आपका गुस्से का प्रकार क्या है? |

जो लोग अचानक, अनैच्छिक और चरम झटके में चले जाते हैं क्रोध में विस्फोटक विकार हो सकता है। जैव स्मिथ / कॉर्बिस

फास्ट तथ्य

उचित रूप से क्रोध व्यक्त करने और बातचीत को प्रत्यक्ष और केंद्रित रखने के लिए, "मुझे लगता है" बयान का उपयोग करें।

क्रोधपूर्ण क्रोध आपके स्वास्थ्य को उठाकर आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है रक्तचाप, और आपके स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि।

गुस्से से निपटने के लिए एक अप्रिय भावना हो सकती है, लेकिन यह मानव होने का एक सामान्य, स्वस्थ हिस्सा है। यदि आप इसे स्वस्थ तरीके से व्यक्त करते हैं, तो क्रोध एक शक्तिशाली प्रेरक बल के रूप में कार्य करता है।

लेकिन पुराना क्रोध आपके दिल का दौरा और स्ट्रोक जोखिम को बढ़ा सकता है। इससे पहले कि आप अपने क्रोध के मुद्दों को हल कर सकें, इससे पहले आपके क्रोध प्रकार को निर्धारित करने में मदद मिलती है। यहां सात आम क्रोध प्रोफाइल हैं, साथ ही शत्रुता की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए युक्तियां भी हैं।

निष्क्रिय क्रोध

यदि गहराई से आप को छेड़छाड़ की जाती है, लेकिन आपने इतनी जोर से नहीं कहा है या आपने स्वीकार नहीं किया है यह अभी तक, आप निष्क्रिय या प्रतिरोधी क्रोध हो सकता है। कभी-कभी खुद को कटाक्ष के रूप में प्रकट करते हैं या निष्क्रिय आक्रामक बयान देते हैं, इस तरह के क्रोध को पहचानना मुश्किल होता है और आपके स्वास्थ्य पर विनाश को खत्म कर सकता है।

"जब आप सभी भावनाओं को बोतलबंद करते हैं, तो आपका शरीर हर समय तनावपूर्ण होता है। न्यूयॉर्क की नियाग्रा में एक मनोवैज्ञानिक पीएचडी पीटर साको कहते हैं, "आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, और हृदय रोग, कैंसर, ऑस्टियोआर्थराइटिस, यहां तक ​​कि टेम्पोरोमंडिब्युलर संयुक्त असफलता और त्वचा की स्थिति के लिए आपको अधिक जोखिम होता है, और व्हाट्स योर एनगर टाइप के लेखक ? डॉ। सको कहते हैं, "इस प्रकार के व्यक्ति के लिए एक दिन बस स्नैप करना असामान्य नहीं है।" 99

निष्क्रिय क्रोध प्रोफाइल में फिट बैठने वाले लोगों को स्वस्थ तरीके से भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करना चाहिए, जैसे कि सांको कहते हैं। निष्क्रिय क्रोध चक्र को तोड़ने का एक और तरीका है अपने समग्र तनाव को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना, वह सिफारिश करता है।

अस्थिर गुस्सा

जब आप पहिया के पीछे हों तो सड़क क्रोध के लिए प्रजनन करें? आप अस्थिर क्रोध या इसके अधिक गंभीर रूप, अस्थायी विस्फोटक विकार का अनुभव कर रहे हैं। अस्थायी विस्फोटक विकार वाले लोगों में आक्रामक, हिंसक व्यवहार या क्रोधित मौखिक विस्फोट के एपिसोड होते हैं जो पूरी तरह से स्थिति के अनुपात से बाहर होते हैं। मूड ट्रीटमेंट सेंटर के निदेशक क्रिस एइकन और वेक वन यूनिवर्सिटी में नैदानिक ​​मनोचिकित्सा में प्रशिक्षक क्रिस ऐइकन कहते हैं, "विस्फोटक विकार में लोग क्रोध के अचानक और चरम झटके में चले जाते हैं, जो उनके लिए चरित्र से बाहर हैं, लगभग एक जब्त की तरह हैं।" उत्तरी कैरोलिना के डरहम में स्कूल ऑफ मेडिसिन।

पुरुषों में अस्थिर क्रोध थोड़ा अधिक आम है और पदार्थों के दुरुपयोग की समस्या वाले लोग हैं। इस प्रकार का गुस्सा लोगों को आत्म-नुकसान, संपत्ति को नुकसान, दूसरों के खिलाफ हिंसा, और पारस्परिक संबंधों में परेशानी के लिए जोखिम में डाल देता है। इस प्रकार के क्रोध के पैटर्न के लिए पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है, और यदि आपके आस-पास कोई व्यक्ति इसके लिए प्रवण होता है तो सावधानी बरतें।

"अस्थिर क्रोध कभी भी क्रोध की अभिव्यक्ति का एक स्वीकार्य रूप नहीं होना चाहिए," सिंथिया पावलॉक ने चेतावनी दी, ह्यूस्टन, टेक्सास में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता और निर्देशक सेंटर फॉर क्रोध संकल्प। "मैं महिलाओं या पुरुषों को 911 पर कॉल करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं यदि उनके साथी ने कभी भी शारीरिक रूप से क्रोध को गलत तरीके से व्यक्त किया है।"

क्रोनिक गुस्सा

क्या आप कुछ महीनों से अधिक समय तक क्रोधित हो जाते हैं? फिर आप पुरानी या आदत क्रोध प्रोफाइल फिट कर सकते हैं। समय के साथ, इस प्रकार का गुस्सा प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और उच्च रक्तचाप और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी जैसी स्वास्थ्य परिस्थितियों का कारण बनता है।

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"यह एक व्यक्ति है जो गुस्सा की आदत में आता है," साको कहते हैं । "[वह या वह] उठता है, और एक चीज से गुस्से में आगे बढ़ता है, दिन को अपने दिमाग में स्थापित करता है 'यहां हम फिर जाते हैं।' [वह] वह हमेशा नाराज होने के लिए कुछ ढूंढ रहा है, "वह कहते हैं। यदि आप क्रोधित रूप से गुस्से में हैं, तो आपको क्रोध प्रबंधन सहायता समूह या चिकित्सक के साथ काम करके सहायता मिल सकती है। साको कहते हैं, "इलाज नहीं किया गया, यह उस व्यक्ति का प्रकार है जो कानून के साथ परेशानी में पड़ता है या परिवार और दोस्तों से खुद को अलग करता है।" 99

बदला लेने वाला गुस्सा

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से भ्रमित हैं जो आपको लगता है कि आप ने अन्याय किया है, तो संभवतया आपको बदला लेने वाला क्रोध कहा जाता है। डॉ। ऐइकन कहते हैं, इस प्रकार का क्रोध आप पर मानसिक और शारीरिक रूप से जुनूनी विचारों, तनाव के उच्च स्तर और दिल की समस्याओं के लिए बढ़ते जोखिम के रूप में एक टोल लेता है।

"अध्ययनों से पता चलता है कि जब कोई आपको गलत करता है और आपको बदला लेने का मौका दिया जाता है, मस्तिष्क में डोपामाइन या इनाम केंद्र व्यसन के समान तरीके से सक्रिय हो जाता है, "ऐइकन कहते हैं। ऐइकन कहते हैं, "दूसरे शब्दों में, बदला मिठाई और नशे की लत है, जो क्रोधित लोगों को प्रतिशोधपूर्ण विषयों पर उभरने की प्रवृत्ति बताता है, जो सोचने की प्रगति के रूप में अधिक से अधिक तीव्र हो जाते हैं।"

यदि यह आपके जैसा लगता है, तो विचलित करने का प्रयास करें स्वयं। उनका कहना है, "इस प्रकार के क्रोध के लिए एक अच्छा दृष्टिकोण उन गतिविधियों को ढूंढना है जो आपके सिर पर हैं, जैसे कि स्वयंसेवक, जो दूसरों को दूसरों की मदद करने के लिए दूसरों पर क्रोध से अपने मस्तिष्क को बदल देता है।"

बदला लेने वाले क्रोध के लिए सबसे अच्छा इलाज ? क्षमा करें।

पेट्रिफाइड गुस्सा

यदि आप अपने क्रोध में फंस गए हैं और एक ऐसा कठिन समय है जहां आप महसूस करते हैं कि आप गलत थे, तो आपको लगता है कि साको को पेट्रीफाइड, या कठोर, क्रोध के रूप में संदर्भित किया गया है। "यह तब होता है जब कोई घृणा और कड़वाहट की भावना पर लटकता है। आप क्षमा चाहते हैं, लेकिन जिस व्यक्ति ने इसे किया है, वह शायद परवाह नहीं करता है या यह भी नहीं जानता कि आप पागल हैं। "99

पेट्रोफाइड क्रोध पर माफ करने की कुंजी, माको माफ करने के लिए कुंजी। "आपको यह महसूस करना होगा कि क्रोध आपको कहीं भी नहीं मिल रहा है। यहां तक ​​कि यदि आप व्यक्ति के संपर्क में नहीं हैं, तो आप उन्हें एक बार और सभी के लिए माफ कर सकते हैं, और ऐसा करके आप खुद को माफ कर देंगे। "

यदि आप क्षमा करने के लिए तैयार हैं, तो चिकित्सक दफन भावनाओं के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकता है। एक चिकित्सक आपको उस व्यक्ति तक पहुंचने में भी मदद कर सकता है जिसने आपको परेशान किया है, इसलिए आप अंततः क्रोध से गुजर सकते हैं।

आकस्मिक क्रोध

"गुस्सा बुरा या भयानक भावना नहीं है; यह हमें यह समझने में मदद करता है कि कुछ गलत है, "पावलॉक कहते हैं। ऐसा एक स्वस्थ प्रकार का क्रोध आकस्मिक क्रोध, या एक विशिष्ट घटना या स्थिति के बारे में क्रोध है जो सीधे और जल्दी से संबोधित हो जाता है। वह कहती है, "क्रोध-उत्तेजक घटना होने के लिए यह बहुत अच्छा है, उचित रूप से इसे व्यक्त करें और फिर आगे बढ़ें।" 99

पावलॉक वार्तालाप को प्रत्यक्ष और उचित रखने के लिए आरोप लगाने वाली भाषा के बजाय "मुझे लगता है" कथन का उपयोग करने की सिफारिश करता है। वह गुस्सा विस्फोट या मौखिक दुर्व्यवहार से बचने की भी सिफारिश करती है, जो अक्सर शामिल अन्य व्यक्ति को परेशान करती है।

एम्पाथिक गुस्सा

जब तक यह उचित रूप से व्यक्त किया जाता है, तब तक एक और प्रकार का स्वस्थ क्रोध सहानुभूतिपूर्ण क्रोध या धार्मिक क्रोध है। ऐकन कहते हैं, जब आप किसी और की ओर से नाराज होते हैं तो इंपैथिक क्रोध होता है। उन्होंने कहा कि कई स्थितियों में क्रोध को कम करने के लिए सहानुभूति एक स्वस्थ भावना है।

"मानसिक स्वास्थ्य आमतौर पर सुधारता है जब हम स्वयं के बजाय दूसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, स्वयं-समय और आत्म-देखभाल को निर्धारित करने के लिए लगातार लोकप्रिय सलाह के बावजूद," ऐइकन बताते हैं । "उदाहरण के लिए, लोग अधिक खुशी की रिपोर्ट करते हैं जब वे स्वयंसेवक काम सीधे आमने-सामने काम करते हैं, वैसे ही भुगतान के साथ वही काम करते हैं।"