विषयसूची:
- समझना मधुमेह से संबंधित थकान
- थकान के कारण को इंगित करना
- ऊर्जा को बढ़ावा देना
- समायोजन एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए
नहीं, यह आपकी कल्पना नहीं है: जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह है तो खुद का ख्याल रखना थकाऊ हो सकता है। मधुमेह से संबंधित थकान आम है, और आप इसे विभिन्न स्रोतों से महसूस कर रहे हैं - आपके टाइप 2 मधुमेह के लक्षण खुद, मधुमेह के प्रबंधन की जिम्मेदारियों से थकावट, अप्रभावी मधुमेह प्रबंधन, या यहां तक कि अन्य अंतर्निहित स्थितियों से भी।
समझना मधुमेह से संबंधित थकान
माउंट सिनाई क्लिनिकल डायबिटीज के मेडिकल डायरेक्टर रोनाल्ड टैमलर, एमडी कहते हैं, मधुमेह और टेस्टोस्टेरोन के स्तर, गुर्दे की बीमारी और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के बीच मजबूत संबंध हैं, जिनमें से सभी आपको बहुत थके हुए हो सकते हैं। न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई अस्पताल में संस्थान। मधुमेह और अवसाद के बीच एक लिंक भी है, वह कहते हैं, और अवसाद अत्यधिक थकान का एक आम कारण है।
जून 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पत्रिका वर्तमान मधुमेह रिपोर्ट में, अवसादग्रस्त लक्षण प्रभावित होते हैं मधुमेह वाले लोगों में से एक तिहाई लोगों के लिए। शोध में यह भी पाया गया कि अवसाद न केवल जीवन की गुणवत्ता को कम करता है बल्कि मधुमेह सेल्फ-मैनेजमेंट में अनुभवी कठिनाइयों को भी जोड़ता है।
"शोध मधुमेह और अवसाद के बीच संबंधों के लिए संभावित स्पष्टीकरण की एक विस्तृत श्रृंखला पर प्रकाश डाला गया है, जिसमें एक माउंट सिनाई के सहयोगी निदेशक डेविड लैम कहते हैं, "आसन्न जीवनशैली, परिष्कृत शर्करा में उच्च आहार, खराब नींद, और कम और उच्च रक्त शर्करा के कारण मस्तिष्क की समस्या का सामना करना पड़ता है, साथ ही मधुमेह से जुड़ी पुरानी सूजन का कारण बनता है" न्यू यॉर्क शहर में माउंट सिनाई अस्पताल में मधुमेह केंद्र।
मधुमेह से थकान के अन्य कारणों में कोशिकाओं को चीनी, उच्च रक्त शर्करा, मूत्र में वृद्धि, कैलोरी का नुकसान, और नींद एपेने से वंचित किया जाता है। ग्रैहम मैकमोहन, चिकित्सा स्नातक और शल्य चिकित्सा स्नातक, सतत चिकित्सा शिक्षा के लिए मान्यता परिषद के अध्यक्ष और सीईओ और शिकागो में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा शिक्षा के एक सहायक प्रोफेसर कहते हैं कि उच्च रक्तचाप, तंत्रिका क्षति, और अन्य अंतर्निहित भौतिक स्थितियां थकावट का सीधा कारण हो सकती हैं।
थकान के कारण को इंगित करना
"दी गई थकान के लिए थकान न लें," डॉ मैकमोहन कहते हैं। "इसकी जांच की जरूरत है।" कुछ लोगों को संभव नींद एपेने के लिए नींद का अध्ययन करना पड़ सकता है, जबकि अन्य को एनीमिया के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए, और फिर भी दूसरों को तनाव और अवसाद के लिए इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है।
आप जिन कारणों से हो सकते हैं मधुमेह से थक गए आप सोच सकते हैं उससे ज्यादा सूक्ष्म हो सकता है। यदि आपको ऊर्जा से ऊर्जा की आवश्यकता नहीं है, या आप भोजन छोड़ रहे हैं, तो आप थक जाएंगे। यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपको नींद एपेने के लिए जोखिम हो सकता है, एक गंभीर स्थिति जिसमें सांस लेने की समस्याएं खराब गुणवत्ता वाली नींद का कारण बनती हैं जो आपकी ऊर्जा को कम कर सकती है। ये समस्याएं मधुमेह के लक्षणों को और भी खराब कर सकती हैं।
मधुमेह से थकने से सक्रिय होने, स्वयं की अच्छी देखभाल करने और अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए दवा का सही उपयोग करने में गंभीर बाधा होती है। अच्छी खबर यह है कि ऊर्जा की कमी जीवन का स्थायी तरीका नहीं है।
ऊर्जा को बढ़ावा देना
ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद के लिए इन युक्तियों के बाद आपके मधुमेह के लक्षणों में सुधार करने के लिए एक लंबा रास्ता तय हो सकता है और आपकी जीवन की गुणवत्ता:
- नियमित रूप से अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें।
- एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार खाएं और भोजन न छोड़ें।
- और आगे बढ़ें। व्यायाम ऊर्जा को बढ़ाता है और आपको अतिरिक्त वजन कम करने या स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद करता है।
- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखें।
- नींद महत्वपूर्ण है, इसलिए रात में सात से आठ घंटे और छह घंटे से भी कम समय तक नहीं मिलता।
- यदि आप उदास हैं, तो इलाज करें।
- यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो अपने डॉक्टर से इसे प्रबंधित करने के तरीकों से पूछें।
- अगर आपको लगता है कि आपको नींद एपेना या अन्य नींद की समस्या हो सकती है, तो इलाज की तलाश करें।
समायोजन एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए
प्रबंधन की बड़ी मात्रा के कारण टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों के साथ स्वस्थ जीवन जीने के लिए, आपको कभी-कभी ऊर्जा की कमी का अनुभव होने की संभावना है। मधुमेह जितना जटिल होगा, उतना ही आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा में रखने के लिए करना होगा। और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जितना अधिक काम होता है, उतना ही थक गया जितना आप बन जाएंगे।
लेकिन जैसे ही आप मधुमेह के बारे में ज्यादा शिक्षित हो जाते हैं - उतना ही समर्थन जितना आप परिवार और दोस्तों से प्राप्त कर सकते हैं - आप ' बेहतर खाने, अधिक व्यायाम करने, बेहतर सोने, और जांच में अपने रक्त शर्करा के स्तर को समायोजित करने के लिए समायोजित करना शुरू कर देंगे। एक बार जब आप स्वस्थ होने का विकल्प चुन लेते हैं, तो आप खुद को कम थकाऊ और अधिक ऊर्जावान पाएंगे।
