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कुछ लोगों के लिए, हाइपोथायरायडिज्म का प्रबंधन दवाओं को लेने के बारे में नहीं है। वे स्थिति को प्रबंधित करने में मदद के लिए विटामिन और अन्य पोषक तत्वों के लिए भी जाते हैं, जो तब होता है जब थायराइड पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं बनाता है।
"विटामिन और पोषक तत्व थायराइड विकारों के अंतर्निहित कारणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जैसे ऑटोइम्यून प्रक्रियाएं और न्यू यॉर्क शहर में एक कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक और "द माइक्रोबायम डाइट" के लेखक राफेल केलमन कहते हैं, "सूजन, और एक निष्क्रिय कार्यवाही में सुधार करने में मदद करता है।"
हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी को भी विटामिन के साथ पूरक नहीं होना चाहिए और चिकित्सा सलाह के बिना खनिज। डॉ। केलमैन कहते हैं, "आप पहले इन विटामिन और खनिजों के अपने व्यक्तिगत स्तरों को जानना चाहते हैं, जिन्हें आप रक्त परीक्षण के साथ पा सकते हैं।" परिणाम बता सकते हैं कि आपके पास पोषक तत्व की कमी है जिसके लिए आपको एक निश्चित विटामिन या पूरक की अधिक मात्रा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
"आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास विटामिन और खनिजों पर सभी तथ्य हैं जिन्हें आप पूरक बनाना चाहते हैं "न्यूयॉर्क के स्टेटन आइलैंड यूनिवर्सिटी अस्पताल में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ मैरीएने मेटज़क, आरडी, सीडीएन कहते हैं। और आपके और आपके डॉक्टर के बीच संचार की लाइनों को खोलना महत्वपूर्ण है। मेटाज़क कहते हैं, "आपके डॉक्टर को यह जानने की ज़रूरत है कि आप कितनी विटामिन और पूरक हैं जो आप नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं।" 99
हाइपोथायरायडिज्म के लिए फायदेमंद विशिष्ट पोषक तत्वों में शामिल हैं:
आयोडीन। थायराइड हार्मोन बनाने के लिए आपको आयोडीन की पर्याप्त आपूर्ति की आवश्यकता है। आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, अधिकांश वयस्कों के लिए अनुशंसित न्यूनतम आयोडीन का सेवन 150 माइक्रोग्राम होता है। केलमन कहते हैं, अच्छे खाद्य स्रोतों में दूध, पनीर, मुर्गी, अंडे, केल्प और अन्य समुद्री शैवाल शामिल हैं। "लेकिन आपको आयोडीन के पूरक के साथ सावधान रहना होगा क्योंकि बहुत अधिक समस्याग्रस्त हो सकता है और वास्तव में हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनता है।" 99
विटामिन बी "विटामिन बी हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि बी विटामिन में कई इंटरैक्शन हैं थायराइड समारोह और हार्मोन विनियमन के साथ, "मेटज़क कहते हैं। वह कहती है कि पोषण संबंधी पूरक लेने के लिए सबसे अच्छा है जिसमें पूरे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स शामिल हैं, और यदि रक्त परीक्षण से पता चलता है कि आपके स्तर कम हैं तो आपको अतिरिक्त विटामिन बी 12 की आवश्यकता हो सकती है। विटामिन बी के अच्छे खाद्य स्रोतों में पूरे अनाज, फलियां, पागल, दूध, दही, मांस, मछली, अंडे, बीज, और काले पत्तेदार हिरण शामिल हैं।
सेलेनियम। "सेलेनियम कुशल थायराइड संश्लेषण और चयापचय का समर्थन करता है," कहते हैं डेनिस लंदनर, आरडी, एमपीएच, कोलंबस में ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के वेक्सनर मेडिकल सेंटर में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ। सेलेनियम प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थों में ट्यूना, झींगा, सामन, सार्डिन, स्कैलप्स, भेड़ का बच्चा, चिकन, मांस, टर्की, अंडे और शिटके मशरूम शामिल हैं। केलमन कहते हैं, "या आप प्रति दिन पूरक फॉर्म में सेलेनियम के 100 से 200 माइक्रोग्राम ले सकते हैं।"
जिंक। सेलेनियम के अलावा, जस्ता थायराइड हार्मोन टी 4 से टी 3 के रूपांतरण में एक भूमिका निभाता है। मेटज़क का कहना है कि सेलेनियम और जस्ता थायराइड समारोह और हार्मोन के स्तर में सुधार करने के लिए फायदेमंद हैं। जस्ता के खाद्य स्रोतों में शेलफिश, मॉलस्क, मांस, फलियां, और पागल शामिल हैं। केलमन कहते हैं, "यदि आप जस्ता पूरक का विकल्प चुनते हैं, तो 30 मिलीग्राम पर्याप्त है।"
टायरोसिन । केलमन कहते हैं, "टायरोसिन थायराइड हार्मोन उत्पादन और रूपांतरण में शामिल पोषक तत्व है।" लंदनबर्ग कहते हैं कि अधिक टायरोसिन, एमिनो एसिड पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आपको पर्याप्त प्रोटीन मिल रही है। प्रत्येक दिन प्रोटीन से 10 से 35 प्रतिशत कैलोरी का लक्ष्य रखें।
विटामिन डी । मेटाज़क का कहना है, "अनुसंधान ने विटामिन डी की कमी और हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के साथ एक मजबूत सहयोग दिखाया है।" अंतर्राष्ट्रीय विज्ञान जर्नल ऑफ हेल्थ साइंसेज के नवंबर 2013 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 30 लोगों के विटामिन डी के स्तर को हाइपोथायरायडिज्म के साथ देखा और 30 जिनके पास यह स्थिति नहीं थी और पाया कि विटामिन डी का स्तर उन लोगों में काफी कम था हाइपोथायरायडिज्म के साथ। आप फोर्टिफाइड दूध, दही, और नारंगी के रस से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। केल्मन कहते हैं, "विटामिन डी के खाद्य स्रोत अक्सर पर्याप्त नहीं होते हैं।" वह विटामिन डी की कमी वाले लोगों के लिए पूरक की सिफारिश करता है। केलमैन का कहना है कि आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि यह आवश्यक है, और कौन सा खुराक आपके लिए सबसे अच्छा है।
प्रोबायोटिक्स। "आंत में सूक्ष्मजीव थायराइड समारोह सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।" इस वजह से, वह एक प्रोबियोटिक पूरक लेने की सिफारिश करता है। "मैं जरूरी नहीं कि बैक्टीरिया की उच्चतम संख्या वाले पूरक की सिफारिश करें - हालांकि यह महत्वपूर्ण है - लेकिन अधिकांश विविधता के साथ पूरक," वे कहते हैं। विभिन्न बैक्टीरिया की अधिकतम मात्रा प्राप्त करने के लिए, केलमैन अक्सर आपके प्रोबियोटिक पूरक को बदलने की सिफारिश करता है।
किसी भी पुरानी स्थिति के साथ, एक स्वस्थ आहार हाइपोथायरायडिज्म के साथ एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। लंदनबर्ग कहते हैं, "फल और सब्ज़ियों और असुरक्षित खाद्य पदार्थों से भरे एक विरोधी भड़काऊ आहार खाएं, और चीनी को सीमित करें।"
