शारीरिक उपचार अक्सर गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार प्रदान करता है, न केवल राहत प्रदान करता है, बल्कि आपको चोट लगने से रोकने और भविष्य में गर्दन के दर्द से बचने के लिए तकनीक भी सिखाता है।
गर्दन थेरेपी: यह कैसे काम करता है
गर्दन के दर्द के लिए शारीरिक चिकित्सा मांसपेशियों, tendons, और कशेरुकाओं को सुधारने पर केंद्रित है जो कशेरुक का समर्थन करते हैं। गर्दन चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य हैं:
- प्रभावित क्षेत्रों में मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए, गर्दन के दर्द और सूजन को कम करके उपचार प्रक्रिया में तेजी लाने के दौरान, मांसपेशियों को अधिक लचीला और मजबूत बनाते हुए।
- मुद्रा और अन्य शरीर यांत्रिकी को पढ़ाने के लिए जो गर्दन और रीढ़ की हड्डी की रक्षा कर सकता है, भविष्य में गर्दन के दर्द को रोक सकता है।
- रोगियों को फिर से चोट लगने पर दर्द के फ्लेयर-अप की देखभाल कैसे करें।
एक शारीरिक चिकित्सक हमेशा मदद के लिए तैयार प्रश्न पूछकर शुरू करेगा समस्या का दायरा, अपनी जीवनशैली से चिकित्सा इतिहास तक सब कुछ पता लगाएं। यदि आपकी गर्दन का दर्द प्रमुख आघात या बीमारी के कारण होता है, तो आपका शारीरिक चिकित्सक आपके डॉक्टर से परामर्श लेगा।
गर्दन थेरेपी: आपकी व्यक्तिगत योजना
भौतिक चिकित्सक का अगला कदम आपकी गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक उपचार योजना बनाना है । अपनी लचीलापन, ताकत और स्थिरता में सुधार करने के लिए व्यायाम करने के अलावा, अन्य विकल्पों में शामिल हैं:
- बर्फ या गर्मी का उपयोग
- मांसपेशियों के समूहों की विद्युत उत्तेजना
- अल्ट्रासाउंड
- गर्दन कर्षण
- मालिश चिकित्सा
अधिकांश शारीरिक चिकित्सा सत्र एक घंटे तक चलते हैं, हालांकि समय अलग-अलग हो सकता है। सत्रों की कुल संख्या आपके गर्दन के दर्द की विशेष परिस्थितियों पर निर्भर करेगी। कुछ रोगियों को केवल कुछ सत्रों की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को चिकित्सा के महीनों की आवश्यकता हो सकती है।
गर्दन थेरेपी: शिक्षा और व्यायाम
आपका शारीरिक चिकित्सक आपको सिखाएगा कि भविष्य में समस्याओं से कैसे बचें, कैसे बैठें, खड़े हो जाएं और आगे बढ़ें उचित मुद्रा के साथ। चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए आपके घर और कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स का मूल्यांकन कर सकता है कि आपका पर्यावरण खुद को फिर से चोट पहुंचाने के लिए उधार नहीं देता है।
गर्मी के दर्द को कम करने में कम प्रभाव वाले एरोबिक व्यायाम जैसे तैराकी या चलना सहायक हो सकता है। आपका शारीरिक चिकित्सक केवल आपके लिए एक दर्द रहित व्यायाम कार्यक्रम तैयार कर सकता है, जो आपके थेरेपी के मूल रूप में मजबूत और लचीलापन अभ्यास से परे है। अपने शारीरिक चिकित्सा को पूरा करने के बाद, आप अपने आप पर काम कर सकेंगे, खिंचाव, व्यायाम, और अन्य प्रथाओं के साथ गर्दन में दर्द को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
गर्दन थेरेपी: एक शारीरिक चिकित्सक ढूँढना
आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या ऑर्थोपेडिस्ट आपको अपने समग्र उपचार के हिस्से के रूप में एक भौतिक चिकित्सक के लिए एक रेफरल दे सकता है। अपने आप पर एक शारीरिक चिकित्सक का पता लगाने के लिए, अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन की वेबसाइट पर जाएं और इसके सदस्यों के डेटाबेस की खोज करें।
व्यक्तिगत शारीरिक चिकित्सा सत्र आमतौर पर $ 100 और $ 150 के बीच खर्च करते हैं। यदि आप एक समूह शारीरिक चिकित्सा सत्र में भाग लेने का विकल्प चुनते हैं, तो लागत थोड़ी कम होगी। कई स्वास्थ्य बीमा प्रदाताओं में शारीरिक चिकित्सा शामिल है, इसलिए आपको केवल सह-वेतन प्रदान करना होगा। कानूनी रूप से योग्य एचएमओ को उनके लाभों में शारीरिक चिकित्सा शामिल करने के लिए कानून द्वारा आवश्यक है।
यह जानने के लिए कि किस बीमा में आपका बीमा शारीरिक उपचार शामिल है, आपको अपनी बीमा कंपनी या अपने नियोक्ता के मानव संसाधन निदेशक से पूछना चाहिए:
- यदि आपको आवश्यकता है आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से एक रेफरल
- चाहे आप एक वर्ष में एक से अधिक स्थितियों का इलाज करने के लिए शारीरिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं
- चाहे आपका बीमा आपके शारीरिक उपचार को कवर करे, जब तक कि आपकी गर्दन का दर्द पूरी तरह से ठीक न हो जाए
- चाहे आप होंगे समय-समय पर शारीरिक चिकित्सक के पास वापस जाने में सक्षम होने पर आपकी गर्दन का दर्द पुराना होता है
सही शारीरिक चिकित्सा के बाद न केवल आपको बेहतर तेज़ी से महसूस करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि आपकी वसूली के बाद दर्द मुक्त भी रहना चाहिए।
