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माइग्रेन, या गंभीर सिरदर्द जो अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है, जैसे मतली और हल्की संवेदनशीलता, दैनिक जीवन को बाधित कर सकती है। कई उपचार उपलब्ध हैं, लेकिन चूंकि माइग्रेन के कई कारण, ट्रिगर्स और उपचार होते हैं, डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि रोगी अपने लक्षणों को परिश्रमपूर्वक ट्रैक करें ताकि वे अपने डॉक्टरों को उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकें।
"जो लोग माइग्रेन का अनुभव करते हैं उन्हें अपने लक्षणों को ट्रैक करना चाहिए माइग्रेन जर्नल या कैलेंडर के साथ, "एचएसलिनिन चेंग, एमडी, पीएचडी, एक न्यूरोलॉजिस्ट और बोस्टन के मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में हेडैश और न्यूरोपैथिक पेन यूनिट के निदेशक कहते हैं। डॉक्टर तब रोगी द्वारा प्रदान किए जाने वाले विशेष विवरणों के आधार पर उपचार प्रदान कर सकते हैं, जो माइग्रेन के इलाज के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
माइग्रेन ट्रैकिंग का लाभ
माइग्रेन जर्नल उपयोगी है क्योंकि माइग्रेन में कई ट्रिगर्स हो सकते हैं - मौसम में बदलाव, तनाव, हार्मोनल गर्भनिरोधक या मासिक धर्म चक्रों के कारण हार्मोन में प्राकृतिक उतार-चढ़ाव, भोजन छोड़ना, और अन्य। इतने सारे ट्रिगर्स के साथ, यह जानना उपयोगी होता है कि कौन से लोग आपको प्रभावित करते हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि माइग्रेन का अनुभव करने वाले लोगों के पास ट्रिगर्स हो सकते हैं जो उनके लिए अद्वितीय हैं, और उपचार की प्रभावकारिता व्यक्ति से अलग होती है। यह जानकर कि आपका शरीर माइग्रेन का अनुभव कैसे करता है और आपके लक्षणों को कितना बढ़ाता है, इसे व्यक्तिगत रूप से वैयक्तिकृत करने की अनुमति देकर उपचार में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
"ट्रैकिंग हमें बताती है कि रोगी के पास कितनी बार माइग्रेन होता है, यह कितना गंभीर होता है, और यह दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है "डॉ चेंग कहते हैं। "हम यह भी समझते हैं कि जब रोगी नियमित रूप से ट्रैकिंग कर रहा है तो माइग्रेन दवाएं कितनी प्रभावी होती हैं।"
माइग्रेन को ट्रैक करने के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक उनकी आवृत्ति का आकलन करना है। कोई भी जो माइग्रेन का अनुभव करता है, वह कम हो सकता है कि वे इसे महसूस किए बिना कितनी बार होते हैं, यही कारण है कि एक लिखित रिकॉर्ड महत्वपूर्ण है।
"जब मैं पूछता हूं, 'आप कितनी बार सिरदर्द प्राप्त करते हैं?' बोस्टन में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में व्यापक सिरदर्द केंद्र में एक न्यूरोलॉजिस्ट जॉन पेटीनाटो, डीओ कहते हैं, "अधिकांश मरीजों का जवाब नहीं मिल सकता है।"
लेकिन आपके सिरदर्द की आवृत्ति आपकी उपचार योजना को प्रभावित कर सकती है। एक महीने में आठ से अधिक सिरदर्द आमतौर पर दैनिक दवाओं के लिए कहते हैं, डॉ पेटीनाटो कहते हैं।
आपका माइग्रेन कितना विघटनकारी है?
अपने माइग्रेन लॉग में क्या ट्रैक करना है
जानकारी के कई टुकड़े हैं जो आपके माइग्रेन जर्नल में ट्रैक करने में सहायक होते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- जब माइग्रेन पहली बार हुआ
- स्थान दर्द का
- माइग्रेन की गंभीरता, 0 से 10 के पैमाने पर रेटेड
- माइग्रेन कितनी देर तक चली गई
- क्या माइग्रेन से पहले कोई आभा या संवेदना ठीक हुई
- क्या कोई अन्य लक्षण हुआ है, जैसे कि मतली, उल्टी, प्रकाश या गंध की संवेदनशीलता, धुंध या कमजोरी, आदि।
- आपने उस दिन क्या खाया
- आपने उस दिन क्या किया
- यदि आप एक महिला हैं - जहां आप अपने मासिक धर्म में हैं चक्र
- कोई अन्य स्पष्ट माइग्रेन ट्रिगर
- आपने जो दवाएं ली हैं
- जब आप दवा लेते हैं
- दवाओं का खुराक आपने
- दवाइयों को राहत प्रदान की है
- दवा के साथ कितनी देर तक राहत मिली
- आपके द्वारा किए गए किसी भी घरेलू उपचार
चेंग समझता है कि माइग्रेन के दौरान इन नोट्स को बनाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन वह सलाह देता है कि आप कम से कम माइग्रेन को ट्रैक करने के तुरंत बाद ट्रैक करते हैं, जब आप अभी भी सभी महत्वपूर्ण जानकारी याद कर सकते हैं। यह ट्रैक रखने के लिए बहुत कुछ प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह जानकारी आपको माइग्रेन प्रबंधित करने में मदद कर सकती है और आपके चिकित्सक को उपचार का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने में मदद कर सकती है।
यदि आपके पास हमेशा आपका फोन है, तो आप ट्रैक करने में सहायता के लिए स्मार्टफ़ोन ऐप्स का उपयोग करने पर भी विचार कर सकते हैं। कई ऐप्स आपको सीधे अपने चिकित्सक को डेटा भेजने की अनुमति देते हैं, जिसे चेंग उपयोगी लगता है। कुछ ऐप्स विशेष रूप से माइग्रेन ट्रैकिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जैसे माइग्रेन बडी, iHeadache, और माइग्रेन डायरी। जो लोग प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, वे माइग्रेन के दौरान स्क्रीन पर नजर रखने और पेपर पर नज़र रखना पसंद कर सकते हैं।
"चीजों को अपने लिए आसान बनाना - आपके लिए ट्रैकिंग की जो भी विधि काम करती है, इसका इस्तेमाल करें," प्रियंका चौधरी कहते हैं, एमडी, उत्तरी टेक्सास के सिरदर्द चिकित्सा विशेषज्ञों में एक न्यूरोलॉजिस्ट, डलास में बैलोर न्यूरोसाइंस सेंटर के साथ एक साथी। "यहां तक कि अपने बेडसाइड कार्यों पर एक कैलेंडर रखना।"
