स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना सिर्फ आपके शारीरिक कल्याण के बारे में नहीं है, यह भी चिंतित है आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शरीर के किसी भी भाग की तरह, मस्तिष्क को पोषक तत्वों और व्यायाम के सही संतुलन की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से जब हम स्मृति और समस्या सुलझाने के कौशल जैसे पुराने और मानसिक कार्यों को कम करने लगते हैं।
शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार अच्छे रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं मस्तिष्क के लिए, हृदय रोग या स्ट्रोक के अपने जोखिम को कम करें, और मस्तिष्क कोशिकाओं की रक्षा करें। अध्ययनों से पता चलता है कि एक सक्रिय जीवनशैली मस्तिष्क संकोचन को भी रोक सकती है। पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय में एक न्यूरोलॉजिस्ट के प्रबंध निदेशक ऑस्कर लोपेज़ ने कहा, "एक स्वस्थ जीवनशैली आपके जैसी उम्र के साथ होने वाली किसी भी चीज के खिलाफ सबसे अच्छी सुरक्षा है।"
कम निश्चित बात यह है कि "मस्तिष्क अभ्यास" क्रॉसवर्ड पहेली और गेम अल्जाइमर बीमारी जैसी धीमी गति से संबंधित बीमारियों को धीमा करने या रोकने में खेल सकते हैं, जो 5 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करता है।
"अल्जाइमर का प्रभाव बहुत बड़ा है," विश्वविद्यालय के सहयोगी निदेशक न्यूरोलॉजिस्ट जेफरी बर्न्स ने कहा कान्सास अल्जाइमर रोग केंद्र का। "अगर हम इसे प्राप्त कर सकते हैं तो कोई प्रभाव प्राप्त कर सकता है - अगर वे नियत हैं - या देरी करते हैं, तो हम प्रचलन दर में काफी कटौती कर सकते हैं।"
धीरे-धीरे मानसिक गिरावट जो आम तौर पर मध्यम आयु में शुरू होती है - कुछ लोग क्या कहते हैं "जंगली हो रही है" - मुख्य रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच परिवर्तित कनेक्शन के कारण है। नए और विभिन्न चुनौतियों पर काम करने के लिए अपने दिमाग को रखकर उन तंत्रिका कनेक्शनों को बनाने में मदद मिल सकती है। इसे अक्सर "इसका इस्तेमाल या इसे खोने" सिद्धांत के रूप में जाना जाता है।
"डेटा है जो आपके दिमाग को सक्रिय रखने के लिए महत्वपूर्ण है," डॉ बर्न्स ने कहा। बाद में जीवन में अल्जाइमर के उच्च जोखिम के लिए शिक्षा के निम्न स्तर को जोड़ने वाले वैज्ञानिक साक्ष्य इस विचार का समर्थन करते हैं कि मानसिक उत्तेजना दिमाग को तेज रखती है। डॉ। बर्न्स ने कहा, "हमें उपकरण या अभ्यास विकसित करने की ज़रूरत है जो मस्तिष्क को बिगड़ने से रोकें।" 99
शोध ने सुझाव दिया है कि कुछ गतिविधियां जैसे पढ़ने, पहेली और शिल्प हल्के संज्ञानात्मक हानि का खतरा कम कर सकते हैं, जो संकेत दे सकता है अल्जाइमर की शुरुआत। एक हालिया अध्ययन गतिविधियों की सूची में वीडियो गेम जोड़ता है। आयोवा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि 50 साल से अधिक उम्र के लोगों ने कम से कम 10 घंटों के लिए "रोड टूर" (बाद में फिर से नामित "डबल निर्णय") खेला, जो संज्ञानात्मक सुधार के सात साल के रूप में दिखाया गया।
"स्वास्थ्य से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट असली है, यह हो रहा है, और यह पहले शुरू होता है और फिर लगातार जारी रहता है," अध्ययन के मुख्य लेखक फ्रेडरिक वोलिंस्की, सार्वजनिक स्वास्थ्य के यूआई प्रोफेसर ने कहा। "हम जानते हैं कि हम इस गिरावट को रोक सकते हैं और वास्तव में लोगों को संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति बहाल कर सकते हैं।"
डॉ। बर्न्स "उपकरण या अभ्यास विकसित करने के महत्व पर सहमत हैं जो मस्तिष्क को बिगड़ने से रोकते हैं, [लेकिन] विज्ञान के पक्ष में, हमें यह साबित करना जारी रखना होगा कि इन अभ्यासों का मस्तिष्क पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है जैसे कि हम सोचते हैं कि वे करते हैं।" कुंजी, उन्होंने कहा, "किस तरह के अभ्यास वास्तव में काम करते हैं।"
यूआई अध्ययन, उदाहरण के लिए, रिपोर्ट किया गया है कि वीडियो गेम खेलने वाले प्रतिभागियों ने क्रॉसवर्ड पहेली पर काम करने वाले लोगों को बेहतर संज्ञानात्मक सुधार दिखाया।
इससे पहले कि आप मान लें कि सभी वीडियो गेम एक जैसे हैं, इस पर विचार करें: "रोड टूर" गेम विशेष रूप से प्रसंस्करण गति, ध्यान, स्मृति और अन्य "कार्यकारी कार्यों" को बेहतर बनाने के लिए एक अभ्यास के रूप में विकसित किया गया था।
"कोई सवाल नहीं है मानसिक गतिविधि और मानसिक उत्तेजना संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाती है और आप प्रशिक्षण के साथ संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ा सकते हैं, "एलिस वेस्टरगार्ड, एडीडी, एमएस, कॉलेज ऑफ हेल्थ, मानव सेवा, और एशफोर्ड विश्वविद्यालय में विज्ञान के प्रोफेसर ने कहा क्लिंटन, आयोवा में। "यह हैप्रशिक्षण के टाइप करें जो बहस योग्य है। "
