यदि आपके पास ऑस्टियोआर्थराइटिस है और काम कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले कई लोग सफलतापूर्वक काम करना जारी रखते हैं। अपने कार्यक्षेत्र के साथ लचीला और रचनात्मक होने के नाते, और जब संभव हो, आपका शेड्यूल ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन में मदद कर सकता है। लेकिन यह आसान नहीं होगा: ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण दर्द और कठोरता उन गतिविधियों को कर सकती है जो आपके सामान्य कार्य दिवस का हिस्सा अधिक कठिन होती हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस का प्रबंधन - जो आमतौर पर घुटने, कूल्हे, हाथ और रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को प्रभावित करता है - और आपका काम उचित चिकित्सा देखभाल से शुरू होना चाहिए और व्यायाम, वजन नियंत्रण और दवा का सही संयोजन प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए।
कार्यस्थल पर ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन: क्या करना है
जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में संधिशोथ देखभाल और अनुसंधान, शोधकर्ताओं ने गठिया के साथ 4 9 2 लोगों से पूछा कि वे कैसे काम पर कामयाब रहे। श्रमिकों ने नौकरी पर रहने में सहायक होने के रूप में निम्नलिखित का हवाला दिया:
- अपने घंटों को समायोजित करना।
- अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सहायता प्राप्त करना।
- काम पर अपने व्यवहार बदलना।
लेकिन सबसे आम प्रतिलिपि रणनीति, इस्तेमाल 73 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने, बस आगे की योजना बना रहा था।
कार्यस्थल पर ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन: यह कैसे करें
ये सुझाव आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस होने पर अपने कार्यदिवस से गुजरने में मदद कर सकते हैं:
स्वस्थ काम करने के लिए आओ। घर पर अच्छा ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन का अभ्यास करें। अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें, सही खाएं, अभ्यास करें, और दिन के दौरान इसे बनाने के लिए पर्याप्त आराम करें।
अपने कार्यक्षेत्र को व्यवस्थित करें। उन चीज़ों को रखें जिन्हें आपको काम पर चाहिए और पहुंचने में आसान है। आपको जितनी बार उठने और नीचे जाने या आगे बढ़ने की आवश्यकता है, उसे सीमित करें।
अपना दिन व्यवस्थित करें। उसने कहा, आपको अपने दिन को शेड्यूल करने का भी प्रयास करना चाहिए ताकि आप बहुत लंबे समय तक एक काम नहीं कर रहे हों । दोहराव के आंदोलनों से बचें या लंबी अवधि के लिए बैठे या खड़े रहें।
प्राथमिकता दें। दिन में पहले महत्वपूर्ण कार्यों को करने की योजना है, जब आप असहज या दर्द में कम होने की संभावना रखते हैं।
अभ्यास ब्रेक लें। व्यायाम ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द को कम करता है और कार्य में सुधार करता है। एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने के लिए ब्रेकिंग के दौरान कुछ मिनटों के लिए खींचने वाले और कम प्रभाव वाले अभ्यासों के संयोजन के साथ काम करना।
कार्यस्थल पर ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन: क्या आप बॉस को बताते हैं?
यदि इसका हिस्सा काम पर ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्रबंधन में आपके काम के माहौल और आपके कार्यसूची में उल्लेखनीय परिवर्तन करना शामिल है, तो आपको शायद अपने मालिक से बात करनी चाहिए। अमेरिकियों के साथ विकलांगता अधिनियम (एडीए) अक्षमता के कारण निजी और सरकारी नियोक्ताओं को आपके खिलाफ भेदभाव करने से रोकता है, और नियोक्ता को आपके कार्यस्थल में आपके लिए उचित आवास बनाने की आवश्यकता होती है। आर्थराइटिस केयर एंड रिसर्च अध्ययन में, श्रमिकों ने अपने नियोक्ताओं को उनके गठिया के बारे में बताया कि काम पर प्रबंधन में और मदद मिल रही है।
कार्यस्थल पर ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन: क्या आपको नौकरी बदलनी चाहिए?
में संधिशोथ देखभाल और अनुसंधान अध्ययन, श्रमिकों में से आधे ने काम से समय खोने की सूचना दी, पांच में से एक ने काम के घंटे बदल दिए, और एक तिहाई से अधिक नौकरियों को बदलना पड़ा। याद रखें कि एडीए को नियोक्ता को आपकी नौकरी के पुनर्गठन की आवश्यकता होती है या आपको उसी कार्यस्थल में एक अलग नौकरी खोजने में मदद मिलती है, यदि आपको अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस को प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ नौकरियां आपके जोड़ों के लिए बहुत हानिकारक हैं या आपके ऑस्टियोआर्थराइटिस की वजह से बहुत खतरनाक हैं। यदि आप काम पर अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों का प्रबंधन नहीं कर पा रहे हैं, तो हो सकता है कि यह करियर में बदलाव के बारे में सोचने का समय हो।
कई मामलों में, काम पर अच्छा ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन योजना और लचीलापन के साथ पूरा किया जा सकता है। एक अधिक कुशल कार्यक्षेत्र बनाना और एक शेड्यूल बनाना जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप बेहतर हो, बहुत मदद कर सकता है। अभ्यास के लिए समय ले लो और बहुत आराम करो। साथ ही, याद रखें कि सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने को ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन का एक बड़ा हिस्सा दिखाया गया है, इसलिए अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस और आपके जीवन में किसी भी अन्य तनाव के लिए आवश्यक समर्थन प्राप्त करके अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए समय निकालें।
