हमारे करीब किसी की मौत सबसे गंभीर तनावपूर्ण कल्पना है। सहनशीलता लंबे समय तक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक बड़ा खतरा लाती है।
शिकायत पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन यह गहरा दर्दनाक और परेशान हो सकती है। कभी-कभी हम पहले से ही जानते हैं कि कोई व्यक्ति अपने जीवन के अंत तक पहुंच रहा है, और इस मामले में दुःख का अनुभव आंशिक रूप से उनकी मृत्यु से पहले शुरू होता है।
कुछ हद तक नुकसान के लिए तैयार होना असंभव है एक प्यार करने वाला। यह जबरदस्त भावनाओं का एक समय है। हालांकि, इन भावनाओं के बावजूद, इस कठिन समय के लिए आगे की योजना बनाना संभव हो सकता है, विशेष रूप से अंतिम मौत के आस-पास के किसी भी व्यावहारिक मुद्दों को कम करना। इससे पहले घंटों और शोक के दिनों में जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है, और बाद में आप आगे बढ़ने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। अग्रिम में कार्रवाई करना आरामदायक हो सकता है क्योंकि आप "खुद को एक साथ लाने" के लिए अतिरिक्त दबाव के बिना परिस्थितियों का सामना करने में सक्षम हैं और चीजों को हल करते हैं।
- लोगों की देखभाल करने का नेटवर्क बनाएं। परिवार के मित्र, पड़ोसी, सहकर्मियों और अजनबियों को एक स्व-सहायता समूह में जो "वहां रहे हैं" समर्थन दे सकते हैं। लोगों को आप के करीब जाने दें कि आप किस चीज से गुजर रहे हैं और उन्हें चेतावनी देते हैं कि आपको जल्द ही अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है, या अगर आप थोड़ी देर के लिए उनसे संपर्क नहीं करते हैं तो नाराज न हों।
- जानना कि कब पूछना है मदद महत्वपूर्ण है और इसलिए आपके विचारों के साथ अकेले रहने की अनुमति दी जा रही है। मुकाबला करने की चाबियों में से एक जीवन के सामान्य प्राकृतिक हिस्से के रूप में शोक पर विचार करना है जो बिना डर या असुविधा के वार्तालाप का विषय हो सकता है।
- शारीरिक रूप से देखभाल करें। अच्छी तरह से खाने और आराम करने की कोशिश करें। जब आप किसी मौत के आस-पास या दुःख से जूझ रहे हैं, उससे निपटने में व्यस्त होते हैं, तो अपनी शारीरिक जरूरतों को नजरअंदाज करना बहुत आसान होता है।
- आपको सोने में कठिनाई हो सकती है, और आपकी नींद ज्वलंत सपनों से परेशान हो सकती है और जागने की लंबी अवधि। आप अपनी भूख भी खो सकते हैं, तनाव महसूस कर सकते हैं और सांस कम कर सकते हैं, या सूखा और सुस्त हो सकते हैं। बहुत अधिक करने की कोशिश मत करो।
- यदि संभव हो, तो अपने मालिक से बात करें काम बंद करने के बारे में या कम से कम अपने कुछ वर्कलोड को सहकर्मी को सौंपना। पहले से ही शोक के वित्तीय और कानूनी पहलुओं पर जानकारी इकट्ठा करें, इसलिए आप कम अभिभूत महसूस करते हैं।
- स्थिति की व्याख्या करके बच्चों को तैयार करें और मृत्यु के समय और बाद में उन्हें कैसा महसूस होता है। उन्हें चेतावनी दें कि क्या कोई व्यावहारिक व्यवस्था बदल जाएगी। इस बारे में सोचें कि उनकी मदद करने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित परामर्शदाता को ढूंढना है, और अपने स्कूल को सूचित रखना है।
भावनात्मक रूप से, आप नुकसान के विचार के लिए उपयोग करेंगे, लेकिन यह धीरे-धीरे हो सकता है, फिट बैठता है और शुरू होता है। यह अक्सर उतना आसान नहीं होता जितना लगता है, खासकर अगर आप लंबे समय से व्यक्ति को जानते हैं। आप परिस्थिति के बारे में तर्कसंगत तरीके से बात करने के बीच स्विच कर सकते हैं, फिर आशा की अचानक वृद्धि हो सकती है कि व्यक्ति ठीक हो जाएगा।
भविष्य के नुकसान के बारे में बात करने से आप मौत की वास्तविकता में उपयोग कर सकते हैं और कुछ दर्द के माध्यम से काम कर सकते हैं। याद रखें कि मृत्यु के बारे में बात करना मूर्ख नहीं है, और जहां तक संभव हो सके इसके लिए तैयार होना समझदारी है। कभी-कभी, आप वह व्यक्ति हो सकते हैं जो नुकसान से प्रभावित अन्य लोगों का भी समर्थन कर सके। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आप शायद, धीरे-धीरे, अपने विचारों और यादों में व्यक्ति के साथ, हानि के बाद जीवन की कल्पना करने का एक तरीका ढूंढें।
अवसाद दुःख का एक स्वाभाविक हिस्सा है, और आम तौर पर अपने स्वयं के समझौते को उठाता है। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो आप चिंता करना शुरू कर सकते हैं कि आप चिकित्सकीय रूप से उदास हो रहे हैं। इसका इलाज किया जा सकता है और इसके माध्यम से मिलने के विभिन्न तरीके हैं, जिन्हें आप अपने डॉक्टर के साथ चर्चा कर सकते हैं।
दुःख के चरण
शिकायत एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है, और कोई भी किसी और को शोक कैसे नहीं बता सकता है। हालांकि, लोग नुकसान के अनुकूल होने से पहले इन सभी चरणों में आमतौर पर जाते हैं। चरणों को एक अलग क्रम में या ओवरलैप में हो सकता है, और वे कितने समय लेते हैं।
- अस्वीकार और सदमे। इस चरण में हम यह मानने से इनकार करते हैं कि मृत्यु होगी। यह एक प्राकृतिक प्रतिवाद तंत्र है, लेकिन यह आपके और दूसरों के लिए बहुत परेशान हो सकता है। आगे बढ़ने के लिए, हमें वास्तविकता का सामना करना पड़ता है और समर्थन स्वीकार करना शुरू कर देता है।
- क्रोध और अपराध। दूसरों को हमारे नुकसान के लिए दोष देना सामान्य है, या खुद से नाराज हो गया है और जिस व्यक्ति को हमने खो दिया है। इसे रखने के बजाए इस क्रोध को व्यक्त करने की कोशिश करें, क्योंकि यह लंबे समय तक चलने वाले अवसाद में योगदान दे सकता है।
- अपने साथ या भगवान के साथ सौदा करना। हमें विश्वास है कि कुछ ऐसा है या कोई और वास्तविकता बदलने के लिए कर सकता है।
- गहरी उदासी और निराशा। यह उन सभी लोगों के लिए अनिवार्य है जो महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करते हैं। यह सबसे शारीरिक लक्षणों के साथ सबसे कठिन और सबसे लंबे समय तक चलने वाला चरण हो सकता है। इस चरण में, हमें दर्दनाक यादों के माध्यम से काम करना होगा और नुकसान से होने वाले हमारे जीवन में हुए बदलावों से निपटना शुरू करना होगा।
- स्वीकृति। अंतिम चरण जिसमें उदासी कम तीव्र होती है और हम उस जीवन को स्वीकार करने के लिए आते हैं चलते रहना चाहिए। ऊर्जा रिटर्न और हम भविष्य को देखना शुरू करते हैं।
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