स्थायी बनाएं
पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और दक्षिण समुद्र तट आहार कोच मॉरीन में शामिल हों #HealthTalk ट्विटर के लिए Namkoong किसी भी स्वस्थ आदतों को कैसे बनाए रखने के लिए आप नए साल के स्थायी व्यवहार में अपनाने की उम्मीद करते हैं।
ट्विटर पर दोपहर में मॉरीन के प्रश्न पूछें।
एरिन कॉनर स्वास्थ्य मामलों के लिए एक कर्मचारी लेखक हैडॉ संजय गुप्ता
