यदि आप लगातार घिरा हुआ महसूस करते हैं खांसी और छींकों का एक कोरस - काम पर, किराने की दुकान पर, या यहां तक कि घर पर - आप अकेले नहीं हैं। ठंड पकड़ने से बचने के लिए यहां पांच चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
- अपने हाथ धोएं। सार्वजनिक स्थानों पर स्नानघर के नलिकाओं और दरवाजे हैंडल जैसे बाथरूम का उपयोग करने या निर्जीव वस्तुओं को छूने के बाद, अक्सर ऐसा करें। इसके अलावा, अपने चेहरे को छूने से रोकने की कोशिश करें। रोनास्टर, मिन्न में मेयो क्लिनिक में वैक्सीन रिसर्च ग्रुप के निदेशक ग्रेगरी पोलैंड, एमडी के अनुसार, औसत अमेरिकी आसानी से पहुंचने की इजाजत देता है, लेकिन औसत अमेरिकी मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन औसत अमेरिकी अपनी आंखों, नाक, मुंह या चेहरे को हर 20 सेकंड में छूता है। शरीर।
- जल्दी बिस्तर पर जाओ। आपको प्रति वर्ष इस समय टिप-टॉप आकार में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को रखने के लिए बहुत सारी नींद की आवश्यकता है।
- बहुत सारे विटामिन के साथ स्वस्थ भोजन खाएं। यह भी होगा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते रहें। शीतकालीन और फ्लू का मौसम कैंडी मौसम के साथ-साथ हेलोवीन से ईस्टर तक चलता है। तो दोपहर के भोजन और रात के खाने पर अपनी प्लेट को सब्जियों के साथ भरने का प्रयास करें, और पूरे दिन फल पर नाश्ता करें।
- व्यायाम। हम जानते हैं कि यह अब बिकने वाला मौसम नहीं है, लेकिन कूलर महीनों के दौरान चलने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें । नियमित अभ्यास एक और प्रतिरक्षा-प्रणाली बूस्टर है, जो आपको बीमार होने से पकड़ने वाली ठंड कीड़े को रोक सकता है।
- जस्ता lozenges आज़माएं। यदि आपको अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद ठंडा आ रहा है रोगाणुओं से गुजरना, शोध से पता चला है कि जस्ता lozenges ठंडा अवधि कम हो सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के एमडी माइकल बेनिंगर कहते हैं, "वे वायरल कणों से जुड़ते हैं और कुछ प्रतिकृति को रोकने में मदद करते हैं।" "यह आपको ठंड होने से नहीं रोकेगा, लेकिन इससे आपकी ठंड कम गंभीर हो सकती है और लंबे समय तक नहीं रह सकती है।"
