हालांकि पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी) मुख्य रूप से आपके फेफड़ों को प्रभावित करती है, लेकिन आप अन्य बदलावों को भी देख सकते हैं जो इस स्थिति के साथ भी जाते हैं। शारीरिक सीमाओं और थकान से परे, सीओपीडी भावनात्मक चुनौतियों का निर्माण कर सकता है, जो आपके जीवन के लिए उत्साह और गतिविधियों का आनंद ले सकता है। डेनवर में राष्ट्रीय यहूदी चिकित्सा और अनुसंधान केंद्र के शोधकर्ताओं के मुताबिक, सीओपीडी वाले लोगों को अन्य पुरानी बीमारियों वाले लोगों की तुलना में अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। सीओपीडी वाले अनुमानित 40 प्रतिशत लोग अवसाद से प्रभावित होंगे, जबकि शेष जनसंख्या का केवल 15 प्रतिशत हिस्सा है। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आपको चिंता के साथ समस्या होने की अधिक संभावना है।
लेकिन आप इस स्थिति को सीओपीडी के संभावित भावनात्मक प्रभावों को समझकर और फिर समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। सीओपीडी जैसी पुरानी स्थिति का प्रबंधन करना आसान है जब आपके जीवन में अन्य लोग हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, भले ही वे परिवार, मित्र, सीओपीडी सहायता समूह के सदस्य हों, या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हों।
सीओपीडी और चिंता
आपके मस्तिष्क के भीतर एक अवचेतन निगरानी प्रणाली है जो यह सुनिश्चित करने के लिए आपके रक्त का विश्लेषण कभी नहीं रोकती है कि आप पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त कर रहे हैं और स्वस्थ हवा को सांस ले रहे हैं। यदि आपकी सांस लेने या हवा की गुणवत्ता के साथ कुछ भी घबरा जाता है, तो आपका दिमाग "घुटनों का अलार्म" लगता है। जब यह चेतावनी बंद हो जाती है, तो यह आपको आतंक या परेशानी की डरावनी लहर महसूस कर सकती है। आपके दिल की दौड़, आपके हाथ थरथराते हैं, आप हल्के हो जाते हैं, और आप किनारे पर महसूस करते हैं।
आपकी सांस पकड़ने में सक्षम न होने की तुलना में कुछ भी चिंता-उत्तेजना नहीं है, इसलिए जब आपके पास सीओपीडी है तो आप लगातार अगले के लिए सतर्क रह सकते हैं सांस की तकलीफ का प्रकरण। क्लेवलैंड, टेन में क्लीनिकल मनोविज्ञानी विजयी शर्मा, पीएचडी, जो सीओपीडी वाले लोगों के साथ काम करते हैं और लगभग 20 साल पहले खुद को सीओपीडी का निदान किया गया था, कहते हैं कि एक दुष्चक्र अक्सर विकसित होता है। श्वास की कठिनाई चिंता पैदा करती है, और बदले में चिंता अधिक सांस लेती है। यह मानसिकता एक अति सक्रिय "घुटन अलार्म" प्रणाली का कारण बन सकती है - और झूठे अलार्म से भी अधिक चिंता। कुछ मामलों में, इत्र की तरह मजबूत गंध भी अलार्म को ट्रिगर कर सकती है।
"इलाज न किए गए चिंता एक पूर्णकालिक संबंध हो सकती है, जिससे आप लगातार चिंतित, भयभीत और दुखी भी रहती हैं।" "यह आपके परिवार और रिश्तों को प्रभावित कर सकता है, और सामाजिक जीवन में आपकी भागीदारी को प्रभावित कर सकता है।" आप अपने साथी और परिवार से अलग महसूस कर सकते हैं और दूसरों से संबंधित रुचि और खुशी खो सकते हैं। चिंता से आपके पास कितनी कम शारीरिक ऊर्जा हो सकती है।
सीओपीडी और अवसाद
सीओपीडी जैसी पुरानी बीमारी होने से निराशा और अवसाद की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। थकान और नींद जैसे सीओपीडी लक्षण अवसाद से संबंधित हैं, और इस स्थिति के अन्य प्रभाव, जैसे समस्याएं खाने और पूरक ऑक्सीजन की आवश्यकता, आपको डंप में महसूस कर सकते हैं। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आप कमजोर महसूस कर सकते हैं और आनंददायक गतिविधियों में भाग लेने में असमर्थ हैं, या आप घर पर रह सकते हैं क्योंकि आप सार्वजनिक रूप से खांसी नहीं लेना चाहते हैं या ऑक्सीजन टैंक ले जाने में असहज हैं। सीओपीडी वाले लोगों के बीच अवसाद के बढ़ते जोखिम के ये सभी कारण हैं।
सीओपीडी के कारण भावनात्मक तनाव में मदद करना महत्वपूर्ण है क्योंकि चिंता और अवसाद केवल स्थिति को खराब कर देगा। राष्ट्रीय यहूदी स्वास्थ्य के अनुसार, जिन लोगों में अवसाद और सीओपीडी है, उनकी उपचार योजनाओं का पालन करने की संभावना कम है, और सीओपीडी के प्रबंधन से अधिक फ्लेरेस, आपातकालीन कक्ष यात्राओं और अस्पताल में प्रवेश नहीं हो सकता है।
सीओपीडी की भावनात्मक चुनौतियों का प्रबंधन करने के लिए युक्तियाँ
सबसे पहले, पता है कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह आपके सीओपीडी के कारण जीवनशैली में बदलावों की सामान्य प्रतिक्रिया है। शर्मा कहते हैं, "चिंता और अवसाद केवल यह दिखाता है कि आप इंसान हैं।" यदि आप अवसाद या चिंता का अनुभव करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं या पागल हो रहे हैं। "
आप उन सभी चीजों को करने में सक्षम नहीं हो सकते जो आप करते थे, लेकिन आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं। शर्मा इन सुझावों को प्रदान करता है:
- इन नकारात्मक भावनाओं को अस्वीकार करने के लिए स्वयं बातचीत का उपयोग करके चिंतित या निराशाजनक विचारों को चुनौती दें। यदि आपको लगता है कि "मैं कभी भी अच्छा महसूस नहीं करूंगा," इसके साथ जवाब "यह सच नहीं है। मेरे पास भी अच्छे दिन हैं। "
- आत्म-पुष्टि का प्रयोग करें जैसे कि" मैं एक कर्ता हूं, चिंता नहीं करता हूं। "
- जब आप उदास महसूस करते हैं, तो शारीरिक गतिविधि में शामिल हों जैसे कि 5 मिनट तक खींचना या गले लगाना
- जब आप चिंतित महसूस करते हैं, धीरे-धीरे सांस लें और खुद को सोचें, "आराम करो।" अपने आप को बताएं, "अगर मैं शांत हो जाता हूं, तो चिंताजनक भावना कुछ मिनटों में कम हो जाएगी।"
- मनोवैज्ञानिक से सांस लेने की तकनीक सीखें , शारीरिक चिकित्सक, या श्वसन चिकित्सक, अधिमानतः एक फुफ्फुसीय पुनर्वास सेटिंग में।
- अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में हल्के से धीरे-धीरे व्यायाम करें और धीरे-धीरे व्यायाम करें। आपको व्यायाम से मूड बूस्ट मिलेगा और मांसपेशी हानि को सीमित कर देगा जो अक्सर सीओपीडी के साथ जाता है।
- एक सीओपीडी समर्थन समूह में शामिल हों। आप न केवल उन चुनौतियों का सामना करने वाले नए लोगों से मिलेंगे जो आपको हैं, लेकिन आपको मूल्यवान सलाह भी मिल जाएगी जो आपकी मदद कर सकती है।
- जब आपके लक्षण बढ़ते हैं तो अपने डॉक्टर की कार्य योजना का पालन करें।
जैसा कि आप तनावपूर्ण के माध्यम से काम करते हैं भावनाएं, खुद को याद दिलाएं कि परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहना आपको नैतिक समर्थन देगा जो आपको सीओपीडी का सर्वोत्तम प्रबंधन करने की आवश्यकता है। और यदि आप अवसाद और चिंता के बढ़ते संकेत देखते हैं, तो इन लक्षणों को नियंत्रण में लाने के अधिक तरीके खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ खुले तौर पर बात करें।
