एमएस लक्षणों के प्रबंधन के लिए आश्चर्यजनक आहार युक्तियाँ |

दुबला प्रोटीन और रंगीन फल और सब्जियां एक स्वस्थ एमएस आहार के हिस्से हैं। ट्रेंट लांज़ / स्टॉकसी

कुंजी टेकवेज़

मूत्राशय और आंत्र समारोह दोनों के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है।

ठंडा पेय या पोप्सिकल आपको ठंडा करने में मदद कर सकता है यदि आप अधिक गरम हो जाओ।

अच्छे स्वाद और अच्छे स्वास्थ्य के लिए कम नमक स्वाद के साथ ब्लेंड खाद्य पदार्थों को मसाला दें।

भोजन सभी के लिए स्वस्थ रहने का एक बड़ा हिस्सा है, और कुछ मामलों में, सही भोजन और पेय पदार्थ चुनने से प्रबंधन हो सकता है एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) के लक्षण थोड़ा आसान होते हैं।

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ मोना Bostick, जो खाद्य मामलों 365 में एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ रहने के बारे में ब्लॉग करता है, खाने और पीने के बारे में कुछ सुझाव साझा करता है।

मूत्राशय की समस्या

समस्याएं एमएस में मूत्राशय समारोह आम है। वे दोनों अति सक्रिय मूत्राशय को शामिल कर सकते हैं, जिसमें आपको तत्काल या अक्सर जाने की आवश्यकता हो सकती है, और निष्क्रिय मूत्राशय, जिसमें पेशाब शुरू करना मुश्किल हो सकता है, और मूत्राशय पूरी तरह से खाली हो सकता है।

निपटने में पहला कदम किसी भी मूत्राशय की समस्या का मूल्यांकन चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए। इलाज न किए गए मूत्राशय की समस्याएं मूत्र पथ संक्रमण, खराब एमएस के लक्षणों और अंत में, गुर्दे संक्रमण या रक्त प्रवाह में भी संक्रमण हो सकती हैं।

हालांकि कोई ज्ञात आहार संशोधन नहीं है जो मूत्राशय की समस्या को सही कर सकता है जिसमें न्यूरोलॉजिकल उत्पत्ति है, बोस्टिक का कहना है ऐसे व्यवहारिक परिवर्तन होते हैं जो सहायक हो सकते हैं, जैसे खाने के लिए नियमित समय स्थापित करना और बाथरूम में जाना।

"शरीर नियमित रूप से पसंद करता है। यदि आप भोजन के तुरंत बाद रेस्टरूम में भ्रमण की योजना बनाते हैं, तो यह उपयोगी हो सकता है। यदि आप बस पर जा रहे हैं या रेस्टरूम तक पहुंच नहीं ले रहे हैं, तब तक खाने के लिए प्रतीक्षा करें जब तक आप कहीं न आएं। "99

बहुत सारे पानी और उच्च पानी के खाद्य पदार्थों जैसे हाइड्रेटेड रहना, जैसे पत्तेदार हिरण , ब्रोकोली, स्क्वैश, और तरबूज, सहायक भी है।

"यह महत्वपूर्ण है कि दुर्घटनाओं को रोकने के प्रयास में तरल पदार्थ से बचें। Bostick कहते हैं, "दो घंटे से अधिक समय के लिए तरल पदार्थ का सेवन प्रतिबंधित (या अक्सर बार-बार कर) निर्जलीकरण और मूत्राशय की सामान्य flushing में हस्तक्षेप करके संक्रमण के जोखिम में योगदान कर सकते हैं।" 99

संकेत और लक्षण निर्जलीकरण में सूखा मुंह, थकान, सिरदर्द, चिड़चिड़ाहट, और भ्रम शामिल है।

संबंधित: एमएस मूत्राशय के असर के साथ मुकाबला

आंत्र समस्याएं

एकाधिक स्क्लेरोसिस में बाउल डिसफंक्शन में कब्ज, दस्त, और नियंत्रण की हानि शामिल हो सकती है आंत्र, या फेकिल असंतोष।

बाउल की समस्या मूत्राशय की समस्याओं को बढ़ा सकती है, इसलिए जब वे होते हैं तो मदद लेना महत्वपूर्ण होता है।

कब्ज के लिए, "सक्रिय और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना और एक संतुलित आहार खाने जिसमें स्रोतों से बहुत सारे फाइबर होते हैं बोस्टिक कहते हैं, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीज, नट, और सेम चीजों को आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप अपने आहार में फाइबर बढ़ाते हैं, तो अपने तरल पदार्थ का सेवन भी बढ़ाना सुनिश्चित करें।

" पानी आगे बढ़ने में मदद करता है प्रणाली के माध्यम से खाद्य पदार्थ। बोस्टिक को नोट किए बिना बहुत सारे फाइबर खाने से वास्तव में कब्ज खराब हो सकता है।

दैनिक विश्राम कक्ष की नियमित स्थापना - जैसे भोजन के तुरंत बाद बाथरूम में जाना - कब्ज के साथ भी मदद कर सकता है।

दस्त के लिए, Bostick खाद्य पदार्थों का कहना है कि कुछ लोगों के लिए परेशानी पैदा करने में फैटी या चिकना भोजन, उच्च चीनी खाद्य पदार्थ, लैक्टोज, अघुलनशील फाइबर (जैसे गेहूं की चोटी), गैस उत्पादक खाद्य पदार्थ, सॉर्बिटल युक्त खाद्य पदार्थ, कैफीन और शराब में उच्च भोजन शामिल हैं। वह पैटर्न को ट्रैक करने के लिए भोजन और लक्षण डायरी रखने का सुझाव देती है।

कई दवाएं कब्ज या दस्त में कारण या योगदान दे सकती हैं।

"अगर कोई चिंता है कि दवा या पूरक आंत्र नियमितता को प्रभावित कर रहा है, तो बात करना महत्वपूर्ण है बोस्टिक कहते हैं, "आपकी हेल्थकेयर टीम के साथ।

हीट असहिष्णुता

एमएस के साथ कई लोग मौसम, बुखार, शारीरिक गतिविधि, गर्म स्नान, या किसी और चीज के कारण अति तापित होने पर अनुभवों के अस्थायी रूप से खराब हो जाते हैं।

जबकि पोषण विकल्प आपको अत्यधिक गर्म होने से नहीं रोक सकते हैं, शीतल पेय और खाद्य पदार्थों जैसे कि स्लैश या फलों के रस popsicles का उपभोग करने से आपको ठंडा करने में मदद मिल सकती है।

और यदि गर्म सूप, पेय पदार्थ, या अन्य खाद्य पदार्थ भी आपको गर्म करते हैं बहुत अधिक, उन्हें साफ़ करें।

हाइड्रेटेड रहना आपको गर्म मौसम में ठंडा रखने में मदद कर सकता है या यदि आपको बुखार हो या व्यायाम हो रहा है।

ओस्टियोपोरोसिस

एमएस वाले लोग - विशेष रूप से वे जो संलग्न होने में असमर्थ हैं पैदल चलने जैसी वज़न वाली गतिविधियों में - ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी फ्रैक्चर के जोखिम में वृद्धि हुई है। कॉर्टिकोस्टेरॉयड दवाओं के लंबे या अत्यधिक उपयोग से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है।

मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए, "बोस्टन स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले पर्याप्त कैल्शियम, विटामिन डी, और अन्य विटामिन और खनिजों को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।" 99

एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन जिसमें डेयरी, फैटी मछली, पत्तेदार हिरण, और कई अन्य रंगीन सब्जियां शामिल हैं, आपको रोजाना आवश्यक हड्डी-सहायक पोषक तत्व प्रदान करना चाहिए। विटामिन डी के अच्छे खाद्य स्रोतों में मजबूत दूध, मजबूत नाश्ता अनाज, सामन, और कम सोडियम डिब्बाबंद सार्डिन शामिल हैं। उच्च कैल्शियम खाद्य पदार्थों में काली, पालक, सलिप और कोलार्ड ग्रीन्स, ब्रोकोली और सेम जैसे पत्तेदार हिरण शामिल हैं।

यदि आपके आहार में कैल्शियम और विटामिन डी के कई स्रोत शामिल नहीं हैं, तो अपने चिकित्सक से पूरक आहार लेने के बारे में पूछें और कितना। यह भी ध्यान रखें कि ये पूरक दस्त और कब्ज में योगदान दे सकते हैं।

स्वाद का नुकसान

एमएस के साथ 4 में से 1 लोगों में स्वाद की कमी हुई है, अप्रैल 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक न्यूरोलॉजी की जर्नल , और मस्तिष्क में घाव इस नुकसान के लिए ज़िम्मेदार हैं। अध्ययन में पाया गया कि मीठा, खट्टा, कड़वा, और नमकीन स्वाद का स्वाद लेने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

क्या करना चाहिए जब पूर्व पसंदीदा खाद्य पदार्थ अपनी अपील खो देते हैं?

"हम खाद्य पदार्थों को और अधिक आकर्षक बना सकते हैं या चालू कर सकते हैं बोस्टिक कहते हैं, "खट्टे के रस के साथ स्वाद पर मात्रा, लाल मिर्च, साल्सा, और ताजा जड़ी बूटियों या मसालों जैसे ताजा जड़ी बूटियों।" 99

हालांकि, वह सावधानी बरतती है, "नमक के टुकड़े तक पहुंचने के लिए प्रलोभन का प्रतिरोध करें, क्योंकि आहार उच्च है सोडियम में एमएस पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है, जो वर्तमान में अध्ययन किया जा रहा है। "

गर्म भोजन भी मदद कर सकता है, क्योंकि सुगंध अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है।

उसी टोकन से," यदि आप से परेशान हैं गंध, मैं लोगों को उसी कारण से कूलर खाद्य पदार्थ चुनने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। "बोस्टिक कहते हैं।

थकान

थकान एमएस के सबसे आम लक्षणों में से एक है, और हालांकि अच्छा पोषण समस्या को पूरी तरह हल नहीं कर सकता , यह मदद कर सकता है। दुबला प्रोटीन, रंगीन फल और सब्जियां, पूरे अनाज, नट, बीज, और सेम आपके शरीर को पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक होंगे।

"यदि आप खाने के लिए बहुत थके हुए हैं, तो कभी-कभी हम आसानी से ठीक हो जाते हैं , जो ड्राइव-थ्रू, टीवी डिनर या वेंडिंग मशीन स्नैक हो सकता है। बोस्टिक कहते हैं, "ये पोषक तत्वों के खाली भोजन हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास विटामिन, खनिज या पोषक तत्व नहीं हैं, लेकिन वे अच्छे स्वाद लेते हैं, और आपको दुर्घटनाग्रस्त करते हैं।" 99

भोजन छोड़ना भी आपकी ऊर्जा को डुबकी देता है, भावनाओं में योगदान देता है थकान।

Bostick समय से पहले भोजन की योजना बनाने का सुझाव देता है, इसलिए जब आप थक जाते हैं, तो आपको खाने के बारे में सोचना नहीं पड़ता है।

इसके अलावा, कैफीन और शराब को सीमित करने पर विचार करें, जो नींद में हस्तक्षेप करने के लिए जाना जाता है गुणवत्ता और थकान में योगदान कर सकते हैं।

"अल्कोहल, भले ही यह आपको पहले नींद लेता है, आपके नींद चक्र में बाधा डालता है और अगले दिन आपको थकाऊ महसूस कर सकता है।" 99

निगलने में कठिनाइयों

निगलने पर एमएस के साथ उत्पन्न होने वाले मुद्दे, एक भाषण-भाषा रोगविज्ञानी समस्या का कारण बनने और निगलने की आपकी क्षमता में सुधार करने के लिए रणनीतियों की सिफारिश करने के लिए सबसे योग्य है।

कुछ लोगों के लिए, एक अलग बनावट वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना, या बनावट को बदलना खाद्य पदार्थ और तरल पदार्थ वे उपभोग करते हैं, मदद कर सकते हैं। कई मामलों में, इसका मतलब है शुद्ध शुद्ध खाद्य पदार्थ और मोटा तरल पदार्थ। (इस उपयोग के लिए कई वाणिज्यिक मोटाई पाउडर बेचे जाते हैं।)

हालांकि, "दिन के बाद इस दिन खाने से निराशा हो सकती है। बहुत से लोग बनावट-संशोधित आहार अप्रिय होने के लिए पाते हैं। बोस्टिक कहते हैं, "भाषण रोग विशेषज्ञ आपकी निगलने की क्षमता को मजबूत करने के लिए आपके साथ काम कर रहा है, लेकिन आहार विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपको पर्याप्त पोषण मिल रहा है और भोजन की सहनशीलता और समानता में सुधार हो।"

यदि आपको लगता है कि आप या आपके प्रियजन के पास है एक निगलने की समस्या, अपने डॉक्टर को बताएं, और अपने आप को समायोजन न करें। निगलने की प्रक्रिया जटिल है, और अनुशंसित उपचार समस्या के अंतर्निहित कारण पर निर्भर करेगा।