अपने अगले दिल का दौरा रोकें: एक उत्तरजीवी युक्तियाँ |

रोलैंड पर्किन्स का अप्रत्याशित दिल का दौरा स्वस्थ खाने, व्यायाम करने और स्वयंसेवक के रूप में अन्य जान बचाने में मदद करने के लिए एक जागृत कॉल था। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन

फास्ट तथ्य

कोलेस्ट्रॉल मामलों को नियंत्रित करना, क्योंकि आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल जितना अधिक होगा , दूसरे दिल के दौरे का खतरा जितना अधिक होगा।

कोलेस्ट्रॉल दवा शुरू करना और आपके आहार में संतृप्त वसा काटने से भविष्य में दिल के दौरे को रोकने में मदद मिल सकती है।

स्वस्थ जीवन शैली को आदतों में बदलना मतलब है कि दिल का दौरा जोखिम कारक कम होने की संभावना है वापसी।

रोलांडा पर्किन्स की दिल की बीमारी की कहानी वास्तव में एक बुरे सिरदर्द से शुरू हुई।

उसने ओवर-द-काउंटर दवा ली और दर्द के लिए इंतजार किया क्योंकि वह अपनी बहन की 40 वीं जन्मदिन की पार्टी के लिए तैयार हो रही थी। वह सिर दर्द और उसे धीमा करने के लिए थकान के साथ नहीं चाहता था। पार्टी बिना छेड़छाड़ के चली गई, लेकिन अगले दिन चीजें बदतर हो गईं।

"मैं अपनी रसोई की मंजिल की सफाई कर रहा था और मुझे अपनी छाती में दर्द महसूस हुआ," 50 वर्षीय पर्किन्स कहते हैं, जो टेनेसी के स्मिर्ना में रहते हैं। "मैं उस समय अस्पताल नहीं गया क्योंकि मैंने इसे अपमान के रूप में बंद कर दिया था, और यदि यह जारी रहा तो मैं अगली सुबह डॉक्टर के पास जाऊंगा।"

अधिक छाती का दर्द पर्किन्स को बीच में रात। उसे अस्पताल ले जाया गया और जब डॉक्टरों ने उसका मूल्यांकन किया, तो उसे निदान से चौंका दिया गया: उसे दिल का दौरा पड़ रहा था।

"भगवान का शुक्र है, मैंने धमनियों को अवरुद्ध नहीं किया था," वह कहती हैं। लेकिन बाद में उसे पता चला कि उसके दिल के दौरे के संभावित कारणों में से एक ऐसा था जो उसने कभी भी उच्च सोलेस्ट्रॉल को नहीं सोचा था।

हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक का कारण बनता है

उसके दिल के दौरे के बाद, पर्किन्स के कार्डियोलॉजिस्ट ने उसे दिखाया अन्य वसा, आपके कोशिकाओं के अपशिष्ट उत्पादों, कैल्शियम और फाइब्रिन के साथ-साथ कितने कोलेस्ट्रॉल का एक आरेख - धमनियों को अवरुद्ध कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल आपके यकृत में उत्पादित वसा जैसी पदार्थ है, और वहां हैं आपके रक्त में दो प्रकार: "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) और "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल)। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को सुरक्षात्मक माना जाता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह से अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करता है। बहुत अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल एक जोखिम है क्योंकि यह आपके धमनियों की दीवारों पर प्लाक बनाने का कारण बनता है। यह अंततः घातक अवरोध पैदा कर सकता है जो दिल में रक्त प्रवाह को कम करता है।

"खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर जितना अधिक होता है, दिल का दौरा और हृदय रोग का खतरा अधिक होता है," विभाग के उपाध्यक्ष रिचर्ड मिलानी कहते हैं, न्यू ऑरलियन्स में ओचस्नर हेल्थ सिस्टम में कार्डियोलॉजी।

दिल के दौरे के बाद उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान - जैसे कि पर्किन्स दिया गया था - आम है, भले ही उच्च कोलेस्ट्रॉल एक इलाज योग्य हृदय रोग जोखिम कारक है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि 73.5 मिलियन अमेरिकी वयस्कों में उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है, फिर भी उनमें से 3 में से 1 से कम लोगों में उनके उच्च कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण होता है।

"इसे जीवन शैली में परिवर्तन और दवा के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है यदि आवश्यक हो, "डॉ। मिलानी कहते हैं।

हार्ट अटैक को रोकने के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें

पर्किन्स का कहना है कि उसे शुरू में कम से कम आठ दवाएं निर्धारित की गई थीं जब उन्हें दिल के दौरे के बाद अस्पताल से छुट्टी मिल गई थी। वर्तमान में, वह केवल एक कोलेस्ट्रॉल दवा लेती है, एक स्टेटिन।

दवा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, और ऐसा करने के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाएं स्टेटिन हैं। ये न केवल आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, बल्कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और निचले ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त प्रवाह में पाए जाने वाली एक और वसा और दिल की बीमारी से जुड़े हुए) को भी बढ़ाते हैं।

"स्टेटिन निर्धारित किए जाते हैं यदि किसी के दिल के दौरे के बाद उच्च कोलेस्ट्रॉल सही होता है, मिलिनी कहते हैं, "एक दूसरे को रोकने से रोकने के लिए, लेकिन निवारक उपाय के रूप में अगर उनके दिल में दौरे, जैसे धूम्रपान, मधुमेह और मोटापे के लिए कई अन्य जोखिम कारक हैं।

पर्किन्स ने खुद को अपनी हालत के बारे में शिक्षित करना जारी रखा, लेकिन दवाइयों के साथ पूरी तरह से इलाज करने के लिए अपने शुरुआती कार्डियोलॉजिस्ट की योजना से संतुष्ट नहीं था।

उसने डॉक्टरों को बदल दिया और अपने वर्तमान कार्डियोलॉजिस्ट से पूछा कि वह उच्च कोलेस्ट्रॉल को एक और दिल से रोकने के लिए और क्या कर सकती है आक्रमण। पर्किन्स कहते हैं, "संतृप्त वसा में उच्च भोजन वाले खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती की जाती है," और सोडियम खपत में कटौती करने के लिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए जीवन शैली में बदलाव महत्वपूर्ण हैं, खासकर जब यह आहार वसा की बात आती है । संतृप्त वसा (जैसे मांस और पूर्ण वसा वाले डेयरी आइटम) में उच्च भोजन खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। पौधे-आधारित प्रोटीन का चयन करना, जैसे कि सेम, नट, और बीज, और फाइबर में उच्च मात्रा में भोजन प्राप्त करना एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। सोडियम सीधे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इससे उच्च रक्तचाप होता है, एक और दिल का दौरा जोखिम कारक।

पर्किन्स ने जो खाद्य पदार्थ खरीद रहे थे, उस पर पोषण लेबल पर ध्यान देना शुरू कर दिया। वह कहती है, "निदान से पहले, मैं अपनी पोषण सामग्री या मेरे शरीर पर होने वाले प्रभावों के संबंध में जो कुछ भी चाहता था उसे खरीदना चाहता था।" 99

"मुझे अपने दैनिक दिनचर्या में निरंतर अभ्यास को शामिल करने का निर्देश भी दिया गया था" पर्किन्स।

उसकी वसूली के लिए वह एक और चीज धन्यवाद? उसका कुत्ता। "वह एक lifesaver था। उन्होंने दौड़ने और बहुत अधिक मनोरंजक चलने जैसे अभ्यास करने में मदद की। "

दिल के दौरे को रोकने के लिए आदतों में स्वस्थ परिवर्तन करें

मिलानी कहते हैं," यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ये जीवनशैली में परिवर्तन आदत बन जाए, अन्यथा उच्च कोलेस्ट्रॉल या अन्य जोखिम कारक आखिरकार वापस आ जाएगा। "वह उन परिवर्तनों में पूरे परिवार को शामिल करता है, केवल दिल की बीमारी वाले व्यक्ति के लिए विशेष भोजन खाना बनाने के बजाय, या व्यायाम करने के लिए उन्हें प्रेरित करने के लिए छोड़ देता है।

" आप कभी दोहराना दिल नहीं चाहते घटना, "डॉ मिलानी कहते हैं। "अगर हर किसी को शामिल करने और इन्हें स्थायी आदतों में बदलने का कोई तरीका है, तो लोगों के लिए पुराने व्यवहार में फिसलना मुश्किल है।"

पर्किन्स का अप्रत्याशित दिल का दौरा एक जागृत कॉल था। उसके दिल के दौरे से पहले, उसने कभी सोचा नहीं कि वह कौन सी खाना खा रही थी या उसके कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या था। अब वह स्वस्थ भोजन कर रही है, अपने कुत्ते के साथ अभ्यास का आनंद ले रही है, और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के साथ अपने स्वयंसेवक काम के माध्यम से अन्य जान बचाने में मदद कर रही है।

वह उम्मीद करती है कि उसकी कहानी एक उदाहरण के रूप में काम कर सकती है कि कोई पहले अस्वास्थ्यकर कैसे बदल सकता है - और लगभग घातक - जीवनशैली एक दिल-स्वस्थ में।

यदि आपको दिल के दौरे के बाद उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है, तो पर्किन्स का कहना है कि इससे कुछ सरल चीजें करने में मदद मिलती है। "डॉक्टर के आदेशों का पालन करें," वह कहती है। "और यदि आपको नई जीवन शैली में समायोजन में मदद की ज़रूरत है, तो सहायता की तलाश करें। ऐसा करने के लिए शर्मिंदा मत हो। "