गर्मियों के आलसी, आलसी दिन आपके दिल के लिए अच्छे हैं। ब्राजील के हालिया शोध से पता चला है कि खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर - जिसे कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एलडीएल कहा जाता है - गर्मियों की तुलना में सर्दियों में 8 प्रतिशत अधिक होता है। गर्मियों में, हमारे "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल को उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एचडीएल कहा जाता है, जो लगभग 5 प्रतिशत तक बढ़ता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप के कुछ हिस्सों में मौसमी कोलेस्ट्रॉल परिवर्तन अधिक कठोर हो सकते हैं जिनमें अधिक नाटकीय वातावरण है परिवर्तन, शोधकर्ताओं ने कहा, जो अब जांच कर रहे हैं कि मौसमी कोलेस्ट्रॉल परिवर्तन और दिल के दौरे के बीच कोई संबंध है या नहीं। हालांकि, ग्रीष्मकालीन निचले कोलेस्ट्रॉल का स्तर एकमात्र कारण नहीं है कि मौसम पर मौसम आसान क्यों हो सकता है।
इन सात अन्य ग्रीष्मकालीन हृदय स्वास्थ्य लाभों को देखें।
हम अधिक ताजा उत्पाद खाते हैं
"ग्रीष्मकालीन महीनों की पेशकश सैक्रामेंटो में कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में परिवार और उपभोक्ता विज्ञान संकाय और पोषण और आहार विज्ञान की एकेडमी अकादमी में परिवार और उपभोक्ता विज्ञान संकाय पर पीएचडी, आरडी, आहार विशेषज्ञ जेनी गैज़ानिगा-मोल्लू ने कहा कि हम सर्दियों के महीनों में उपलब्ध नहीं हो सकते हैं। फल और सब्जियों में समृद्ध आहार - स्वस्थ ग्रीष्मकालीन स्नैक्स के लिए बहुत अच्छा - आमतौर पर कैलोरी में कम होता है और पोषक तत्वों में अधिक होता है, डॉ गैज़ानिगा-मोल्लू बताते हैं, और यह दिल के लिए बेहतर है।
जब आप उस उत्पाद को ग्रिल करते हैं, तो हो सकता है कि आप उन्होंने कहा कि सर्दियों में स्वाद के भोजन पर अक्सर फैटी सॉस का उपयोग नहीं किया जाता है। वह सब महान बक्षीस ग्रीष्मकालीन कम कोलेस्ट्रॉल का मौसम बनाने में मदद करता है।
हम बाहरी गतिविधियों के लिए अधिक अवसरों से ग्रीष्मकालीन हृदय स्वास्थ्य लाभों के बाहर अधिक समय व्यतीत करते हैं, सेंट ल्यूक के मध्य अमेरिका दिल में हृदय रोग विशेषज्ञ ट्रेसी एल स्टीवंस, एमडी ने कहा कैंसस सिटी में संस्थान, मिसौरी-कान्सास सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में दवा के प्रोफेसर और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के लिए एक राष्ट्रीय चिकित्सक प्रवक्ता।
चाहे आप पार्क में अपने बच्चों के पीछे पीछा कर रहे हों या आउटडोर अभ्यास कर रहे हों तैराकी, बाइकिंग, पैदल चलने या संगठित खेल की तरह, अभ्यास सर्दियों के ठंड के दौरान घर के अंदर रहने से आपके दिल को खुश बनाता है। बाहर के समय से विटामिन डी एक्सपोजर, या तो चोट नहीं पहुंचाता है। इसके अलावा, आहार विशेषज्ञ गैज़ानिगा-मोल्लू ने कहा कि बाहर का समय आपको खाने के बारे में सोचने से रोक सकता है और आपको स्वस्थ ग्रीष्मकालीन स्नैक्स तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
बागवानी ग्रीष्मकालीन दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
"बागवानी परिवारों के लिए एक महान आउटडोर ग्रीष्मकालीन गतिविधि है एक साथ करने के लिए, "राहेल जॉनसन, पीएचडी, एमपीएच, आरडी, बर्लिंगटन में वरमोंट विश्वविद्यालय में एक पोषण प्रोफेसर ने कहा। यद्यपि बागवानी सिर्फ किसी के लिए स्वस्थ गतिविधि है, यदि आप अपने बच्चों के साथ बगीचे रखते हैं, तो आप उन्हें यह भी सिखा सकते हैं कि भोजन कहां से आता है और उन्हें स्वस्थ ग्रीष्मकालीन स्नैक्स के लिए विभिन्न प्रकार के उपज के साथ पेश किया जाता है।
"बच्चों को फल और सब्जियों के सामने पेश करना डॉ। जॉनसन ने कहा, "स्वस्थ खाने के पैटर्न को विकसित करने में उनकी मदद करने का एक शानदार तरीका है।" 99
ग्रीष्मकालीन में एक तुलनात्मक शीतकालीन अवकाश नहीं है खाद्य पदार्थ
लोगों को थैंक्सगिविंग और नए साल के बीच वजन बढ़ाना पड़ता है क्योंकि सभी बढ़े जॉनसन ने कहा, खाने, पीने, और यहां तक कि सिर्फ "हाइबरनेटिंग" अंदर। वह आपके जीवनकाल में जोड़ सकती है, उसने कहा, अगर आप वजन कम करने का प्रयास नहीं करते हैं। इसके विपरीत, ज्यादातर लोग गर्मियों में बाहर और सक्रिय होते हैं। इसका मतलब है कि वे कम खाना खा रहे हैं और आम तौर पर हल्के बेरीज और खरबूजे जैसे हल्के और अधिक स्वस्थ ग्रीष्मकालीन स्नैक्स चुनते हैं, जो बदले में कम कोलेस्ट्रॉल की गर्मियों में पैदा होते हैं।
ग्रीष्मकालीन हृदय स्वास्थ्य: शीतकालीन निहित हृदय जोखिम से एक तोड़
लॉस एंजिल्स में गुड समरिटिन अस्पताल में किए गए एक अध्ययन के मुताबिक दिसंबर और जनवरी में कार्डियोवैस्कुलर मौत 26 से 36 प्रतिशत अधिक है, और ये निष्कर्ष कैलेंडर-जलवायु नहीं थे। इसके बारे में कई सिद्धांत हैं, इस विचार सहित कि उच्च रक्तचाप और ठंडा मौसम पोत कसना को बढ़ाने के लिए टीम बना सकता है।
अध्ययन के वरिष्ठ लेखक रॉबर्ट क्लोनर, एमडी, पीएचडी, हार्ट इंस्टीट्यूट ऑफ गुड समरिटिन में शोध निदेशक और कार्डियोवैस्कुलर डिवीजन में चिकित्सा के प्रोफेसर ने कहा कि उच्च फ्लू दर, छुट्टियों के तनाव में वृद्धि, और छुट्टियों के अतिसंवेदनशीलता भी सर्दियों के दिल के जोखिम को जोड़ती है। डॉ। स्टीवंस ने कहा, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में केक स्कूल ऑफ मेडिसिन में।
लंबे दिन, बेहतर ग्रीष्मकालीन दिल स्वास्थ्य
"हल्का रहना हमें सोफे से दूर रखता है," डॉ स्टीवंस ने कहा। तो, काम पर एक तनावपूर्ण दिन के बाद टीवी के सामने नाश्ता करने के बजाय, पूल में शाम को डुबकी, समुद्र तट पर एक तैरना, या एक टहनी चलने, या दोस्तों से मिलने और गर्मी के लंबे दिनों का लाभ उठाएं और सूर्यास्त देखें।
अतिरिक्त समय चलने या सामाजिककरण गर्मियों के दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। और जब आप व्यस्त होते हैं, तो स्वस्थ ग्रीष्मकालीन स्नैक्स और हल्का भोजन चुनना आसान होता है।
ग्रीष्मकालीन अवकाश का मौसम
छुट्टी लेने से कई ग्रीष्मकालीन हृदय स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। सबसे पहले, यदि आप वास्तव में अपने काम को छोड़ देते हैं तो तनाव स्तर कम हो सकता है, जिसका हृदय रोग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, न्यू यॉर्क स्थित पोषण विशेषज्ञ और पोषण और आहार विज्ञान प्रवक्ता के अकादमी, एमएस, आरडी, सीडीएन, मार्जोरी नोलन कोह्न ने कहा।
दूसरा, उसने कहा, छुट्टियां आकार में आने के लिए कुछ बाहरी प्रेरणा प्रदान करती हैं। कोह्न ने कहा कि वह अक्सर उन ग्राहकों के बारे में सुनती है जो क्रूज या अन्य छुट्टियों के लिए वजन कम करना चाहते हैं - और यदि वे सफल होते हैं, तो वजन घटाने पूरे साल गर्मियों के दिल के स्वास्थ्य के साथ-साथ दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा हो सकता है।
