विषयसूची:
जब वह अपने किशोरों के किशोरों में थी, मिशेल एल्किन्स अनियमित, दर्दनाक अवधि से पीड़ित थी, और वह अतिरिक्त शरीर के बालों से जूझ रही थी , विशेष रूप से उसके चेहरे, ठोड़ी, और गर्दन के आसपास। पीसीओएस जागरूकता एसोसिएशन के मुताबिक, उसे पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस), एक एंडोक्राइन (या हार्मोनल) की स्थिति का पता चला है जो दुनिया में लगभग 10 मिलियन महिलाओं को प्रभावित करता है और बांझपन का एक प्रमुख कारण है। फिर, अपने शुरुआती तीसरे दशक में, एल्किंस को अधिक बुरी स्वास्थ्य खबर मिली: उसके पास टाइप 2 मधुमेह था।
"नियमित रक्त कार्य के दौरान, मैंने यह ध्यान देना शुरू कर दिया कि मेरा उपवास रक्त शर्करा बढ़ रहा है। वह कहती है, मेरे पिताजी के पास टाइप 2 भी है, और लंबे समय तक, मैं भद्दा था और यह स्वीकार नहीं करना चाहता था कि मेरे पास यह है। "99
संबंधित: आपके टाइप 2 मधुमेह के जोखिम के बारे में क्या पता होना चाहिए एक माता-पिता के पास रोग है
यहां तक कि पारिवारिक इतिहास के बिना, पीसीओएस नाटकीय रूप से टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ाता है। अक्टूबर 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन में क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म की जर्नल में पाया गया कि पीसीओएस वाली महिलाओं को बीमारी के विकास के चार गुना अधिक बाधाएं थीं, और पीसीओएस के बिना उन महिलाओं की तुलना में पहले की उम्र में टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया था ।
अब 40, एल्किन्स का कहना है कि अपने पीसीओएस निदान पर वापस देखकर, उसे कभी नहीं बताया गया था कि टाइप 2 मधुमेह कुछ ऐसा था जो उसके रडार पर होना चाहिए। "जब मुझे निदान किया गया था, तो संदेश था, आपके पास पीसीओएस नामक यह बात है, लेकिन हम वास्तव में नहीं जानते कि इससे क्या आता है।" 99
यह डॉक्टरों द्वारा प्रतिबिंबित भावना भी है। "अतीत में, पीसीओएस प्रजनन से संबंधित एक प्रजनन विकार के रूप में सोचा गया था। कनाडा के टोरंटो में व्हाइट कमल इंटीग्रेटिव मेडिसिन के संस्थापक और मालिक फियोना मैककलोच कहते हैं, "पिछले कुछ सालों में, लोग जागरूक हो रहे हैं कि यह एक चयापचय की स्थिति है।"
डॉ। मैककुलोक बताते हैं कि पीसीओएस वाली महिलाओं को इंसुलिन के साथ समस्याएं होती हैं, जो हल्के से गंभीर तक हो सकती हैं। "ये महिलाएं अन्य महिलाओं की तुलना में अधिक इंसुलिन छिड़कती हैं, खासतौर पर खाने के बाद, जो शरीर को वसा भंडार करने के लिए प्रेरित करती है और सूजन से जुड़ी होती है। वह कहती है, "समय के साथ, यह अग्नाशयी समारोह में समस्याएं पैदा कर सकता है।" 99
पीसीओएस मोटापा से भी जुड़ा हुआ है, खासतौर पर कमर के चारों ओर वसा प्राप्त करने के साथ, एक अन्य कारक जो कि प्रकार 2 के लिए जोखिम बढ़ा सकता है। स्लिम महिलाओं में अभी भी पीसीओएस हो सकता है, लेकिन मैककुलोक कहते हैं, "एक सामान्य नियम के रूप में, इन महिलाओं को टाइप 2 विकसित करने की बहुत कम संभावना है," वह कहती हैं। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आप प्रतिरक्षा हैं।
बोस्टन-क्षेत्र के स्वास्थ्य कोच एमी मेडलिंग, जो पीसीओएस में माहिर हैं और वेबसाइट पीसीओएस दिवा चलाते हैं, उनके बारे में बताते हैं कि "पीसीओएस एक सिंड्रोम है, इसलिए यह वह हर महिला को उसी तरह प्रभावित नहीं करती है, "वह कहती हैं। (मेडलिंग में पीसीओएस भी है।) "उदाहरण के लिए, मैं दुबला व्यक्ति हूं, लेकिन मुझे निश्चित रूप से हाइपोग्लाइसेमिया है और मैंने देखा कि मेरी रक्त शर्करा हर समय नियंत्रित नहीं होती थी।" 99
संबंधित: उच्च और निम्न रक्त शर्करा के लक्षणों को कैसे स्पॉट करें
यदि आपके पास पीसीओएस है तो टाइप 2 मधुमेह के लिए स्क्रीनिंग प्राप्त करने का महत्व
पीसीओएस के निदान के बाद के वर्षों में, आप देख सकते हैं कि आपके सभी रक्त शर्करा मार्कर मैकुलोक कहते हैं, वास्तव में सामान्य दिखते हैं।
पीसीओएस में मधुमेह के लिए स्क्रीन पर मान्य परीक्षणों में तेजी से ग्लूकोज, ए 1 सी, या मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (ओजीटीटी) शामिल है। अपने डॉक्टर से पूछें कि वे आपके लिए कौन से परीक्षण सुझाते हैं, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि अगर आपको अपने रडार पर मधुमेह नहीं है तो आपको इस विषय को झुकाव करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, मेडलिंग को अपने डॉक्टर से ग्लूकोमीटर लिखने के लिए कहा था वह कहती है कि वह भोजन से पहले और उसके बाद उसके रक्त शर्करा का परीक्षण कर सकती है, "कुछ मुझे" आखिरकार डॉट्स को जोड़ने में मदद करता है कि क्यों मैं थकान, मतली और चीनी के लिए लालसा से निपट रहा था। "99
प्रारंभिक पहचान कुंजी है। मैकुलोक कहते हैं, "यदि आप जल्दी हस्तक्षेप कर सकते हैं, तो आप टाइप 2 मधुमेह को रोक सकते हैं।" इसके बाद आप मधुमेह की जटिलताओं को रोकने के लिए भी काम कर सकते हैं, और प्रक्रिया में अपनी धमनियों, आंखों और गुर्दे की रक्षा कर सकते हैं।
एलकिन्स के लिए, दवा लेने और एक सप्ताह के इंजेक्शन लेने के बावजूद, वह कहती है कि उसकी रक्त शर्करा को चेक अभी भी एक संघर्ष है। "निदान ने मुझे बहुत मुश्किल मारा। मुझे पता है कि मुझे इसे नियंत्रण में लाने की जरूरत है। वह कहती है कि मैं बीमार होना नहीं चाहता हूं और अपने बाद के वर्षों में जटिलताओं का सामना करना चाहता हूं। "99
संबंधित:
कॉफी पीने में मदद कर सकते हैं टाइप 2 मधुमेह को रोकें? टाइप 2 मधुमेह को रोकने में कैसे मदद करें आपको एक पीसीओएस निदान प्राप्त होता है
चेतावनी संकेत और टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों के लिए देखें । प्रकार 2 मधुमेह के संभावित संकेत और लक्षणों में त्वचा की मलिनकिरण (एन्थोसिस नाइग्रिकन कहा जाता है), त्वचा टैग, लगातार पेशाब , प्यास में वृद्धि, और पैर दर्द या धुंधलापन। अपना वज़न जांच में रखें।
दुबला और अधिक सक्रिय रहना शुरुआती इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने में मदद कर सकता है, जो कि टाइप 2 के हॉलमार्क को रिवर्स करना मुश्किल है, मैकुलोक कहते हैं । एलकिन्स ने पाया कि पीसीओएस ने मधुमेह को और अधिक कठिन बना दिया है। "एक बार जब आप वजन कम कर देते हैं, तो उसे छोड़ना बेहद मुश्किल होता है," वह कहती हैं। यदि आपके पास मधुमेह है, तो आपके शरीर के वजन का केवल 5 से 7 प्रतिशत खोने से बीमारी की प्रगति को पूरी तरह से उड़ाए जाने वाले टाइप 2 मधुमेह, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) नोटों में मदद मिल सकती है। अपने आहार के बारे में सोचें। मैकुलोक कहते हैं,
यदि आपके पास पीसीओएस है, तो मधुमेह को रोकने के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार आपकी सबसे अच्छी शर्त हो सकती है। इसका मतलब है "शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करना, और दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और बहुत सारे veggies पर ध्यान केंद्रित," वह कहती है। सब्जियां आपको रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करने के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करती हैं, जबकि अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से बचने से इंसुलिन रिहाई को उत्तेजित किया जाता है। संबंधित:
10 आपके आहार में उच्च फाइबर फूड्स अपनी प्लेट बनाएं।
खाने के खाने के अलावा, मेडलिंग आम तौर पर सिफारिश करता है कि पीसीओएस के साथ उनके ग्राहक जो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की तलाश में हैं, उनके प्लेट नियम का पालन करें: आधा नॉनस्टार्की वेजी होना चाहिए, एक-चौथाई एक स्टार्च वेजी है या लस मुक्त अनाज, और दूसरी तिमाही एक प्रोटीन है। शीर्ष पर, स्वस्थ वसा का एक उदार गुड़िया जोड़ें। "हालांकि, कोई भी आकार-फिट नहीं है-सभी दृष्टिकोण, इसलिए आपको ध्यान देना होगा कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है और उसके अनुसार अनुपात को समायोजित करता है।" 99 थोड़ा उठाओ।
ताकत प्रशिक्षण निर्माण में मदद करेगा दुबली मांसपेशियां। मैकुलोक कहते हैं, "अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने से आपको अधिक इंसुलिन संवेदनशील हो जाएगा।" ऐसा करने का एक तरीका उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के माध्यम से है। जुलाई 2017 में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन फिजियोलॉजी में फ्रंटियर में पाया गया कि उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के 10 सप्ताह महिलाओं को टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में रक्तचाप के उपायों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, और रक्त ग्लूकोज - और इससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिली। ज़ेन आउट और कंक आउट।
तनाव को कम करने के लिए तैयार होने पर रणनीतियों को रखना - जैसे चलना, कुछ शांत श्वास लेना, या किसी मित्र को फोन करना - और बाहर निकालना मैकुलोक कहते हैं, रात में सात से आठ घंटे नींद की आवश्यकता होती है, वज़न प्रबंधन में एक बड़ा खिलाड़ी हो सकता है। संबंधित:
10 रक्त शर्करा के आश्चर्यजनक कारणों को शायद आप नहीं जानते थे पूरक पर विचार करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे किसी भी मौजूदा दवा में हस्तक्षेप नहीं करेंगे, पूरक आहार के संबंध में अपने चिकित्सकीय प्रदाता के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। मार्च 2012 में वर्ल्ड जर्नल ऑफ़ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित शोध के मुताबिक, मेडलिंग अक्सर बेर्बेरिन, एक हर्बल सप्लीमेंट को चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। साथ ही, पीसीओएस के साथ महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध के इलाज के लिए यह कितना प्रभावी हो सकता है यह दिखाने के लिए एक परीक्षण चल रहा है।
