यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान किया गया है, तो आपके पास बहुत सारी कंपनी है। लगभग 27 मिलियन अमेरिकियों में ऑस्टियोआर्थराइटिस है। चूंकि इतने सारे अमेरिकियों का वजन अधिक है और व्यायाम नहीं करते हैं, और क्योंकि "बेबी बूमर" पीढ़ी पुरानी हो रही है, इसलिए ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों की संख्या वर्ष 2020 तक दोगुनी हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि दवाओं या सर्जरी से पहले ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए, आपको बीमारी के बारे में खुद को शिक्षित करने पर ध्यान देना चाहिए। अपने वजन को नियंत्रित करने और व्यायाम कार्यक्रम में भाग लेने से न केवल आपके दर्द में कमी आती है, यह ऑस्टियोआर्थराइटिस की प्रगति को भी धीमा कर सकती है। यहां तक कि यदि आपको अंततः अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए दवाओं या सर्जरी की आवश्यकता होती है, तो इन जीवनशैली में परिवर्तन आपके ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बने रहना चाहिए। और ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले कई लोगों को ऑस्टियोआर्थराइटिस समर्थन समूह में भाग लेकर इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता मिलती है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस सहायता समूह: कैसे शामिल किया जाए
सहायता समूहों के बारे में जानकारी खोजने के लिए सबसे अच्छे स्थानों में से एक आर्थराइटिस फाउंडेशन के माध्यम से है। "हम लोगों को उनकी बीमारी का प्रबंधन करने के तरीके सीखने में मदद करते हैं। गठिया फाउंडेशन के मुख्य सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी एमए, एमए, एमए, एमएटी कहते हैं, "हमारे स्थानीय अध्याय जीवन सुधार श्रृंखला जैसे कार्यक्रमों में शामिल लोगों को शामिल कर सकते हैं, जहां वे ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ अन्य लोगों से मिल सकते हैं।" "भूमि-आधारित या जलीय-आधारित व्यायाम कार्यक्रम, या स्वयं सहायता समूह शिक्षा कार्यक्रम में शामिल होना, ऑस्टियोआर्थराइटिस पर नियंत्रण शुरू करना और दूसरों के साथ उस अनुभव को साझा करना एक शानदार तरीका है।"
संगठित ऑस्टियोआर्थराइटिस समूहों के अलावा जो आर्थराइटिस फाउंडेशन की लाइफ इम्प्रूवमेंट सीरीज़ में उपलब्ध हैं, आप एक पीयर ऑस्टियोआर्थराइटिस समर्थन समूह पर विचार करना चाह सकते हैं। इन समूहों का नेतृत्व ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले अन्य लोगों द्वारा किया जाता है। ऐसे समर्थन समूह को खोजने के लिए, अपने स्थानीय आर्थराइटिस फाउंडेशन अध्याय को कॉल करें। आप ओस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए स्थानीय सहायता समूहों के बारे में अपने डॉक्टर या पास के अस्पताल से पूछने का भी प्रयास कर सकते हैं।
एक अन्य विकल्प ऑनलाइन ऑस्टियोआर्थराइटिस समर्थन समूह में शामिल होना है। आप ऑनलाइन पंजीकरण कर सकते हैं और ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले अन्य लोगों के साथ मिनटों के भीतर संचार शुरू कर सकते हैं। ऑनलाइन समर्थन समूहों का लाभ यह है कि आपको पूल के अनुभव और ज्ञान की विशाल मात्रा तक पहुंच प्राप्त करने के लिए अपना घर छोड़ना नहीं है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस सहायता समूह: आप क्या उम्मीद कर सकते हैं
एक से अधिक का अध्ययन ऑनलाइन समर्थन समूह में साझा किए गए आधे मिलियन संदेशों में पाया गया कि तीन सबसे आम प्रकार के संचार सहायक टिप्पणियां, सुझाव और प्रतिलिपि, समाचार और जानकारी के बारे में प्रश्न थे।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस समूह। ऑस्टियोआर्थराइटिस समूह के सदस्य भावनाओं को साझा कर सकते हैं उनकी स्थिति के बारे में, चाहे वह क्रोध, भय, निराशा या अवसाद हो, अन्य लोगों के साथ जो एक ही स्थान पर हैं।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों से निपटना। सदस्य सामान्य लक्षणों के साथ मुकाबला करने के नए तरीकों को सीख और साझा कर सकते हैं दर्द, तनाव और थकान जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस का।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस समाचार। सदस्य ऑस्टियोआर्थराइटिस दवाओं, उपचार, पोषण और व्यायाम पर शोध के बारे में जान सकते हैं।
उदाहरण के लिए, ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोग जिन्होंने भाग लिया गठिया फाउंडेशन सेल्फ-हेल्प प्रोग्राम, समूह-आधारित शैक्षिक श्रृंखला में, निम्नलिखित क्षेत्रों में लाभ प्राप्त हुए:
- शैक्षिक। समूह के सभी सदस्य ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में एक बेहतर ज्ञान के साथ चले गए।
- शारीरिक। सदस्यों ने व्यायाम और विश्राम तकनीकों से बेहतर परिणाम प्राप्त किए। उनके पास कुल दर्द कम था और डॉक्टरों की संख्या में कमी आई थी।
- भावनात्मक। सदस्यों में अवसाद के कम मामले थे और अधिक आत्मविश्वास का अनुभव किया।
ऑस्टियोआर्थराइटिस समर्थन समूह में शामिल होना एक हो सकता है अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस पर नियंत्रण शुरू करने का शानदार तरीका। "लोगों को यह जानने की जरूरत है कि यद्यपि ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए कोई इलाज नहीं है, आप गठिया की प्रगति को रोक सकते हैं और ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को सफलतापूर्वक प्रबंधित कर सकते हैं। जितना संभव हो उतना सीखकर, अपना वजन नियंत्रित करना और सही व्यायाम करना, आप अपने ऑस्टियोआर्थराइटिस के पाठ्यक्रम को बदल सकते हैं, "डॉ व्हाइट कहते हैं।
चाहे आप व्यायाम कार्यक्रम का लाभ उठाएं, स्वयं सहायता समूह में शामिल हों, या अपने अनुभव को व्यक्ति या ऑनलाइन साझा करें, जानना महत्वपूर्ण बात यह है कि सहायता उपलब्ध है। अपनी ऑस्टियोआर्थराइटिस देखभाल का प्रभार लेना आपके ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को कम कर सकता है और भविष्य में और भविष्य में आपकी जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
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