7 टिप्स सोरायसिस को अपनी छुट्टियों को कम न करने दें।

अपने सोरायसिस को बर्बाद न करें परिवार और दोस्तों के साथ बिताए गए वर्ष का आनंददायक समय क्या होना चाहिए। मिलोस स्टैंकोविक / iStock.com

यदि आप इनमें से एक हैं 7.5 मिलियन अमेरिकियों सोरायसिस के साथ रह रहे हैं, तो आप जानते हैं कि छुट्टियां एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकती हैं।

चाहे आप क्या खाते हैं और पीते हैं, ठंडा मौसम, या सामान्य मौसमी तनाव, साल के इस व्यस्त समय के कई तरीके हैं flares ट्रिगर कर सकते हैं और अपने अच्छे उत्साह को कम कर सकते हैं। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप अपने सोरायसिस को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।

यहां सात तरीके हैं जिन्हें आप सोरायसिस को एक सुखद मौसम के रूप में बर्बाद करने से रोक सकते हैं।

1. जानें कि आपको क्या परेशान करता है - और इसे प्रबंधित करें

यात्रा की योजनाओं से बड़ी सभाओं में भाग लेने के लिए उपहार खरीदारी से, छुट्टियों पर शांत रहना हमेशा आसान नहीं होता - लेकिन यह महत्वपूर्ण है। यद्यपि सोरायसिस एक अनुवांशिक स्थिति है, लेकिन पर्यावरणीय कारक - जैसे एक तनावपूर्ण जीवन घटना - कोलंबस के ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में एक त्वचा विशेषज्ञ, जेसिका कैफेनबर्गर, एमडी के अनुसार, लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।

सौभाग्य से, "बहुत सारे हैं न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी के लैंगोन हेल्थ के एक त्वचा विशेषज्ञ, जेनिफर स्टीन कहते हैं, "लोग तनाव को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।" डॉ स्टीन व्यायाम, ध्यान और योग की सिफारिश करते हैं।

नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ) से पता चलता है कि छुट्टियों के आसपास सोरायसिस के लोग "आत्म-देखभाल करते हैं"। इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आप कितना कर सकते हैं, इस बारे में उचित सीमाएं निर्धारित करें कि परिवार और दोस्तों को यह एहसास नहीं हो सकता कि उनकी अपेक्षाएं अवांछित तनाव पैदा कर रही हैं।

"यदि कोई विशेष अवकाश परंपरा है जो आपको पता है तो आपको बहुत तनाव होता है, उनसे बात करें पेंसिल्वेनिया के स्टेट कॉलेज में मनोविज्ञानी पीएचडी ईलेन रॉडिनो कहते हैं, "इसे छोड़ने या बदलने के बारे में शामिल है।

गतिविधियों में व्यस्त रहें, जो आप जानते हैं, तनाव को कम करें, आराम करें, और केवल" नहीं "कहें सेवा मेरे। डॉ। रॉडिनो कहते हैं, "कभी-कभी लोगों को एहसास नहीं होता कि गहन तनाव तनाव को कैसे प्रभावित करता है।" 99

डॉ। स्टीन बताते हैं कि अवसाद और छालरोग के बीच एक नैदानिक ​​संबंध भी है। एनपीएफ के अनुसार, सभी लोगों का 63 प्रतिशत सोरायसिस का कहना है कि यह उनके भावनात्मक कल्याण को बहुत प्रभावित करता है। "जिन लोगों के पास वास्तविक चिंता या चिकित्सीय स्थितियां हैं, उनके लिए तनाव से परेशान होने पर आपके डॉक्टर से बात करना अच्छा होता है," स्टीन कहते हैं।

2। पाठ्यक्रम में रहें जब यह उपचार के लिए आता है

छुट्टियों के आस-पास की सभी व्यस्तता के साथ, आपके उपचार के साथ ट्रैक करना आसान हो सकता है। लेकिन यदि आप रुकते हैं और शुरू करते हैं तो दवाएं आमतौर पर प्रभावी नहीं होती हैं। तो छड़ी आपके उपचार के नियम के साथ।

सोरायसिस वाले लोगों को पता है कि खुजली त्वचा हालत के सबसे निराशाजनक लक्षणों में से एक है। लेकिन खुजली की खुजली खराब खबर हो सकती है, क्योंकि नए प्लेक विकसित करना असामान्य नहीं है। इसलिए लाने के लिए मत भूलना जहां भी आप कर सकते हैं अपने नियमित मॉइस्चराइज़र छुट्टियों पर जाएं, और इसे लागू करते समय किसी भी परेशानी के धब्बे पर उदार रहें।

यदि आपकी त्वचा गर्मियों में बेहतर हो जाती है, जब आपकी त्वचा अधिक धूप के संपर्क में आती है, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि हल्के थेरेपी को जोड़ने के बारे में भी जाना जाता है, जिसे भी जाना जाता है आपके आहार के लिए, फोटोथेरेपी के रूप में। स्टीन कहते हैं, "फोटोथेरेपी सोरायसिस के लिए एक अच्छा इलाज है।" वह कहती है कि रोगियों के लिए गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान अपने सोरायसिस को नियंत्रण में रखना एक तरीका है, जब वह पर्याप्त प्राकृतिक सूरज की रोशनी प्राप्त करना कठिन होता है, तो वह कहती है।

3। देखें (और कितना) आप खा रहे हैं

जैसा कि स्टीन बताते हैं, अनुसंधान ने अभी तक कुछ खाद्य पदार्थों और सोरायसिस फ्लेरेस के बीच एक कनेक्शन की पुष्टि की है। फिर भी, सूजन की बीमारी वाले बहुत से लोग मानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना उनके लक्षणों से मुक्त होता है।

"कुछ खाद्य पदार्थ सूजन होते हैं, जैसे प्रसंस्कृत शर्करा, आटा, और लाल मीट, इसलिए यह अधिक ताजा फल और सब्जियां खाने की कोशिश करना उपयोगी होता है, "बाल्टीमोर में मर्सी मेडिकल सेंटर में एक संधिविज्ञानी लिन एम। लुडमेर कहते हैं। "समय के साथ यह मुश्किल हो सकता है, बहुत सारी छुट्टी उपहारों के साथ। कुछ मरीजों ने मेरे साथ साझा किया है एक पार्टी के लिए जाने से पहले घर पर स्वस्थ भोजन खाना है। तब वे उन खाद्य पदार्थों को लालसा करने की संभावना कम करते हैं जो उनके लिए स्वस्थ नहीं हैं। "

इसके अलावा, सोरायसिस मोटापा से जुड़ा हुआ है, इसलिए एक स्वस्थ जीवनशैली महत्वपूर्ण है। न्यू यॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में त्वचाविज्ञान और पैथोलॉजी के एक सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर गैरी गोल्डनबर्ग, एमडी कहते हैं, वजन कम करना प्रणालीगत सूजन के लक्षणों को कम करता है।

4। मॉडरेशन में पीएं, अगर आप सभी पर पीते हैं

शराब का एक गिलास आपके छुट्टियों से प्रेरित तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, लेकिन बहुत अधिक शराब लेने से छालरोग की भड़क उठी हो सकती है। अल्कोहल आपकी त्वचा को सूखता है, जो फ्लैकी, लाली के उन सोरायसिस से संबंधित पैचों की मदद नहीं करता है।

अल्कोहल और आपके सोरायसिस उपचार अच्छी तरह से मिश्रण नहीं कर सकते हैं। डॉ। लुडमेर का कहना है, "इस साल याद रखना महत्वपूर्ण है कि दवाएं हैं, जैसे मेथोट्रैक्साईट, जिसके लिए अल्कोहल सेवन में सीमाएं होती हैं।" मेथोट्रेक्सेट (ट्रेक्सल) में जिगर की क्षति का दीर्घकालिक दुष्प्रभाव होता है; और अत्यधिक शराब की खपत, मेथोट्रैक्सेट के बिना भी, आपके यकृत को नुकसान पहुंचा सकती है।

5। सोरायसिस के बारे में अपने परिवार और दोस्तों को शिक्षित करें

यदि सोरायसिस आपके शरीर के कुछ हिस्सों को प्रभावित करता है जो दिखाई दे रहे हैं, तो लोग अनजाने में आपके साथ शारीरिक संपर्क से बच सकते हैं या इससे बच सकते हैं। इससे तनाव और चिंता हो सकती है जो केवल आपके सोरायसिस को खराब कर देती है।

जुलाई 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में पाया गया कि 46 प्रतिशत रोगियों में सोरायसिस सामाजिक चिंता से जुड़ा हुआ था।

डॉ। कैफेनबर्गर कहते हैं, "लोग जो जानते हैं उससे डरते हैं।" वे आपकी हालत को पकड़ने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंसेज सेंटर में टेक्सास टेक यूनिवर्सिटी हेल्थ साइंसेज सेंटर में एक त्वचा विशेषज्ञ मिशेल टैरबॉक्स, एमडी सहमत हैं कि सोरायसिस वाले लोग अक्सर गलत धारणा के कारण बदनाम महसूस करते हैं कि उनकी हालत संक्रामक है।

लोगों को उनकी गलत धारणाओं को दूर करने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका सोरायसिस के बारे में उन्हें यह समझने में मदद करना है कि यह एक ऑटोम्यून्यून बीमारी है और फैल नहीं सकती है।

6। स्टीफ कहते हैं, "एक संक्रमण है और स्वस्थ अवकाश

छुट्टियां ठंड और फ्लू के मौसम के साथ ओवरलैप होती हैं, और एक संक्रमण से सोरायसिस फ्लेयर हो सकता है।

" एक संक्रमण जो सोरायसिस को फटने के लिए कुख्यात है, " उसने स्पष्ट किया। "कभी-कभी, लोगों के गले में गले लगने के बाद, वे सोरायसिस का एक भयानक भड़क सकते हैं जो पूरे शरीर में बहुत से छोटे धब्बे की तरह दिखता है। इसे गट्टाेट सोरायसिस कहा जाता है। "

यात्रा आपको एक बग पकड़ने के लिए एक उच्च जोखिम पर डाल सकती है। जब आप चल रहे हों तो दौड़ना आसान हो जाता है, और जीवाणु एक हवाई जहाज की तरह सीमित जगहों में तेजी से फैलते हैं। कुछ सोरायसिस रोगी दवाएं लेते हैं जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाते हैं, इसलिए उन्हें बीमार होने का अधिक खतरा होता है।

जागरूक रहें, कैफेनबर्गर कहते हैं। यदि आप ठंड या फ्लू के लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो घर और आराम करें। उन लोगों से बचें जो बीमारी के लक्षण प्रदर्शित करते हैं। अपने हाथों को अक्सर धोएं। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे पानी पीएं। बहुत से एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध फल और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

7। अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करने के लिए मत भूलना

आपके त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक अच्छा रिश्ता आपको छुट्टियों का आनंद लेने और छुट्टियों का आनंद लेने में मदद करने के लिए एक लंबा सफर तय कर सकता है।

काफ़ेनबर्गर का कहना है कि आपका त्वचा विशेषज्ञ आपके उपचार के नियम को ट्विक कर सकता है या रख सकता है आप एक विशेष रूप से तनावपूर्ण समय के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए एक अल्पकालिक दवा पर।

"सोरायसिस के बारे में अच्छी बात यह है कि अब बहुत अच्छे उपचार हैं," स्टीन कहते हैं। "ऐसे उपचार हैं जो कई मरीजों को पूरी तरह से साफ़ कर सकते हैं। यदि आप सोरायसिस से पीड़ित हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ को देखना समझ में आता है, क्योंकि रोगियों के जीवन में सुधार करने के लिए हम बहुत कुछ कर सकते हैं। "