विषयसूची:
- ग्रुप थेरेपी के लाभ
- साझा करना ठीक हो सकता है
- ग्रुप थेरेपी को अधिकतम करने के लिए इन चरणों का प्रयास करें:
कुंजी लेवेज
- ग्रुप थेरेपी आपको एक नया होस्ट दे सकती है आपकी स्थिति पर परिप्रेक्ष्य और आपको नई रोशनी में समाधान देखने में मदद करता है।
- ग्रुप थेरेपी में आप जो कहते हैं वह समूह थेरेपी में रहता है - यह सब गोपनीय है।
सबसे पहले, ग्रुप थेरेपी में भाग लेने का विचार डरावना प्रतीत हो सकता है। कौन अपनी कहानी अजनबियों के साथ साझा करना चाहता है? लेकिन ग्रुप थेरेपी, जिसमें एक या अधिक मनोवैज्ञानिक 5 से 15 लोगों के समूह का नेतृत्व करते हैं, बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। वास्तव में, "प्रतिभागियों को अक्सर आश्चर्य होता है कि उनके अनुभव कितने फायदेमंद हो सकते हैं," रोड आइलैंड संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और कोचिंग के निदेशक, नैदानिक मनोवैज्ञानिक, एबीपीपी, बेन जॉनसन, और वॉरेन अल्बर्ट मेडिकल स्कूल में क्लीनिकल सहायक प्रोफेसर कहते हैं। प्रोविडेंस में ब्राउन यूनिवर्सिटी, आरआई "मैं ग्रुप थेरेपी का एक बड़ा प्रशंसक हूं।"
न्यूयॉर्क में निजी अभ्यास में और पूर्वी ग्रुप साइकोथेरेपी सोसायटी के अध्यक्ष, पेटी कॉक्स, पीएचडी, सीजीपी, अमेरिकी के एक क्षेत्रीय सहयोगी ग्रुप साइकोथेरेपी एसोसिएशन का कहना है कि किसी भी समूह ग्रुप थेरेपी से लाभ उठा सकता है "सही समय पर सही समूह में होना महत्वपूर्ण है," वह कहती हैं। "ग्रुप थेरेपी शुरू करने के लिए एक गंभीर संकट सबसे अच्छा समय नहीं है क्योंकि आपकी जरूरतें बहुत अच्छी हैं।"
समूह आम तौर पर सप्ताह में एक या दो बार 90 मिनट से दो घंटे तक मिलते हैं। लोग अपने बारे में कितना खुलासा करना चाहते हैं, वह बहुत ही व्यक्तिगत है, लेकिन यह जानने में सुरक्षा है कि समूह में क्या कहा गया है, समूह में रहता है।
ग्रुप थेरेपी के लाभ
यहां बताया गया है कि मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए समूह चिकित्सा कैसे मदद कर सकती है:
समूह समर्थन प्रदान करते हैं। इसी तरह के मुद्दों वाले अन्य लोगों से सुनकर आपको यह देखने में मदद मिलती है कि आप चुनौतियों में अकेले नहीं हैं, चाहे आप आतंक हमलों, अवसाद या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हों, जॉनसन का कहना है। बहुत से लोगों को राहत की भावना का अनुभव होता है।
समूह एक ध्वनि बोर्ड प्रदान करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप अपने साथी के साथ एक लड़ाई के बारे में बात करते हैं, तो समूह के सदस्य इस बात को देख सकते हैं कि आप इसे प्रस्तुत करते हैं 'टी। जॉनसन का कहना है, "आप कैसे आते हैं, इस बारे में अन्य लोगों से सुनना बहुत शक्तिशाली हो सकता है।" "आपको अपनी स्थिति पर दृष्टिकोणों की एक विस्तृत श्रृंखला मिलती है, और इससे आपको अपनी समस्याओं से बेहतर तरीके से निपटने में मदद मिल सकती है।" 99
समूह आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। सुनवाई कैसे अन्य सदस्यों ने उड़ान के डर को सफलतापूर्वक पार कर लिया या वे किस तरह सामना कर रहे थे नशीली दवाओं के दुरुपयोग पर एक परिवार का सदस्य बहुत उत्साहजनक हो सकता है। जॉनसन कहते हैं, "जब वे देखते हैं कि दूसरे क्या कर रहे हैं, तो मरीज़ अक्सर खुद को कड़ी मेहनत करते हैं।
समूह सामाजिक कौशल को बढ़ावा देते हैं। " समूह न केवल अलगाव की भावना को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि फिर से अभ्यास करने का अवसर भी देते हैं। जॉनसन कहते हैं, "लोगों के साथ जुड़ना। एक समूह में भाग लेते हुए, आप देखते हैं कि आप दूसरों के साथ मिल सकते हैं।
ग्रुप थेरेपी की लागत व्यक्तिगत परामर्श से कम है। कुछ लोग मानते हैं कि, क्योंकि समूह चिकित्सा लागत कम है, लेकिन यह उतना अच्छा नहीं है, लेकिन "यह नहीं है मामला बिल्कुल, "कॉक्स कहते हैं। "ग्रुप थेरेपी अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो सकती है।"
समूह आपको अपने बारे में सिखाते हैं। "समूह में हर व्यक्ति एक दर्पण रखता है और आप अपनी आंखों के माध्यम से खुद को देखना चाहते हैं," कॉक्स कहते हैं। यह उजागर करने का एक तरीका है अंधेरे धब्बे जो आपके मुद्दों को दूर करने की आपकी क्षमता को अवरुद्ध कर सकते हैं।
साझा करना ठीक हो सकता है
कई लोगों की तरह, ग्रीनविले, एससी के ट्रेसी बार, 51, जिन्हें किशोरों के रूप में द्विध्रुवीय विकार का निदान किया गया था, संदेहजनक था कि वह एक समूह से लाभ उठा सकती है। हालांकि, तीन साल पहले, असफल आत्महत्या के प्रयास के बाद, बार अस्पताल में ठीक होने के दौरान ग्रुप थेरेपी में गया।
"मुझे इसके लिए बहुत अधिक खुले दिमाग था क्योंकि, उस समय, वह कहने के लिए कुछ भी नहीं बचा था, "वह कहती है।" मैं जो कुछ भी डॉक्टरों ने मुझे बताया वह करने जा रहा था, और डॉक्टरों ने मुझे बताया कि मुझे समूह चिकित्सा से फायदा होगा। "
ठीक है, हालांकि, बार ने पाया कि समूह द्वारा दिए गए सुझाव बिल्कुल वही थे जो उन्हें चाहिए था।
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"समूह ने मुझे कौशल का सामना करने में सबसे अधिक मदद की," वह कहती हैं। "मैंने बहुत सरल और बहुत प्रभावी चीजें सीखी - जैसे कि सीमाएं क्या हैं और मेरे जीवन में चीजों को अनुमति नहीं देनी चाहिए जो मेरे मैनिक पक्ष के लिए अच्छा नहीं था।" बार ने यह भी पाया कि दूसरों के साथ उनकी कहानी साझा करना बहुत सार्थक और बहुत ही उपचार था। "
समूह का अनुभव, बार कहते हैं," निश्चित रूप से मुझे कूल्हे पर मदद मिली। "वहां से, वह कहती है, यह छोटी जीत पर निर्माण करने का मामला था - एक नया कैरियर लॉन्च करने के लिए कपड़े धोने में असमर्थ होने से शेफ और अब बड़ी भीड़ के सामने स्वस्थ खाने के बारे में प्रस्तुतियां करने में सक्षम हैं।
ग्रुप थेरेपी को अधिकतम करने के लिए इन चरणों का प्रयास करें:
प्रतिज्ञा लें।
प्रत्येक समूह कॉक्स का कहना है कि प्रतिभागियों को एक अनुबंध पर हस्ताक्षर करना चाहिए जो उनके बारे में बताता है। यह जानने से आप भाग लेने के बारे में किसी भी डर को दूर करने में मदद कर सकते हैं। भाग लें।
आपके पास ऐसे दिन हो सकते हैं जब आप बात करना पसंद न करें, और यह ठीक है, कॉक्स कहते हैं, लेकिन जितना अधिक आप योगदान करेंगे, उतना ही आप इससे बाहर निकलें। साझा करें।
आपके अनुभव किसी और के लिए सार्थक हो सकते हैं, और आप पाएंगे कि दूसरों की भी आपकी मदद करने में मदद मिलती है।
