हॉलमार्क चैनल शो "होम एंड फैमिली" के सह-होस्ट के रूप में, क्रिस्टीना फेरारे शैली, परिवार और घर सजावट पर सलाह लेते हैं।
पूर्व सुपरमॉडल और शेफ भी उनके स्वास्थ्य के बारे में स्पष्ट हैं, विशेष रूप से उसके रजोनिवृत्ति के लक्षण। इस विशेष लाइफस्क्रिप्ट साक्षात्कार में, फेरेरे ने गर्म चमक और सेक्स ड्राइव को कम करने के साथ अपने अनुभव का खुलासा किया, और उन्होंने उनके बारे में क्या किया …
1 9 70 के दशक के मध्य के दशक के शुरुआती दशक में, क्रिस्टीना फेरेरे ने वोग के कवर और अनगिनत अन्य महिलाओं के पत्रिकाओं को कवर किया ।
क्लीवलैंड में पैदा हुए श्यामला ने शुरुआती उम्र में प्रसिद्धि पाई, 14 साल की उम्र में एक मॉडलिंग अनुबंध लैंडिंग और मैक्स फैक्टर कॉस्मेटिक्स के लिए प्रवक्ता बनने के बाद 16 साल बाद, उसने अपने जुनून का पालन करने के लिए 25 साल के मॉडलिंग करियर को अलग कर दिया: खाना बनाना। फेरेरे एक शेफ और "होम एंड फैमिली" के लोकप्रिय टॉक शो होस्ट के रूप में करियर में चले गए।
चार बच्चों और तीन सौतेले बच्चों की 67 वर्षीय मां ने शो के चार सत्रों की मेजबानी की जो विभिन्न विषयों की पड़ताल करते हैं। यही वह जगह है जहां उसने पहली बार कम कामेच्छा, रजोनिवृत्ति और प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) जैसे विषयों के बारे में स्पष्ट रूप से बोलना शुरू किया।
"एक दिन, 'घर और परिवार' पर एक डॉक्टर पहले और बाद में वर्षों में यौन इच्छाओं के नुकसान के बारे में बात कर रहा था रजयरे कहते हैं, "मैं अपने भगवान, यह मैं हूं," मैं कहता हूं। "99
" अचानक, हम एक ही समस्या का सामना करने वाले दर्शकों से कॉल और पत्र प्राप्त कर रहे थे। " "वे यह जानकर बहुत खुश थे कि वे अकेले नहीं थे और वे जो महसूस कर रहे थे वह सामान्य था।"
ज्यादातर महिला 45 साल की उम्र के बाद रजोनिवृत्ति तक पहुंचती हैं, लेकिन रजोनिवृत्ति के लक्षण एक दशक पहले शुरू हो सकते हैं।
दवाएं लक्षणों से छुटकारा पा सकती हैं, जैसे बढ़ती चिंता और चिड़चिड़ापन, और संभोग के दौरान दर्द। फिर भी, कई महिलाएं चुप्पी में पीड़ित हैं, डरते हैं कि उनके डॉक्टरों को शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं को "अपने सिर में" होने के रूप में नहीं समझा जाएगा या नहीं।
इस विशेष साक्षात्कार में, फेरेरे ने पेरिमनोपोज (मासिक धर्म से पहले की अवधि के साथ अपने अनुभवों को प्रकट किया) चक्र रोकें), रजोनिवृत्ति और महिलाओं के स्वास्थ्य उम्र के माध्यम से …
पेरिमनोपोज और रजोनिवृत्ति के साथ आपका अनुभव क्या था?
50 साल की उम्र में, मैंने योनि सूखापन और दर्द का अनुभव करना शुरू कर दिया और मेरी यौन इच्छाओं को झुकाव देखा।
मैं हमेशा यौन रूप से खुश था, और अचानक मेरी इच्छा बस चली गई। यह मुश्किल था क्योंकि मैं अपने पति, टोनी से प्यार करता हूं, और हमारे पास हमेशा एक अच्छा रिश्ता रहा है। यह एक आम समस्या है, लेकिन महिलाएं अक्सर शर्मिंदा होती हैं और अपने डॉक्टर के साथ कम कामेच्छा जैसे लक्षणों के बारे में बात नहीं करना चाहतीं।
क्या आपको अन्य रजोनिवृत्ति के लक्षण महसूस हुए?
खरीदारी करते समय मेरा पहला गर्म फ्लैश था नीमन-मार्कस डिपार्टमेंट स्टोर में और शुरू में सोचा कि यह मेरी खरीद के लिए बिल देख रहा था!
लेकिन पेरिमनोपोज के दौरान - 38 में मेरे आखिरी बच्चे के जन्म के बाद - मेरे पास भयानक पीएमएस [प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम] था। मेरे पति इसे "प्रीपेस्टर-अल" लक्षण कहते थे।
क्या आपके पास भावनात्मक मनोदशा है?
मुझे भी उदासी और अवसाद का अनुभव हुआ। कुछ दिन, मैं सबकुछ रोता था।
मेरे डॉक्टर से बात करने के बाद, मैंने एक एंटीड्रिप्रेसेंट लेने का फैसला किया। मैं तीन साल तक दवा पर था, और इससे मदद मिली।
उपचार के रूप में पेरिमनोपोज और रजोनिवृत्ति के लक्षण महिला से महिला में काफी भिन्न होते हैं। इसलिए महिलाओं के लिए अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
योनि के लक्षणों के लिए आपको राहत कैसे मिली?
मेरे स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने और टेस्टोस्टेरोन परीक्षण होने के बाद, मुझे टेस्टोस्टेरोन क्रीम निर्धारित किया गया, जिसने वास्तव में एक अंतर बनाया।
मैंने अपने आहार में [स्वस्थ] खाद्य पदार्थ भी शामिल किए। [बाद में] मैंने प्राकृतिक विकल्पों, [जैसे] सोया, प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन और जड़ी बूटी के पक्ष में सिंथेटिक हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी के खिलाफ फैसला किया।
[ संपादक का नोट: खाद्य और औषधि प्रशासन के अनुसार, "प्राकृतिक" या "जैव-समान" प्रोजेस्टेरोन उत्पादों को अक्सर सोया और जंगली याम जैसे पौधों से रासायनिक डायजेजेनिन के निष्कर्षण से बनाया जाता है। वे अपने नुस्खे समकक्षों की तरह प्रयोगशालाओं में तैयार किए जाते हैं।]
क्या आपको कम कामेच्छा के लक्षणों से राहत मिली?
मैंने पाया कि आपकी यौन इच्छा को पुनः प्राप्त करना एक प्रक्रिया है। रास्ते में, मेरे पति के साथ मेरी भावनाओं के बारे में खुले और ईमानदार होना महत्वपूर्ण था।
[लाइफस्क्रिप्ट विशेषज्ञ फार्मासिस्ट में गर्मी को चालू करने के लिए 10 प्राकृतिक एफ़्रोडाइजियस हैं।]
आपको रजोनिवृत्ति के साथ अपने अनुभव साझा करने के लिए क्या प्रेरित किया गया एक किताब? मेरे शो पर कम कामेच्छा के बारे में बात करने के बाद, मैं "द ओपरा विनफ्रे शो" और "डेटलाइन" पर दिखाई दिया और यौन इच्छाओं के नुकसान का सामना करने वाली हजारों अन्य महिलाओं से सुना।
आश्चर्य की बात है कि, कई थे 22 और 38 साल के बीच, और चुप्पी में संघर्ष कर रहा था। अन्य महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों, और हार्मोन थेरेपी के पेशेवरों और विपक्ष के प्रबंधन के बारे में प्रश्न थे। इसलिए मैंने एक पुस्तक लिखने का फैसला किया, ठीक है, तो मुझे कोई सिरदर्द नहीं है: मैंने क्या सीखा (और सभी महिलाओं को क्या पता होना चाहिए) पीएमएस, हार्मोन, तनाव, आहार, रजोनिवृत्ति - और सेक्स (सेंट मार्टिन प्रेस।)
मैंने न केवल महिलाओं की मदद करने के लिए लिखा, बल्कि यह समझने में भी मदद की कि उनकी पत्नियां क्या चल रही हैं।
एक खाना पकाने के रूप में, क्या आपको पता चला कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों में मदद करते हैं? हां, भोजन ने विटामिन और व्यायाम के साथ एक बड़ा अंतर बनाया।
कुछ शोध से पता चलता है कि सोया उत्पाद रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
[ संपादक का नोट: सोयाबीन और सोया उत्पादों में शामिल हैं फाइटोस्ट्रोजेन, जो एस्ट्रोजेन-जैसे यौगिक हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, "ठोस सबूत नहीं है कि सोयाबीन, सोया-आधारित खाद्य पदार्थ, अन्य पौधे के स्रोत या आहार की खुराक में फाइटोस्ट्रोजेन गर्म चमक से छुटकारा पाता है।" 2011 के एनआईएच अध्ययन के मुताबिक, ओमेगा -3 फैटी एसिड रजोनिवृत्ति के दौरान अवसाद और गर्म चमक के खतरे को भी कम कर सकता है।]
मछली भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि रजोनिवृत्ति के बाद महिला की हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और ओमेगा 3-फैटी एसिड मछली में उस जोखिम को कम कर सकते हैं।
मेरी पसंदीदा व्यंजनों में से एक यह ओमेगा -3 से भरा हुआ प्रवेश है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों जैसे कि अवसाद और गर्म फ्लश से मदद कर सकता है: सागर ग्लेज़ और ककड़ी साल्सा के साथ सागर बास (लेख का अंत देखें ) मेरी सबसे हाल की कुकबुक से, क्रिस्टीना फेरेरे का बिग बाउल ऑफ़ लव (स्टर्लिंग एपिक्योर)।
आपने महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में क्या सीखा है जिसे आप दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं?
हमें सभी की ज़रूरत है हमारे स्वास्थ्य के लिए वकालत करने के लिए।
उदाहरण के लिए, मुझे साल पहले एक आतंक हमला हुआ था, लेकिन सोचा था कि लक्षणों के बाद मुझे दिल का दौरा पड़ रहा था - तेज दिल की धड़कन, हल्के सिर - समान हैं। मुझे यह पता लगाने के लिए राहत मिली कि यह दिल का दौरा नहीं था, लेकिन मैंने अपने डॉक्टर से निदान परीक्षण चलाने के लिए कहा जो मेरे पास थोड़ी देर में नहीं था।
मुझे पता चला कि मेरा रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचा था, जो चिंतित था मुझे क्योंकि हृदय रोग महिलाओं की संख्या 1 हत्यारा है। [पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के दिल के दौरे के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं।]
मेरे स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, मैंने अपने आहार और अभ्यास के नियमों में बदलाव किए हैं।
मैं महिलाओं को नियमित जांच करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, अगर वे डॉक्टरों से परीक्षण के लिए पूछें तो उन्हें प्राप्त नहीं कर रहा है और उन्हें चिंता करने वाले किसी भी लक्षण की रिपोर्ट करने के लिए। [आखिरकार], हम अपने शरीर को किसी से भी बेहतर जानते हैं।
वर्षों में आपका आहार कैसे बदल गया है?
मैं एक साफ आहार खाने की कोशिश करता हूं - एक संसाधित या संसाधित नहीं - और जब भी संभव हो जैविक खाद्य पदार्थ । मैंने चीनी, आटा और वसा पर वापस कटौती की।
मैं हर दिन चिया और सन बीज के साथ एक स्वस्थ फल चिकनी बना देता हूं।
क्या आप व्यायाम करते हैं?
बिल्कुल।
क्या आप पूरक लेते हैं?
मैं हड्डी के नुकसान के खिलाफ सुरक्षा के लिए मैग्नीशियम / कैल्शियम पूरक लेता हूं, और दिल के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के साथ एक पूरक। मैं एक मल्टीविटामिन भी लेता हूं जिसमें विटामिन, सी, डी और ई शामिल हैं।
[महिलाओं को 7 आवश्यक खुराक की आवश्यकता है।]
आप 30 से अधिक वर्षों से विवाहित हैं। एक स्थायी और खुश शादी के लिए आपका रहस्य क्या है? मेरे पति, टोनी, विनोद की एक अद्भुत भावना है, और ऐसा भी करते हैं। हम कभी-कभी खुद को तर्क के बीच में हँसते पाते हैं।
संचार स्थायी संबंधों के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। टोनी सोचती थी कि जब भी मैंने कुछ शिकायत की थी तो मैं उसे समस्या को ठीक करने के लिए देख रहा था। मैंने उनसे कहा कि मुझे वास्तव में क्या चाहिए, सुनने के लिए, एक ध्वनि बोर्ड होने के लिए, और कभी-कभी बस मुझे जो महसूस हो रहा है उसे सत्यापित करने के लिए।
मैं सिर्फ अपने पति से प्यार नहीं करता; मैं भी उसे वास्तव में एक व्यक्ति के रूप में पसंद करता हूं। वह मेरा विश्वासयोग्य है और वह मुझे एक बेहतर व्यक्ति बनाता है।
फेरेरे के पसंदीदा नुस्खा के लिए पढ़ें …
सोया ग्लेज़ और ककड़ी साल्सा के साथ सागर बास
क्रिस्टीना फेरेरे के प्यार का बड़ा बाउल से अनुमति के साथ दोबारा मुद्रित।
तैयारी का समय: 20 मिनट
कुक समय: 13-14 मिनट
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सामग्री
सागर बास के लिए
¼ कप कम सोडियम सोया सॉस
¼ कप दर्पण (एक मीठा जापानी चावल शराब)
3 चम्मच चीनी
2 चम्मच सूखी सफेद शराब
2 समुद्री बास fillets (प्रत्येक 3 औंस)
½ कप सभी उद्देश्य आटा
3 चम्मच जैतून का तेल
2 लौंग लहसुन,
1 बड़ा चमचा गार्निश के लिए टोस्ट तिल के बीज
ककड़ी साल्सा के लिए 1 ककड़ी, छील, बीज और कटा हुआ
1½ चम्मच कम सोडियम सोया सॉस (वैकल्पिक)
2 चम्मच चावल शराब सिरका
2 scallions, कटा हुआ
1 बड़ा चमचा cilantro, कटा हुआ
तैयारी 1। पहले एक गिलास कटोरे में ककड़ी साल्सा बनाओ। खीरे, सोया सॉस, चावल शराब सिरका, scallions और cilantro, और अच्छी तरह मिलाएं। कवर और एक तरफ सेट करें। आप दिन पहले साल्सा बना सकते हैं और इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं।
2। कम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में, सोया सॉस, मिरिन, चीनी और शराब को एक साथ हलचल करें। चीनी को भंग कर दिया जाता है, लगभग 3 मिनट तक अक्सर हिलाओ। पैन में छोड़ दो।
3। आटा में ड्रेज सागर बास। एक तरफ सेट करें।
4। गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक skillet गर्मी। जैतून का तेल गर्म होने तक धूम्रपान न करें। भूरे रंग तक प्रत्येक तरफ 2½ मिनट के लिए समुद्री बास को सॉट करें। गर्मी को मध्यम में कम करें, फिर एक ढक्कन के साथ सॉस मिश्रण और कवर में डालना। मध्यम तक कम गर्मी और मछली को पकाया जाता है जब तक मछली लगभग 5 से 6 मिनट तक पकाया जाता है।
5। एक प्लेट पर प्लेट और मछली के शीर्ष पर पैन रस डालना। पक्ष में साल्सा के साथ तत्काल सेवा करें, और टोस्ट तिल के बीज के साथ गार्निश करें।
अधिक जानकारी और विशेषज्ञ सलाह के लिए, लाइफस्क्रिप्ट के मेनोपोज हेल्थ सेंटर पर जाएं।
क्या आप पेरिमनोपोज में हैं?
क्या आपको संदेह है कि आप हो सकते हैं पेरिमनोपोज, रजोनिवृत्ति तक की अवधि की अवधि? यह 30 के दशक के उत्तरार्ध में हो सकता है। लेकिन याद रखें, अगर आप लक्षणों का सामना कर रहे हैं तो भी आप रजोनिवृत्ति से कई साल दूर रह सकते हैं। हमारे पेरिमेनोपोज क्विज़ को यह आकलन करने के लिए लें कि क्या मेनोनॉजिकल बदलाव आपके ऊपर हैं।
