जब आपके पास रूमेटोइड गठिया होता है, तो यह केवल आपके जोड़ों को पीड़ित नहीं करता है। स्थानीय संयुक्त सूजन दर्द, सूजन, कठोरता और संयुक्त कार्य के नुकसान का कारण बन सकती है, लेकिन संधिशोथ गठिया की सूजन प्रतिक्रिया प्रणालीगत है - यानी, यह पूरे शरीर को प्रभावित करती है।
थकान - भूख की कमी, वजन घटाने, अवसाद, नींद विकार, और कभी-कभी बुखार - सबसे आम रूमेटोइड गठिया के लक्षणों में से एक है। संधि रोगों के इतिहास के एक लेख के अनुसार, आरए रोगियों के 70 प्रतिशत तक भारी थकान के साथ संघर्ष करते हैं जो दर्द के साथ सामना करना मुश्किल हो सकता है।
थकान जो संधिशोथ गठिया के साथ आता है आपकी शारीरिक गतिविधि और ऊर्जा के स्तर, मनोदशा और सामाजिक परस्पर क्रियाओं पर जबरदस्त नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। और आरए रोगियों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है या खराब नींद की गुणवत्ता में और भी थकान और मनोदशा की रिपोर्ट होती है, साथ ही दर्द और तनाव में वृद्धि होती है।
"रूमेटोइड गठिया का निदान समस्या नहीं थी," लोना सैंडन कहते हैं, डलास में टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर में क्लिनिकल न्यूट्रिशन विभाग में आहार विशेषज्ञ जो आरए रोगी भी हैं। "मेरे लिए एक समस्या क्या थी जो पुरानी पीड़ा थी, और उसके बाद पुरानी पीड़ा में जीवन को प्रबंधित करने की कोशिश करने से थकावट। बस एक स्नान करना, जो आपको पुनर्जीवित करना और आपको अच्छा महसूस करना चाहिए, थकाऊ हो जाता है। आमतौर पर आपको 10 मिनट का समय लगेगा, जो आपको 20 या 30 मिनट ले रहा है, और यह थोड़ी देर बाद आपके दिमाग पर वजन घटाना शुरू कर देता है। "
रूमेटोइड गठिया थकान का प्रबंधन
" आरए के साथ मरीजों को अक्सर थकान महसूस होती है जब उनका आरए होता है नियंत्रण में नहीं, "डॉ। सुसान ली, संधिविज्ञान विभाग, एलर्जी और इम्यूनोलॉजी, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक संधिविज्ञानी बताते हैं। "जब उनकी सूजन में सुधार होता है तो वे बेहतर महसूस करते हैं, और इसलिए थकान के लक्षण पर ध्यान केंद्रित करने के बजाए आरए उपचार अक्सर सूजन को कम करने और दर्द से मुक्त होने पर लक्षित होता है।"
डॉ। लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर में संधिविज्ञान के विभाजन के निदेशक माइकल एच। वीसमैन सहमत हैं: "आपको इन सूजन जोड़ों को मिला है, और वे आपके शरीर से ऊर्जा लेते हैं। तो आपको क्या करने की ज़रूरत है जितना संभव हो सके सूजन को कम करें। "
आरए से संबंधित थकान का प्रबंधन करने के लिए, अंतर्निहित कारण खोजने के लिए अपने संधिविज्ञानी के साथ काम करना महत्वपूर्ण है - चाहे दर्द, अवसाद, एनीमिया, या अन्य स्वास्थ्य स्थितियां - और फिर या तो इसका इलाज करें ( दर्द या माध्यमिक बीमारी जैसे अवसाद के मामले में) या सीखें कि इसे अन्य तरीकों से कैसे प्रबंधित किया जाए।
यहां रूमेटोइड गठिया थकान को दिन-प्रतिदिन प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- "ऊर्जा लेखापरीक्षा" का उपयोग करें, या एक साधारण डायरी, अपने ऊर्जा स्तर और संबंधित गतिविधियों को ध्यान में रखकर और यह आकलन करें कि आपके पास कितनी ऊर्जा है और आपको किन गतिविधियों को करने की आवश्यकता है। फिर, अपने ऊर्जा स्तर के अनुसार अपना समय निर्धारित करें।
- अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम और अपने सहनशक्ति में सुधार करें (लेकिन पहले अपने डॉक्टर, एक शारीरिक चिकित्सक, या आरए रोगियों से निपटने के अनुभव के साथ एक व्यायाम विशेषज्ञ के साथ जांच करें)।
- हर रात सात से आठ घंटे नींद पाएं यदि आपको इसकी ज़रूरत है तो अधिक।
- खुद को पेस करें और बहुत अधिक लेने की कोशिश न करें।
- मदद के लिए पूछें जब आप इसकी आवश्यकता है।
- अगर आपको उनकी ज़रूरत है तो नक्स लें।
डॉ। वीसमैन कहते हैं कि शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको वास्तव में क्या करना है: "थकान से निपटने का मतलब है कि आपको खुद को गति देने की जरूरत है - केवल उन चीजों को करें जो महत्वपूर्ण हैं और अपनी ऊर्जा को उन चीज़ों को बर्बाद न करें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं। थकान और थकावट की बात आती है जब सामान्य ज्ञान सबसे महत्वपूर्ण होता है। "
