वजन घटाने के माध्यम से 2 मधुमेह को उलट सकते हैं? |

विशेषज्ञों ने ध्यान दिया कि वजन कम करने और इसे दूर रखने के बारे में सीखना महत्वपूर्ण है जब मधुमेह से बचने की बात आती है। टिंकस्टॉक

आपका डॉक्टर शायद स्वस्थ खाने की आदतों और अभ्यास का प्रचार करता है टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करें, और जबकि दोनों चीजें आपकी रक्त शर्करा को जांच में रखने में मदद करने के लिए काम करती हैं, वे वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। बीएमजे पत्रिका में सितंबर 2017 में प्रकाशित एक विश्लेषण के मुताबिक वजन घटाने से टाइप 2 मधुमेह को उलटने की कुंजी हो सकती है।

लेखकों ने नोट किया कि 33 पाउंड (एलबीएस) खोने से अक्सर मधुमेह में मदद मिलती है छूट। हां, यह बहुत विशिष्ट लगता है, लेकिन अगर आप मानते हैं कि डेटा 15 किलोग्राम खोने के आधार पर है, तो यह 33 एलबीएस के बराबर है। यह एक बोल्ड स्टेटमेंट है, क्योंकि कई लोगों को लगता है कि टाइप 2 मधुमेह एक पुरानी, ​​आजीवन स्थिति है।

विशिष्ट आंकड़ा पिछले शोध से लिया गया है: मई 2016 में पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन डायबिटीज केयर में पाया गया कि 40 प्रतिशत लोग जो 33 एलबीएस खो चुके थे और कम कैलोरी आहार के माध्यम से छः महीनों तक इसे बंद कर दिया था, मधुमेह को क्षमा में भेजने में सक्षम थे।

उस अध्ययन में, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि टाइप 2 मधुमेह "संभावित रूप से उलटा है हालत। "उसने कहा, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको विशेष रूप से 33 एलबीएस खोना चाहिए। स्कॉटलैंड में ग्लासगो विश्वविद्यालय के शोध सहयोगी आरडी के अध्ययन सहयोगी लुईस मैककोम्बी कहते हैं, "इस पर आगे का काम चल रहा है, वास्तविक वज़न कम करने के संबंध में, आगे बढ़ रहा है।

दरअसल, यह अनुसंधान के एक बड़े निकाय का हिस्सा है जो दिसम्बर 2017 में इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। और 40 प्रतिशत लोग मधुमेह को क्षमा में भेजते हैं, यह एक प्रभावशाली व्यक्ति है, यह भी सुझाव देता है कि कुछ लोगों के लिए यह संभव है लेकिन सभी नहीं।

मधुमेह और वजन घटाने के बीच कनेक्शन

यह अच्छी तरह से स्थापित है कि यदि आपके पास प्रीपेबिटीज है तो वजन कम करना इस स्थिति को पूरी तरह से उगने वाले मधुमेह में विकसित होने से रोक सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, आपके शरीर के वजन का मामूली 5 से 7 प्रतिशत खोना जादू की सीमा है। यदि आप 200-एलबी व्यक्ति हैं तो यह 10 से 14 एलबीएस होगा।

तो वजन घटाने का इतना अंतर क्यों होता है? McCombie कहते हैं, "टाइप 2 मधुमेह के उलट के लिए महत्वपूर्ण तंत्र पैनक्रिया और यकृत से वसा की कमी के साथ करना है।" वह अक्टूबर 2011 में पत्रिका डायबेटोलोजिया में प्रकाशित एक अध्ययन का संदर्भ देती है, जिसमें पाया गया है कि बीटा कोशिकाओं के आठ सप्ताह के लिए कैलोरी सेवन को कम करके वजन कम करना, जो पैनक्रिया में स्थित हैं और जिनके कार्य को स्टोर करना है और इंसुलिन जारी करें। शोधकर्ताओं ने कहा कि इंसुलिन प्रतिरोध और इंसुलिन स्राव के साथ समस्याएं सभी पैनक्रिया और यकृत में अतिरिक्त वसा तक आती हैं।

एक समस्या? टाइप 2 मधुमेह वाले बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि वजन कम करना कितना महत्वपूर्ण है, जो आपके भविष्य के स्वास्थ्य पर बड़ा असर डाल सकता है। McCombie कहते हैं, "परिणाम गंभीर हैं, खासकर जब लोग बीमारी बहुत विकसित कर रहे हैं, और [समस्याओं] के पास प्रकट होने का समय है।" वह नोट करती है कि रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए पूरी तरह से दवा पर भरोसा करने के बजाय, वजन घटाने में बीमारी के मूल कारण को संबोधित करने का अतिरिक्त लाभ होता है।

मधुमेह को उलटना वजन के स्थायी नुकसान पर निर्भर करता है

तो यहां रगड़ है: वजन नुकसान शुरू में आसान हो सकता है - लेकिन इसे रोकना मुश्किल है। McCombie कहते हैं, "वजन घटाने रखरखाव महत्वपूर्ण है, और आपको जगह में उचित रणनीतियां रखने की जरूरत है।"

यह कुंजी है। अन्यथा, आपको अपनी पुरानी आदतों में वापस फिसलने का खतरा है। न्यूयॉर्क शहर में स्थित सीडीई, आरडी, मार्था मैककिट्रिक कहते हैं, यदि ऐसा होता है, तो आपकी संख्या डायबिटीज रेंज में वापस जा सकती है। "जब लोगों को पहली बार टाइप 2 मधुमेह का निदान किया जाता है, तो वे वास्तव में सख्त हो जाते हैं, और अपने आहार का अभ्यास और नियंत्रण शुरू करते हैं। वे अपने रक्त शर्करा की संख्या सामान्य स्तर पर भी देख सकते हैं। वे वजन कम करते हैं, और खुश और राहत प्राप्त कर रहे हैं। लेकिन कुछ महीनों के बाद, प्रेरणा दूर हो जाती है; ज्यादातर लोग अपनी पुरानी आदतों पर लौटते हैं, और मधुमेह ठीक से वापस आती है, "वह कहती हैं।

वेट सेट पॉइंट नामक कुछ भी है, जिसमें वजन कम करने के कारण पाउंड ड्रॉप होने के कारण वजन घटाना तेजी से चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

मैककिट्रिक इस बात से सहमत हैं कि बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि वजन घटाने के दौरान वजन घटाना कितना महत्वपूर्ण है 2 मधुमेह। "मुझे लगता है कि अगर वे वास्तव में समझते हैं - कि यदि आप अपनी वसा कोशिकाओं को कम करते हैं, तो आप इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम होंगे, इसलिए आप कम इंसुलिन उत्पन्न कर सकते हैं, इसलिए एक तरह से आप अपने पैनक्रिया को ओवरवर्किंग से बचा रहे हैं और अंततः वह पर्याप्त इंसुलिन बनाने में सक्षम नहीं है - वे स्थायी परिवर्तन करने के लिए और अधिक इच्छुक हो सकती हैं। "99

वजन घटाने से आपको मधुमेह को दूर करने में मदद करने के लिए 8 टिप्स

वजन घटाने की सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें :

1। आपकी प्रेरणा क्या है? सुनिश्चित करें कि यह सकारात्मक है। मैककिट्रिक कहते हैं, "मैं अपने जीवन प्रत्याशा को बढ़ा सकता हूं," जैसे बेहतर जीवन का आनंद लेता हूं, और "कम दवा लेना" आपको ट्रैक पर रखने में मदद के लिए बड़ी तस्वीर दिखाएगा।

2। धीरे-धीरे आदतों को बदलें। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो सप्ताह में छह दिन जिम जाने के लिए खुद से पूछना बहुत कुछ है। McKittrick कहते हैं, एक बेहतर विकल्प आपके दिन में पहली इमारत गतिविधि हो सकती है। "टाइप 2 मधुमेह को रोकने या इसे हटाने में डालने के लिए व्यायाम इतना महत्वपूर्ण घटक है। यह मांसपेशी कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए चीनी में चूसने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो रक्त ग्लूकोज को कम करने में मदद करती है, "वह बताती हैं। यदि आपने एक पूर्ण उड़ा अभ्यास अभ्यास विकसित नहीं किया है, तो अपने यात्रा का हिस्सा एक चलने वाली यात्रा का हिस्सा बनाएं, प्रति दिन दो छोटी पैदल दूरी पर अपने कुत्ते को बाहर निकालने के लिए प्रतिबद्ध रहें, या दोपहर के भोजन के दौरान बाहर निकलें।

3। अपने आहार के बारे में सोचें। एक खाने की योजना जो एक व्यक्ति के लिए काम करती है वह दूसरे के लिए नहीं हो सकती है। मिसाल के तौर पर, आप बहुत कम कार्ब आहार पर बढ़ सकते हैं, जबकि किसी और को कुछ स्वस्थ carbs की जरूरत है, जैसे क्विनोआ, अपने भोजन पर संतुष्ट महसूस करने के लिए, मैककिट्रिक बताते हैं। वह कहती है, "मधुमेह में विशेषज्ञता रखने वाले एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने से आप अपने आहार को अच्छी तरह से ट्यून करने में मदद कर सकते हैं।"

4। पता है कि आपकी मधुमेह की दवा शरीर के वजन को प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, जबकि ग्लूकोफेज (मेटफॉर्मिन) कुछ व्यक्तियों में वजन घटाने का कारण बन सकता है, इंसुलिन अतिरिक्त पाउंड पर पैक कर सकता है। यदि आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें कि मधुमेह के लिए आपकी दवाएं आपकी कमर को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।

5। वजन घटाने सर्जरी विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप कुछ मानदंडों को पूरा करते हैं, तो आप बेरिएट्रिक सर्जरी के लिए एक अच्छा उम्मीदवार हो सकते हैं, जो अध्ययन से सुझाव बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, फरवरी 2017 में न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में यादृच्छिक नियंत्रित सर्जिकल ट्रीटमेंट और दवाओं से संभावित रूप से मधुमेह कुशलतापूर्वक (स्टैम्पेड) परीक्षण को खत्म करने के एक लेख में पाया गया, पाया कि बेरिएट्रिक सर्जरी मधुमेह से अधिक प्रभावी हो सकती है टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों की मदद के लिए अकेले दवा रक्त शर्करा नियंत्रण प्राप्त करती है।

6। अपने आप को मॉनिटर करें। अपनी रक्त शर्करा को जांच में रखना महत्वपूर्ण है। मैककिट्रिक का कहना है कि निगरानी आपके कार्यों को आपके स्तर पर कैसे प्रभावित करती है, इस पर महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया दे सकती है।

7। मदद के लिए पूछें। मजबूती में कॉल करने से डरो मत - और लोगों को अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के बारे में बताएं। अपने समर्थन को उधार देने के लिए पति / पत्नी, परिवार या सहकर्मी होने के बावजूद अमूल्य है। मैककिट्रिक कहते हैं, "आपके पीछे एक टीम आपको ट्रैक पर रख सकती है।" 99

8। बड़ा सोचो। यदि आपके पास सड़क पर टक्कर है जहां आप अपनी खाने की योजना में चिपके हुए नहीं हैं, और संभावित रूप से वजन घटाने के नतीजे नहीं देख रहे हैं, तो बड़ी तस्वीर के बारे में सोचें। McKittrick कहते हैं, "जितनी जल्दी हो सके ट्रैक पर वापस आने के लिए प्रतिबद्ध"। "यह एक लंबी अवधि की बात है, एक त्वरित फिक्स नहीं। कट्टरपंथी आहार के बाद आप सीधे अपनी पुरानी आदतों पर भेज देंगे। वह धीरज रखती है और सकारात्मक परिणामों के बारे में सोचती है, जैसे कि आपकी रक्त शर्करा कम हो रही है और संभवतः मधुमेह को माफी में डाल देना है। "99