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जब यह आता है अपने दांतों को ब्रश करना, उचित तकनीक जैसी चीज है। शिकागो के एक दंत चिकित्सक और उपभोक्ता सलाहकार डीडीएस जीन रोमो कहते हैं, "बहुत टूटी हुई - या गलत टूथब्रश का उपयोग करना - आपके दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे तामचीनी पहनने और मसूड़ों को पीछे हटाना, जिससे बदले में दांत संवेदनशीलता हो सकती है। द अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए)। डॉरोमो कहते हैं, "लोग आक्रामक रूप से ब्रश करते हैं, सोचते हैं कि यह एकमात्र तरीका है जिससे वे अपने दांतों को साफ महसूस कर सकते हैं और सफेद दिख सकते हैं।" "यह प्रतिकूल है, क्योंकि न केवल यह आपके मसूड़ों के मंदी का कारण बनता है, बल्कि आप अपने दांतों पर सफेद, चमकदार तामचीनी भी पहन रहे हैं, जिससे उन्हें पीले और गहरे रंग लगते हैं।" और जब ऐसा होता है, तो आप खुद को डाल रहे हैं संवेदनशील दांतों के विकास के लिए जोखिम।
सुनिश्चित नहीं है कि आप बहुत कठिन ब्रश कर रहे हैं? अपने टूथब्रश पर एक नज़र डालें। यदि आप इसे तीन महीने या उससे कम समय तक इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे अभी भी अपेक्षाकृत नया दिखाना चाहिए। रोमो कहते हैं, "अगर यह धड़कता है और सपाट दिखता है, तो यह एक संकेत है कि आप बहुत कठिन तरीके से ब्रश कर रहे हैं।" 99
अपने दाँत को ब्रश करने का सही तरीका
इसमें बहुत सावधानी बरतनी चाहिए, लेकिन आप अपनी कड़ी मेहनत कर सकते हैं -ब्रशिंग तरीके, रोमो कहते हैं। दाँत संवेदनशीलता से छुटकारा पाने और अपने दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचाने में मदद के लिए ठीक से ब्रश करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:
मुलायम-ब्रिसल्ड टूथब्रश का उपयोग करें। एडीए मुहर के साथ एक चुनें और इसे हर तीन महीने में बदलें - या जल्द ही रोम।
अपने मसूड़ों को 45 डिग्री कोण पर अपने टूथब्रश रखें। इस तरह, ब्रिस्टल आपकी गमलाइन के नीचे पहुंच और साफ कर सकते हैं, रोमो कहते हैं।
धीरे-धीरे ब्रश को आगे और आगे ले जाएं। दांतों की बाहरी, भीतरी और चबाने वाली सतहों को साफ करने के लिए छोटे, दांतों के चौड़े स्ट्रोक का उपयोग करें, एडीए अनुशंसा करता है। (यदि आपके पास बहुत अधिक गम मंदी है, तो आपके दंत चिकित्सक आपको रोल तकनीक का प्रयास करने की सलाह दे सकते हैं, रोमो कहते हैं।) यदि आप एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो यह सब काम करें और हल्के ढंग से इसे अपने दांतों पर धीरे-धीरे घुमाएं उनके खिलाफ धक्का दे रहा है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक कोमल पकड़ का उपयोग कर रहे हैं, अपने दाँत के हाथ में अपने टूथब्रश को पकड़ने का प्रयास करें।
धीमा हो जाओ। दंत चिकित्सक अनुशंसा करते हैं कि आप दो पूर्ण मिनटों के लिए ब्रश करें - अपने मुंह के प्रत्येक चतुर्भुज में 30 सेकंड - दो बार दिन। अपने फोन पर टाइमर का प्रयोग करें या एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश चुनें जो आपको हर 30 सेकंड में अलर्ट करता है। "उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी कोशिश नहीं की है, यह अनंत काल की तरह महसूस कर सकते हैं। आप वास्तव में नहीं जानते कि जब तक आप वास्तव में लंबे समय तक ब्रश नहीं करते हैं, तब तक दो मिनट लगते हैं, " रोमो कहते हैं। लेकिन जब आप खत्म करने के लिए दौड़ नहीं रहे हैं, तो यह आपको बहुत आक्रामक रूप से ब्रश करने के बारे में अधिक सावधान रखेगा।
दांत संवेदनशीलता के लक्षणों को खत्म करते समय इन युक्तियों से चिपके रहने से आप अपने दांतों को साफ और अपने मुंह को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
