एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) वाले किसी के लिए देखभाल करना प्रदान कर सकता है उस व्यक्ति के लिए अपने प्यार और प्रतिबद्धता को अपने सबसे बड़े समय में प्रदर्शित करने का अवसर, लेकिन यह चुनौतीपूर्ण, थकाऊ और तनावपूर्ण भी हो सकता है। अक्सर, देखभाल करने वालों ने बैक बर्नर पर अपनी जरूरतों को पूरा किया, जिससे अवसाद, नाराजगी और अलगाव की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। लेकिन एक और तरीका है।
यदि आप एमएस के साथ किसी की देखभाल कर रहे हैं, तो नेशनल फैमिली केयरगिर्स एसोसिएशन और नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी द्वारा सुझाए गए इन चरणों पर ध्यान दें। जब आप किसी और की देखभाल करते हैं तो आपको खुद का ख्याल रखना होगा:
1। अपने आप को शिक्षित करें
जितना अधिक आप एमएस के बारे में जानते हैं, उतना ही आप कई स्क्लेरोसिस चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार महसूस करेंगे। बीमारी के बारे में जितना संभव हो उतना सीखना और उपलब्ध उपचार विकल्प आपको अपने प्रियजन को उसकी देखभाल के बारे में निर्णय लेने में मदद करने के लिए सशक्त कर सकते हैं।
2। दूसरों के साथ जुड़ें
देखभाल करने वाले महसूस कर सकते हैं कि वे स्वयं हैं, और अन्य लोग समझ नहीं सकते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। अन्य देखभाल करने वालों के साथ नेटवर्किंग, या तो समर्थन समूह में या ऑनलाइन संदेश बोर्ड और चैट के माध्यम से, नकारात्मक भावनाओं की सतह पर उत्पन्न होने वाले अपराध और उथलपुथल को रोकने में मदद कर सकते हैं। दूसरों के साथ बात करने से आप किसी अन्य दृष्टिकोण से स्थिति को देखने में मदद कर सकते हैं, एमएस से जुड़े मुद्दों से निपटने के लिए नए समाधानों को समझ सकते हैं, या सिर्फ यह महसूस कर सकते हैं कि आप इतने अकेले नहीं हैं।
3। मदद करने के लिए हां कहें
सोच रहा है कि आपको यह करना है सभी देखभाल करने वालों की एक आम गलती है। सहायता की पेशकश को बंद करने या उन पर अनुवर्ती न करने के बजाय, हाँ कहें और विनिर्देशों को समझाने के लिए तैयार रहें। सप्ताह में एक बार खरीदारी करते समय क्या आपको किसी को अपने प्रियजन के साथ रहने की ज़रूरत है? क्या आप डॉक्टर के पास और परिवहन से सहायता का उपयोग कर सकते हैं? खाना पकाने के दौरान दिन के लिए एक पुलाव या अन्य तैयार खाने के लिए आइटम? जो भी हो, पूछने से डरो मत। लोग अक्सर मदद करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे।
4। एक गाइड प्राप्त करें
ऐसा महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप एमएस के साथ किसी के लिए देखभाल करने वाले के रूप में अनचाहे पानी में नौकायन कर रहे हैं। चाहे आपका एमएस देखभाल करने वाला प्रश्न छोटा या बड़ा हो, नेशनल मल्टीपल स्क्लेरोसिस सोसाइटी ने एक टोल फ्री हॉटलाइन स्थापित की है - 1-800-344-4867 - एमएस नेविगेटर्स के साथ कर्मचारी जो आपको आवश्यक जानकारी या संसाधनों की ओर ले जाने में मदद कर सकते हैं।
5। खुद को एक ब्रेक दें
देखभाल करना एक बड़ी नौकरी है। और किसी भी नौकरी की तरह, यह एक समय में आपको एक बार छुट्टी की जरूरत है। कभी-कभी पेशेवर या परिवार और दोस्तों से, कभी-कभी राहत देखभाल को अस्तर बनाने का एक बिंदु बनाएं, ताकि आप को फिर से जीवंत करने के लिए आवश्यक समय ले सकें।
6। चीजें बनाने की अनुमति न दें
यदि देखभाल करने वाले बर्नआउट के चेतावनी संकेत उभरते हैं - आप निराश या असहाय महसूस करते हैं, आपको सोने में परेशानी होती है, आप हार जाते हैं या वजन बढ़ाते हैं, तो आप उन चीज़ों में रुचि खो देते हैं जिन्हें आप एक बार मज़ा लेते हैं, आप रोते हैं या महसूस करते हैं आप आँसू के कगार पर हैं या भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से थक गए हैं - तत्काल कार्रवाई करें। इन भावनाओं के लिए जल्दी से सहायता प्राप्त करने से आप बाद में और अधिक गंभीर समस्याओं से बचने में मदद कर सकते हैं।
7। अपनी भावनाओं को नकारें
अपने प्रियजन के एमएस के कारण होने वाली हानियों पर खुद को शोक करने दें और भविष्य के बारे में नए सपने देखने के लिए भी अनुमति दें। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो एक विश्वसनीय मित्र, पादरी के सदस्य, या एक चिकित्सक के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। और अगर आपको लगता है कि आपको अवसाद या चिंता का गंभीर लक्षण हो रहा है तो डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
8। अपने आप की देखभाल करें
यदि आप अपने स्वास्थ्य की भी अच्छी देखभाल करते हैं तो आप एमएस देखभाल करने वाले के कार्यों को संभालने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे। जब आप एक संतुलित भोजन खाते हैं, नियमित अभ्यास में संलग्न होते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, शौक या गतिविधियों का आनंद लेते हैं, और विश्राम के लिए समय निर्धारित करते हैं, तो आप देखभाल के तनाव से निपटने में बेहतर सक्षम होते हैं।
9. स्वतंत्रता को बढ़ावा देना
उन प्रौद्योगिकियों और विचारों के लिए खुले रहें जो आपके प्रियजन को यथासंभव स्वतंत्र होने दें। न केवल कुछ चीजों को पूरा करने की स्वतंत्रता की सराहना करेंगे, लेकिन आपको अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और अधिक समय दिया जाएगा।
10। अपने पेट पर भरोसा करें
देखभाल करने की स्थिति में किसी और के लिए क्या काम करता है उससे आपके और आपके परिवार के लिए क्या काम हो सकता है। अपने प्रियजनों की देखभाल के बारे में निर्णय लेने पर आपको सही दिशा में ले जाने के लिए अपने प्रवृत्तियों पर भरोसा करें।
याद रखें - आपकी ज़रूरतों का भी ख्याल रखना स्वार्थी नहीं है। देखभाल करने वाला बर्नआउट किसी की भी मदद नहीं करता है। इन चरणों को लेकर, आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे बल्कि आप चारों ओर एक बेहतर देखभाल करने वाले होंगे।
