खुजली, रेंगना, क्रॉलिंग, झुकाव, या जलन संवेदना और अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम (आरएलएस) के साथ आने के आग्रह से आप राहत की तलाश कर सकते हैं। हालांकि दर्द निवारक और अन्य दवाएं आरएलएस के लक्षणों को कम करने में अक्सर प्रभावी होती हैं, फिर भी आप अधिक विकल्प ढूंढ रहे हैं। अच्छी खबर यह है कि कई वैकल्पिक आरएलएस उपचार, अकेले या दवा और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के साथ संयोजन में, आपके आरएलएस लक्षणों को कम या कोई साइड इफेक्ट्स और एक छोटे से मूल्य टैग के साथ कम करने में मदद कर सकते हैं।
पारंपरिक आरएलएस थेरेपी
हल्के या स्पोराडिक आरएलएस लक्षण वाले लोगों के लिए, लक्षणों को कम करने के लिए कुछ जीवन शैली में परिवर्तन पर्याप्त हो सकते हैं। शारीरिक गतिविधि और अभ्यास लंबे समय से आरएलएस वाले लोगों के लिए दवाओं के विकल्प रहा है। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित अभ्यास से आरएलएस के लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है। अमेरिकन बोर्ड ऑफ फ़ैमिली मेडिसिन के जर्नल में प्रकाशित शोध, ने खुलासा किया कि 30 मिनट के एरोबिक गतिविधि के अलावा सप्ताह में तीन बार प्रदर्शन किया गया था, 12 सप्ताह के बाद आरएलएस के लक्षणों को आसान बना दिया।
यदि आपका आरएलएस पौष्टिक कमी का परिणाम है, जैसे लोहा, विटामिन बी 12, या फोलिक एसिड के निम्न स्तर, तो आपका डॉक्टर आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने और अपने आरएलएस लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों या पूरक की सिफारिश कर सकता है।
और अधिक चरम मामले, दर्द दवाएं और चिकित्सकीय दवाएं अक्सर आरएलएस वाले लोगों के लिए प्रभावी होती हैं। अपने उपचार विकल्पों और संभावित साइड इफेक्ट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
आरएलएस के लिए वैकल्पिक उपचार
लेकिन क्या होगा अगर आरएलएस के इलाज के पारंपरिक तरीके पर्याप्त नहीं हैं? बढ़ते सबूत बताते हैं कि वैकल्पिक उपचार आरएलएस के इलाज के लिए प्रभावी हो सकते हैं, पत्रिका न्यूरोसाइचिकटिक रोग और उपचार में प्रकाशित शोध के अनुसार। इन उपचारों के अनुसार, ये उपचार विविध हैं और बहुत अलग तरीके से काम करते हैं। समीक्षा। कुछ पैरों को रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। अन्य दर्द को कम करने या मस्तिष्क रासायनिक डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए एंडोर्फिन उत्पन्न करते हैं, जो चिकनी, उद्देश्यपूर्ण आंदोलन सुनिश्चित करने में मदद करता है। हालांकि वे अलग हैं, शोध से पता चलता है कि इन विभिन्न वैकल्पिक आरएलएस थेरेपी, अकेले या परंपरागत उपचार के संयोजन में, आरएलएस के लक्षणों के लिए कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं:
- एक्यूपंक्चर। पारंपरिक चीनी दवा का यह प्रतीक इस्तेमाल किया गया है बीमारी को रोकने और इलाज के लिए हजारों सालों से। एक्यूपंक्चर त्वचा पर विशिष्ट स्थानों पर सुई, गर्मी, दबाव, और अन्य उपचार लागू करता है। कई अलग-अलग प्रकार के एक्यूपंक्चर से जुड़े शोध से पता चलता है कि सुई-आधारित थेरेपी आरएलएस से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। यद्यपि यह पुष्टि करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि एक्यूपंक्चर प्रभावी रूप से इस स्थिति का इलाज करता है, यह कम प्रभावी उपचार या कोई इलाज से बेहतर काम कर सकता है।
- मालिश। निचले शरीर को लक्षित मालिश चिकित्सा से भी लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है आरएलएस। हालांकि आरएलएस वाले लोगों ने बताया है कि उन्हें मालिश लाभकारी लगता है, आरएलएस के इलाज के लिए मालिश के प्रभावों पर थोड़ा अध्ययन-आधारित सबूत हैं।
- पास अवरक्त प्रकाश (एनआईआर) थेरेपी। एनआईआर प्रकाश का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया गया है संवेदना और दर्द में कमी से तंत्रिका क्षति (न्यूरोपैथी)। हाल ही में, इसका उपयोग आरएलएस के लक्षणों को कम करने के लिए भी किया जाता है। शोध से पता चलता है कि उपचार में यह कमी उपचार के दो हफ्ते तक चल सकती है।
- व्याकुलता। अच्छी पुरानी शैली का व्याकुलता आरएलएस के लक्षणों का इलाज करने का एक तरीका हो सकता है। न्यूरोसाइचिकटिक रोग और उपचार में प्रकाशित एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि आरएलएस के लक्षणों में भड़कने पर स्नान करने, खींचने, अपने पैरों को रगड़ने या स्नान करने में मदद मिल सकती है। अन्य मानसिक गतिविधियां, जैसे कि कार्ड गेम या कंप्यूटर वर्क, आरएलएस से जुड़े असुविधा को आसान बनाने में भी प्रभावी रही हैं।
नीचे की रेखा: यह कोशिश नहीं कर सकती
ऐसा लगता है कि आरएलएस के साथ ज्यादातर लोगों के लिए उपचार का संयोजन सबसे अच्छा समाधान है। यद्यपि एक्यूपंक्चर और मालिश वैज्ञानिक रूप से आरएलएस के इलाज में प्रभावी साबित नहीं हुई है, लेकिन वे कुछ लाभ प्राप्त कर सकते हैं, विंस्टन-सलेम, एनसी में वेक वन बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में एक न्यूरोलॉजिस्ट, एमएचएसएच, एमसी, एक विकल्प के रूप में लंबे समय तक थेरेपी किसी व्यक्ति या उसकी जेबबुक को चोट नहीं पहुंचाती है, कोशिश करने में कोई हानि नहीं है, वह कहता है। "एक्यूपंक्चर आरएलएस के लिए एक ज्ञात उपचार नहीं है, लेकिन दर्द के लिए यह बहुत अच्छा है," डॉ हक कहते हैं। "मालिश भी अपेक्षाकृत सस्ता है, और आरएलएस वाले लोगों के पास इसका प्रयास करने का अच्छा कारण है।"
प्लेसबो की शक्ति को भी कम करके आंका नहीं जाना चाहिए, हक बताते हैं। प्लेसबो प्रभाव का एक विश्लेषण - एक सचेत उम्मीद है कि उपचार काम करेगा - दिखाता है कि औसतन, प्लेसबो उपचार प्राप्त करते समय आरएलएस के साथ एक तिहाई से अधिक लोगों ने अपने लक्षणों में एक बड़ा सुधार किया।
"प्लेसबो प्रभाव अक्सर काफी मजबूत होता है," हक कहते हैं।
अगर आप आरएलएस के इलाज के लिए वैकल्पिक या पूरक चिकित्सा पर विचार कर रहे हैं, पहले अपने डॉक्टर से बात करें। साथ में, आप अपने लिए सही उपचार योजना पा सकते हैं।
