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आपके पास रूमेटोइड गठिया (आरए) होने पर याद रखने के लिए बहुत सारी जानकारी है, और आप हमेशा अपने लक्षणों को ट्रैक करने, दवा लेने के दौरान निगरानी करने में महसूस नहीं कर सकते , और जब आप डॉक्टर नियुक्तियाँ याद करते हैं। शुक्र है, उन सभी के लिए ऐप्स हैं।
एप्स का उपयोग करके आप अपने आरए को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, फ्रिस्को, टेक्सास के ब्रेन्डा गॉर्डन कहते हैं, जो चार साल पहले आरए के साथ निदान किया गया था। "यदि आप अपनी बीमारी के प्रबंधन में सक्रिय भूमिका नहीं ले रहे हैं, तो आप बेहतर महसूस करने का लाभ नहीं उठा सकते हैं," वह कहती हैं। कोशिश करने के लिए यहां छह स्टैंडआउट ऐप्स हैं:
1। MyRA (फ्री; आईट्यून्स और Google Play)
माइरा उपयोगकर्ताओं को अपने आरए लक्षणों को नोट और ट्रैक करने देता है। गॉर्डन का कहना है कि उन्हें एक या दो दिन पहले चीजों को याद करने में कठिनाई होती है, डॉक्टर नियुक्तियों के बीच दो या तीन महीने के लिए अकेले रहने दें। वह माईआरए का उपयोग करती है कि वह रोज़ाना कैसा महसूस करती है और साथ ही उसे दवा लेने और दुष्प्रभावों को ट्रैक करने के लिए याद दिलाने के लिए भी उपयोग करती है। नियुक्ति से एक दिन पहले, वह ऐप से अपनी जानकारी प्रिंट करती है और उसे डॉक्टर के कार्यालय में ले जाती है। वह कहती है, "यह मेरे डॉक्टर के साथ एक त्वरित बातचीत स्टार्टर है," वह कहती है।
2। माई पेन डायरी: क्रोनिक पेन एंड साइक्लॉम ट्रैकर ($ 4.99; आईट्यून्स और Google Play)
माई पेन डायरी एक ऐप है जो आपके संयुक्त दर्द को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकता है। डेटा को एक ग्राफ में देखा जा सकता है जो आपको ऐसे रुझानों को देखने में सक्षम बनाता है जिन्हें आप अपने डॉक्टर के साथ विश्लेषण या साझा कर सकते हैं। माईआरए की तरह, आप मेरी दर्द डायरी में संग्रहीत जानकारी को प्रिंट कर सकते हैं। आप फोटो संलग्न कर सकते हैं (चकत्ते या अन्य चीजों को दिखाने के लिए जो आपके आरए लक्षणों से संबंधित हो सकते हैं), और यहां तक कि एक मौसम ट्रैकर भी है ताकि आप मौसम की स्थिति और आपके लक्षणों के बीच सहसंबंध कर सकें यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए एक ट्रिगर है। दर्द से जुड़े विभिन्न स्थितियों के लिए मेरी दर्द डायरी का उपयोग आरए सहित किया जा सकता है।
3। ट्रैक + प्रतिक्रिया (नि: शुल्क; आईट्यून्स और Google Play)
माईआरए और माई पेन डायरी की तरह, आप ट्रैक करने के लिए ट्रैक + रीएक्ट का उपयोग कर सकते हैं कि आप दिन-प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं। आप जो भी खाते हैं, व्यायाम के लिए आप क्या करते हैं, और अपनी नींद की आदतें भी ट्रैक कर सकते हैं। ट्रैक + प्रतिक्रिया आर्थराइटिस फाउंडेशन द्वारा बनाई गई थी, इसलिए यह विश्वसनीय आरए विशेषज्ञों की युक्तियों से भी भरा हुआ है। कैलिफ़ोर्निया के सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में एक संधिविज्ञानी एलीस रूबेनस्टीन, एमडी कहते हैं, विश्वसनीय चिकित्सा स्रोतों से स्वास्थ्य जानकारी प्राप्त करना आरए के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वह कहती है, "आप ऐसी जानकारी चाहते हैं जो रोगी के स्तर पर उचित और समझने में आसान हो।"
4। नींद चक्र अलार्म घड़ी ($ 0.9 9; आईट्यून्स और Google Play)
हर किसी को अच्छी रात की नींद से लाभ होता है, लेकिन गुणवत्ता नींद आरए वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वास्तव में, आरए वाले लोगों को क्लीनिकल रूमेटोलॉजी पत्रिका में जनवरी 2015 की एक रिपोर्ट के मुताबिक सोने की परेशानी में दूसरों की तुलना में अधिक संभावना है और फिर नींद की कमी से जुड़े मानसिक और शारीरिक थकान का अनुभव होता है। यही वह जगह है जहां ऐप स्लीप साइकिल अलार्म घड़ी काम में आ सकती है। ऐप मॉनीटर करता है कि आप कैसे सो रहे हैं और जब आप सेट कर चुके अलार्म समय के पास अपने हल्के नींद चक्र में हों तो आपको जगाता है। ऐप भी आपकी रात की शट-आंख का ट्रैक रखता है ताकि आप विश्लेषण कर सकें कि आपको अच्छी रात की नींद आ रही है या नहीं।
5। मेडकोच मेडिकल रिमाइंडर ऐप (फ्री; आईट्यून्स और Google Play)
क्या आपको अपना मेड लेना याद आया? MedCoach जैसे ऐप के साथ, आपका स्मार्टफ़ोन आपको याद दिलाएगा - स्वयं को याद रखने की आवश्यकता नहीं है। ऐप आपको अपनी दवा अनुसूची में प्रवेश करने देता है और फिर इसे लेने के लिए आपको याद दिलाता है। आप पर्चे के रीफिल का ट्रैक रखने और अपने डॉक्टरों के साथ साझा करने वाली दवाओं की एक सूची बनाने के लिए ऐप का भी उपयोग कर सकते हैं।
6. फेसबुक पर रूमेटोइड गठिया समर्थन समूह (फ्री; आईट्यून्स और Google Play)
जब आप प्यारे कुत्ते या सूर्यास्त फोटो की तरह "अधिक" करने के लिए फेसबुक का उपयोग करना चाहते हैं, तो वेबसाइट पर पाए गए कई समर्थन समूहों में से एक में शामिल हों । रूमेटोइड गठिया सहायता समूह के फेसबुक पेज पर, 13,000 से अधिक सदस्य एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने और कहानियों को साझा करने के लिए लॉग ऑन करते हैं। गॉर्डन का कहना है कि ऑनलाइन समर्थन ढूंढना सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है जिसे आप ऐप का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि वे अलगाव से बचने में मदद कर सकते हैं। "सकारात्मक कनेक्शन वाले समुदायों में जुड़ने के कई अवसर हैं," वह कहती हैं।
