कुंजी टेकवेज़
प्रत्येक 200 लोगों में से लगभग 1 में उनके जीन के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसे पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलिया (एफएच) कहा जाता है।
यहां तक कि अगर आपके परिवार का कोई इतिहास नहीं है उच्च कोलेस्ट्रॉल, हर किसी को 9 से 11 वर्ष के बीच के बच्चों सहित कोलेस्ट्रॉल परीक्षण की आवश्यकता होती है।
नियमित अभ्यास एचडीएल के स्तर को बढ़ा सकता है, & ldquo; अच्छा & rdquo; कोलेस्ट्रॉल जो हृदय रोग से आपके दिल की रक्षा करता है।
कोलेस्ट्रॉल के शरीर के स्तर - आपके सभी कोशिकाओं में पाए जाने वाली एक मोम, वसा जैसी पदार्थ - आपको अपने भविष्य के हृदय के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। चूंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारी के लिए आपके जोखिम को दोगुना करता है, इसलिए रोकथाम और उपचार के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।
आपकी नियमित निवारक देखभाल यात्रा पर एक साधारण रक्त परीक्षण आपको बताएगा कि कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या है, एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड्स हैं। यदि परिणाम दिखाते हैं कि आपकी संख्या बहुत अधिक है, तो आप अकेले नहीं हैं: लगभग 74 मिलियन अमेरिकी वयस्कों में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन उनमें से आधे से भी कम कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रोग के केंद्रों के अनुसार उनके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए उपचार मिल रहा है। नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी)।
कोलेस्ट्रॉल के बारे में तथ्यों को प्राप्त करने के लिए पढ़ें।
1। आप कोलेस्ट्रॉल के बिना नहीं रह सकते हैं। हम अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल के साथ पैदा हुए हैं, और शिशुओं को उनकी मां के दूध से अधिक मिलता है; वास्तव में, कोलेस्ट्रॉल को बच्चे के सूत्र में भी जोड़ा जाता है। कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है क्योंकि हमारे सभी हार्मोन और कोशिकाओं को इसे ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। यह शरीर के सभी कोशिकाओं के लिए एक इमारत ब्लॉक भी है, और यह यकृत को वसा की प्रक्रिया करने के लिए आवश्यक एसिड बनाने में मदद करता है।
2। प्रत्येक तीन वयस्कों में से एक में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है। सीडीसी के मुताबिक, 20 साल से अधिक उम्र के सभी लोगों को अपने कोलेस्ट्रॉल को हर पांच साल में एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ जांचना चाहिए, लेकिन उनमें से केवल 75 प्रतिशत ही करते हैं। यह संख्या इस बात पर विघटन कर रही है कि लगभग 32 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों में उच्च एलडीएल स्तर हैं जो उन्हें हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में डाल देते हैं। और क्योंकि कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई अलग-अलग चीजों से प्रभावित हो सकता है - आहार और तनाव, उदाहरण के लिए - रोचेस्टर में मेयो क्लिनिक में कार्डियोलॉजिस्ट स्टीफन कोपेकी कहते हैं, "दो अलग-अलग परीक्षण एक हफ्ते अलग किए जाने पर सबसे सटीक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। , मिनेसोटा। फिर भी कई चिकित्सक इस परीक्षण की सिफारिश का पालन नहीं करते हैं, वह कहते हैं।
3। उच्च कोलेस्ट्रॉल आनुवंशिक हो सकता है। आहार परिवर्तन और व्यायाम के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने पर बहुत ध्यान केंद्रित किया जाता है, लेकिन मुख्य प्रभाव कारक आनुवंशिकी है।
"कोलेस्ट्रॉल का सत्तर-पांच प्रतिशत जीनों के कारण है, और इसके बारे में आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में डॉ कोपेकी कहते हैं, "25 प्रतिशत आहार के कारण है।
जब आप मांस, मछली और डेयरी जैसे कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह काम करने पर आपका शरीर अतिरिक्त से छुटकारा पाता है सामान्य रूप से। लेकिन आप कितने कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पा रहे हैं अपने जीन पर निर्भर करता है। पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलिया (एफएच) वाले लोग, उदाहरण के लिए - एक विरासत की स्थिति जो 200 लोगों में से लगभग 1 (दुनिया भर में 34 मिलियन लोगों तक) को प्रभावित करती है - प्रभावी रूप से अतिरिक्त रूप से खो नहीं सकती है। यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल या प्रारंभिक दिल के दौरे का इतिहास है (50 वर्ष से पहले हो रहा है) तो आपके पास एफएच हो सकता है। यदि आप इस श्रेणी में आते हैं तो अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर का परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें।
4। यहां तक कि बच्चों को भी उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। ज्यादातर लोग वयस्क कोले के रूप में उच्च कोलेस्ट्रॉल के बारे में सोचते हैं, लेकिन हेल्थकेयर समुदाय अब जानता है कि स्तरों को सामान्य रखने के लिए एक कुंजी जल्दी परीक्षण शुरू करना है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स 9 से 11 वर्ष के बीच के सभी बच्चों के लिए कोलेस्ट्रॉल स्क्रीनिंग की सिफारिश करता है और चुनिंदा स्क्रीनिंग भी पहले की जानी चाहिए - उम्र 2 से शुरू - बच्चों के लिए कोलेस्ट्रॉल के मुद्दों के उच्च जोखिम पर बच्चों के साथ:
- मोटापा
- दिल के दौरे का एक पारिवारिक इतिहास
- उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक पारिवारिक इतिहास
"यहां तक कि अगर लोग जानते हैं कि उनके कोलेस्ट्रॉल उच्च हैं और उन्होंने इसके बारे में अपने भाई बहनों के साथ बात की है, डॉक्टर हमेशा उन्हें नहीं बताते हैं फीनिक्स में एरिजोना कॉलेज ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में कार्डियोलॉजी के प्रमुख एमआरए मार्था गुलाटी कहते हैं, "उनके बच्चों को जांचने की जरूरत है।" "उन्हें अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछना चाहिए, खासकर यदि उनके पास समय से पहले हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है।"
5। पसीना आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। स्वस्थ आहार खाने के अलावा, दिल-स्वस्थ सैल्मन और एवोकैडो जैसे खाद्य पदार्थों सहित, आप अपने एचडीएल स्तर बढ़ा सकते हैं - जो हृदय रोग से रक्षा करते हैं - काम करके। कोपेकी कहते हैं, कुंजी मध्यम तीव्रता पर व्यायाम करके अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करना है, जो उच्च तीव्रता के झुकाव में छिड़काव कर रहा है।
जून 2016 में प्रकाशित टाइप 2 मधुमेह वाली महिलाओं के अध्ययन में अंतर्राष्ट्रीय जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के तीन सप्ताह ने महिलाओं के एचडीएल के स्तर को 21 प्रतिशत तक बढ़ा दिया और ट्राइग्लिसराइड्स को 18 प्रतिशत तक घटा दिया। और मार्च 200 9 में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में पाया गया कि जो लोग जॉग किए गए थे और फिर बराबर अवधि के लिए उच्च तीव्रता में भाग गए थे, उनके मुकाबले आठ सप्ताह में उनके एचडीएल स्तरों में उल्लेखनीय सुधार हुआ नियंत्रण समूह में लोग।
6। पूरक कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काम कर सकते हैं - लेकिन धीरे-धीरे। जब तक आप दिल के दौरे के लिए उच्च जोखिम नहीं लेते हैं या पारिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलिया नहीं है, आहार और व्यायाम कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपके पहले विकल्प हैं। कोपेकी कहते हैं, और बहुत से लोग जिनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, कोलेस्ट्रॉल दवा पर जाना नहीं चाहते हैं। सौभाग्य से, ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक रोजाना स्वस्थ आहार खाने और इसे 2 से 3 ग्राम प्लांट स्टैनोल और स्टेरोल के साथ पूरक करने से एलडीएल 6 से 15 प्रतिशत कम हो सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
मुख्य पूरक की कमी यह है कि उन्हें रोजाना लेना पड़ता है, और वे रातोंरात काम नहीं करते हैं।
लेकिन कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं जैसे स्टेटिन तेजी से काम करती हैं। कोपेकी कहते हैं, "आप आज कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली गोली ले सकते हैं, और [आपके स्तर] कल 3 से 4 प्रतिशत तक नीचे आ जाएंगे।" "जीवनशैली में बदलाव और पूरक बनाने के लिए कुछ महीनों लगते हैं।"
इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरावट की परिमाण अक्सर आहार और व्यायाम के साथ उतनी ही बड़ी नहीं है जितनी दवा के साथ होती है।
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7। कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले मेड पर होने वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है। मेडिकल कम्युनिटी कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा की सिफारिश करने के बारे में कुछ हद तक आरक्षित होता था: स्टेटिन को उन लोगों के लिए सुझाव दिया गया था जिनके दिल में 20 प्रतिशत से अधिक का दिल का दौरा था अगले 10 वर्षों में। लेकिन वर्तमान अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन दिशानिर्देश अगले दशक में दिल का दौरा या स्ट्रोक होने के 7.5 प्रतिशत या उच्चतर मौके वाले लोगों के लिए स्टेटिन उपचार की सलाह देते हैं।
यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए दवा की भी आवश्यकता हो सकती है:
- है दिल का दौरा, स्ट्रोक, एंजिना, या परिधीय धमनी रोग
- बहुत अधिक एलडीएल स्तर (1 9 0 मिलीग्राम / डीएल या उच्चतर) है या पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया
- मधुमेह है और 40 और 75
8 के बीच हैं। " मोना लिसा" में चित्रित महिला में उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। क्या आप जानते थे कि आप यह बताने में सक्षम होंगे कि क्या किसी को पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया सिर्फ उन्हें देखकर है? यह संभव है, यही कारण है कि एक शोधकर्ता का कहना है कि लियोनार्डो दा विंची का "मोना लिसा" का विषय पहले ज्ञात मामला हो सकता है। दा विंची का संगीत, जिसे बीसवीं सदी में चित्रित किया गया था और उसकी तीसवां दशक में निधन हो गया था, ऐसा लगता है कि उसकी बायीं आंखों में एक xanthelasma (एक पीले रंग की फैटी जमा) और संभवतः उसके बाएं हाथ पर भी।
9। महिलाओं के कोलेस्ट्रॉल का स्तर उनके जीवनकाल में उतार-चढ़ाव करता है। हालांकि महिलाओं के मुकाबले पुरुषों को कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है, लेकिन वे अपने जीवन भर के स्तर में रोलर कोस्टर सवारी का अनुभव कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, जिसे बच्चों के दिमाग में विकसित होने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। और कोलेस्ट्रॉल समृद्ध स्तन दूध को उम्र के रूप में बच्चों के लिए हृदय-सुरक्षा माना जाता है। कोपेकी कहते हैं, गर्भावस्था के बाद, कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य हो जाना चाहिए। लेकिन रजोनिवृत्ति क्लिनिक नोट करते हुए, रजोनिवृत्ति के बाद, महिला एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, जबकि सुरक्षात्मक एचडीएल के स्तर में गिरावट आती है। 75 साल की उम्र में, पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है।
10. आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर सीमा रेखा पर हो सकता है। सीडीसी के मुताबिक, 20 साल से अधिक उम्र के अमेरिकियों का औसत कुल कोलेस्ट्रॉल 1 9 2 मिलीग्राम / डीएल है। यह इस बात पर विचार कर रहा है कि एक सीमा रेखा उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल है; उच्च 240 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है। लेकिन याद रखें कि कई मापनों के साथ, अलग-अलग लोग विभिन्न संख्याओं के लिए प्रयास करते हैं। यदि आप चिंतित हैं, तो अपने व्यक्तिगत कोलेस्ट्रॉल लक्ष्यों को स्थापित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
