" मेरे पति और मैं सख्त रूप से एक बच्चा रखना चाहते हैं। क्या कोई तरीका है कि हम गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं? "
असल में, आप बहुत सारे कदम उठा सकते हैं (परे स्पष्ट)। और अपने बच्चे को बनाने की सूची में सबसे ऊपर है, वास्तव में उन सभी के लिए सबसे आसान है: आराम करें और मज़े करें। (और आपके जीवन के प्यार के साथ सुरक्षा मुक्त यौन संबंध से अधिक मजेदार क्या है?) जबकि आप शायद अच्छे अर्थ वाले मित्रों और यहां तक कि आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ से भी वही पर्चे प्राप्त कर चुके हैं, इसके अलावा आपके पीछे अधिक पदार्थ (और विज्ञान) है सोच। तनाव - विशेष रूप से तनाव जोड़ों के प्रकार अक्सर बच्चे के निर्माण मोड में होते हैं (चक्र प्रवाह चार्ट, गर्भाशय ग्रीवा-म्यूकस उन्माद, और अतिरंजित यौन संबंधों के साथ क्या होता है) - गर्भधारण को अधिक छिपाने वाला बना सकता है (और एक बार पसंदीदा गतिविधि एक कोर की तरह महसूस कर सकते हैं)। वास्तव में, अध्ययन बताते हैं कि गर्भवती होने के बारे में आप जितना कम चिंता करते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप गर्भ धारण कर सकें।
तो एक ठंडा गोली (उस प्रसवपूर्व विटामिन के साथ) लेकर अपने बच्चे को बनाने का मिशन शुरू करें। अपने आप को प्राप्त करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें - और अपने आप को रखें - मन की स्थिति में (आपके साथी से दैनिक मालिश मदद करेगा … बस उसे डॉक्टर के आदेश बताएं!)। एक बार जब आप अपना आंतरिक शांति प्राप्त कर लेते हैं, तो अपनी बाकी की पूर्व-पूर्ववर्ती सूची से निपटें, जिसमें निम्न में से कोई भी या सभी शामिल है:
इसे सही समय दें। कभी भी आपके चक्रों को ज्यादा सोचा नहीं था (सिवाय जब यह था आपके मासिक चॉकलेट और टैम्पन के लिए बाहर निकलने का समय)? यह ध्यान देना शुरू करने का भुगतान करता है। Ovulation के संकेतों को जानें (या एक अंडाशय predictor किट का उपयोग शुरू करें) ताकि आप सबसे उपजाऊ होने पर बिस्तर में कूदने में सक्षम हो सकें। कितना लिंग पर्याप्त है, और कितना अधिक है? सामान्य शुक्राणुओं वाले लोगों के लिए, दिन में केवल एक बार व्यस्त होना सर्वोत्तम होता है (या हर दूसरे दिन यदि आपके साथी के पास कम शुक्राणुओं की संख्या है)। दिन में एक से अधिक बार, वास्तव में, कम हो सकता है। आखिरकार, लड़कों को अपने सैनिकों को वापस बनाने के लिए तैनाती के बीच समय की आवश्यकता होती है (जबकि अंडे को उर्वरित करने में केवल एक शुक्राणु होता है, वहां संख्याओं में हमेशा ताकत होती है)।
अपनी निचली रेखा पर नज़र डालें। यहां तक कि मामूली वजन - या काफी कम वजन - गर्भवती होने की संभावनाओं को कम कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत अधिक (या बहुत कम) वसा कोशिकाएं हार्मोन के बहुत ही नाजुक संतुलन को बाधित कर सकती हैं जिन्हें आपको अंडाकार करने और गर्भ धारण करने की आवश्यकता होती है (और विश्वास करो या नहीं, यह आपके आदमी की प्रजनन क्षमता के लिए भी सच है - इसलिए वजन देखने वाले के व्यक्तित्व पर हॉप साथ में)। और भी, भारी गर्भावस्था आपके गर्भावस्था पर भी वजन कर सकती है - और आपके बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य (अधिक वजन होने से गर्भावस्था के मधुमेह और उच्च रक्तचाप समेत कई गंभीर गर्भावस्था जटिलताओं का कारण बन सकता है, गर्भावस्था के असुविधाओं को जोड़ता है - और यहां तक कि आपके अभी तक असुरक्षित बच्चे भी बनाते हैं भविष्य में मोटापे और मधुमेह बनने की अधिक संभावना)।
दो के लिए खाना शुरू करें। एक अच्छी गर्भधारण आहार एक अच्छी गर्भावस्था आहार से अलग नहीं है (अतिरिक्त कैलोरी को छोड़कर आप खाने नहीं पाएंगे अभी तक)। बस सामान्य स्वस्थ संदिग्धों में टैप करें (आपको ड्रिल पता है: दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, ताजे फल और veggies, पूरे अनाज) और उन्हें एक अच्छी तरह से संतुलित, प्रजनन-अनुकूल आहार में गठबंधन। असंतुलित फैड आहार (जैसे कम कार्ब पागल) से बचें, जो आपके हार्मोन पर कहर बरकरार रख सकता है, और संतृप्त वसा (विशेष रूप से ट्रांस वसा), बहुत अधिक चीनी, और बहुत से परिष्कृत अनाज (सफेद रोटी) , चावल, पास्ता)। ये खाद्य पदार्थ (वही पोषण विशेषज्ञ आपको वैसे भी वर्षों से चेतावनी दे रहे हैं) निश्चित रूप से आपकी प्रजनन क्षमता को एक पक्ष नहीं करेंगे, और उनमें से एक आहार आपके और आपके बच्चे के सपनों के बीच खड़ा हो सकता है। और उस प्रसवपूर्व विटामिन पूरक को पॉप करना न भूलें (जितनी जल्दी आप अपने प्रीकॉन्सेप्शन प्रीपे के दौरान शुरू करेंगे, बेहतर होगा।
पीने से पहले सोचें। तो शायद आप कैफीन पर वापस कटौती करने और बच्चे के आधिकारिक तौर पर बोर्ड पर शराब काटने की उम्मीद कर रहे थे। लेकिन क्या आप जानते थे कि एक जावा आदत (200 मिलीग्राम कैफीन प्रति दिन, या 12 मिलीलीटर शराब वाली कॉफी या एस्प्रेसो के दो शॉट्स के बराबर) आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर सकती है? सर्वोत्तम अवधारणा के परिणामों के लिए, कॉफी बार पर वापस स्केल करें - और जब आप इसमें हों, तो दूसरी बार भी कम समय बिताएं। बहुत अधिक अल्कोहल वास्तव में आपके मासिक चक्र के साथ गड़बड़ कर सकता है, इसलिए जब आप गर्भनिरोधक प्रीपेपिंग करते हैं तो अपने आप को कभी-कभी पीना तक सीमित कर दें, और जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो आप पूरी तरह से मॉकटेल के लिए उन कॉकटेल में व्यापार करें (आप कभी नहीं जानते कि आप कब सफल हो सकते हैं)। और यदि आप सोच रहे हैं, पूर्वकल्पना के दौरान लोगों को मुफ्त पेय पास नहीं मिलता है, या तो - बहुत अधिक शराब (दो से अधिक पेय) टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के स्तर को कम कर सकते हैं।
कसरत में काम करें। दाएं व्यायाम की मात्रा वास्तव में आपकी प्रजनन क्षमता (और आपके साथी) को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, खासकर अगर यह आपको अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करती है। इसके अलावा, एक कसरत आपके मन की स्थिति (एक प्राकृतिक उच्च के बारे में बात) पर चमत्कार कर सकता है। बस इसे अधिक न करें - एक बहुत ही सख्त व्यायाम दिनचर्या आपके हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकती है और आपके चक्रों को फेंक सकती है (एक बहुत दुबला लड़ने वाली मशीन गर्भवती होने में परेशानी हो सकती है)।
किक बट। धूम्रपान आपके अंडे की उम्र दे सकता है (जिसका अर्थ है कि 30 वर्षीय धूम्रपान करने वाले के अंडे 45 वर्षीय की तरह अधिक होते हैं), जिससे गर्भधारण और गर्भपात की संभावना अधिक हो जाती है। इसके अलावा, अब आदत को लात मारना आपके बच्चे को सबसे अच्छा उपहार है: धूम्रपान करने वाले मुक्त गर्भ के साथ-साथ धूम्रपान करने के लिए विकसित होने वाले सभी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ और धूम्रपान करने वाले वातावरण में बढ़ने के लिए। (Ditto आपके साथी के लिए - उसके पास कुछ बट भी करने के लिए लात मार सकता है।)
अपने साथी को शामिल करें। और न केवल सेक्स में - हालांकि वह वहां (खुशी से) एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा। एक स्वस्थ बच्चे बनाने में दो स्वस्थ शरीर लेते हैं। निश्चित रूप से, आप एक बार उठाने के बाद सभी भारी भारोत्तोलन करेंगे, लेकिन उस गर्भधारण में पिता का योगदान माँ के रूप में उतना ही महत्वपूर्ण है। ताकि वह सबसे अच्छा योगदान संभव कर सके, उसे भी पूर्वकल्पना कार्यक्रम के साथ मिलना चाहिए। टिप-टॉप आकृति में अपने शुक्राणु कारखाने को पाने के लिए, उसे अच्छी तरह से खाना चाहिए (और एक मल्टीविटामिन भी लें), धूम्रपान बंद करो, पीने पर वापस कटौती करें, और अपना पेट बनाने से पहले अपना पेट खो दें।
समर्थन लें। जैसा कि आप मिशन अवधारणा पर सेट करते हैं - अनचाहे क्षेत्र, भले ही आपने चार्टिंग का अपना हिस्सा किया हो - आपको उतना ही समर्थन देना होगा जितना आप कर सकते हैं। आप गर्भावस्था के लिए आसानी से तैयारी कर रहे हैं और इस साइट के ऑनलाइन समुदायों का दौरा करके गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं।
इसे समय दें। हालांकि माता-पिता हमेशा अपने बच्चे के सपने सच होने के लिए दौड़ में रहते हैं (और यह है समझने योग्य), व्यस्त होने से पहले आपको थोड़ा परिप्रेक्ष्य से लाभ हो सकता है: गर्भ धारण करने के लिए औसत स्वस्थ जोड़े को छह से 12 महीने के बीच ले जाता है। यदि पहले आप सफल नहीं होते हैं, तो बस कोशिश करें, अगले महीने फिर से प्रयास करें (और मज़ेदार कोशिश करना न भूलें!)।
आपकी गर्भावस्था के सपनों को जल्द ही वास्तविकता बनें।
