जब आपके पास गठिया होता है, तो आप दर्द से जीते हैं। और चूंकि गठिया एक अपवर्तक बीमारी हो सकती है, दर्द समय के साथ खराब हो सकता है - यही कारण है कि राहत पाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।
ऐसा करने का एक तरीका एक लक्षण पत्रिका में आपके गठिया दर्द को ट्रैक करना है। न्यू यॉर्क में माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में आर्थोपेडिक्स विभाग के सहायक प्रोफेसर एलेक्सिस चियांग कोल्विन कहते हैं, "डॉक्टर की कार्यालय में आने वाली कोई भी जानकारी केवल आपकी मदद कर सकती है।
संधिशोथ दर्द राहत: जर्नल रखना
अपने गठिया के प्रबंधन के लिए ब्लूप्रिंट बनाने के लिए इन सरल चरणों का उपयोग करें:
- चरण 1: अपने दर्द के लक्षणों को ट्रैक करने के लिए एक नोटबुक या व्यक्तिगत कैलेंडर नामित करें।
- चरण 2: हर दिन, लिखें जब आप दर्द और किसी अन्य लक्षण का अनुभव कर रहे हों। ऐसे दिन हो सकते हैं जब आपको दर्द का अनुभव न हो, लेकिन इसके बारे में भी ध्यान दें, डॉ। कोल्विन कहते हैं। संयुक्त डॉक्टरों के लिए न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय अस्पताल में एक रूमेटोलॉजिस्ट यूसुफ याज़ीसी कहते हैं, कुछ डॉक्टर रोगियों से 1 से 10 के पैमाने पर अपने दर्द को रेट करने के लिए कहते हैं, 10 सबसे बुरी तरह दर्द काल्पनिक है।
- चरण 3: जब आपके पास लक्षण होते हैं, तो वर्णन करें कि वे कब होते हैं और उस समय आप क्या कर रहे थे। दर्द जितना संभव हो सके शुरू करने की कोशिश करें: कोल्विन रोगियों से पूछना पसंद करते हैं कि वे दर्दनाक होने से पहले कितने ब्लॉक चल सकते हैं, उदाहरण के लिए। यह भी ध्यान दें कि क्या आपको कठोरता, आराम से दर्द, या एक गन्ना के साथ चलने की जरूरत है, और क्या आप इन लक्षणों का इलाज करने के लिए दर्द दवा लेते हैं। अगर आप गठिया दर्द के कारण गतिविधियों से परहेज कर रहे हैं तो लिखना और अपने डॉक्टर को बताना भी महत्वपूर्ण है। डॉ। याज़ीसी कहते हैं, "मरीजों का कहना है कि उन्हें दर्द नहीं है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि वे सीढ़ियों का उपयोग नहीं कर रहे हैं," या वे अन्य गतिविधियों से परहेज कर रहे हैं जो दर्द का कारण बनेंगे।
- चरण 4: साझा करें आपके डॉक्टर के साथ लक्षण पत्रिका।
संधिशोथ दर्द राहत: आपके जर्नल से सीखना
आपके गठिया दर्द पत्रिका में दी गई जानकारी आपको जीवनशैली में बदलाव करने की अनुमति देगी जो दर्द को नियंत्रित करने में मदद करती है, और आपको जानकारी प्रदान करती है जो आपको देगी जानें कि अपने डॉक्टर से परामर्श कब करें। आपका जर्नल आपको बता सकता है:
- दर्द दवा लेने का इष्टतम समय। यदि आपका जर्नल इंगित करता है कि आप सुबह में सबसे कठोर हैं, तो नॉनस्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग (एनएसएआईडी) जैसे एस्पिरिन (बेयर या बफरिन), बिस्तर पर जाने से पहले रात में इबप्रोफेन (मोट्रिन या एडविल), या नैप्रोक्सेन (एलेव) मदद कर सकते हैं, कोल्विन कहते हैं। या यदि जिम जाने के लिए आपको परेशानियां मिलती हैं, तो वह कहने से पहले आधे घंटे तक अपनी दवा लेने का प्रयास करें।
- ऐसी गतिविधियां जो गठिया दर्द से बचने में आपकी मदद करती हैं। यदि आपके पास गठिया है, तो सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन अभ्यास बुद्धिमानी से चुनना सुनिश्चित करें। यदि आप चलने, कूदने या किकबॉक्सिंग जैसी उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों के बाद परेशान महसूस करते हैं, तो आपको अपने जोड़ों पर gentler वाले वर्कआउट्स पर स्विच करने की आवश्यकता हो सकती है। कोल्विन सुझाव देते हैं कि इसमें एक सपाट सतह पर चलना, एक अंडाकार ट्रेनर पर काम करना, बाइक की सवारी करना या तैराकी करना शामिल हो सकता है।
- यदि यह दैनिक दवा के लिए समय है। यदि आपकी गठिया एक समस्या से अधिक हो रही है और है जीवन शैली और अन्य नंदत्र हस्तक्षेपों का जवाब नहीं दे रहा है, यह केवल दवा की बजाय गठिया के लिए निर्धारित दवा के लिए समय हो सकता है जब आपको इसकी आवश्यकता हो। एसिटामिनोफेन जैसे एंटीमिनोफेन या एंटी-भड़काऊ जैसे एंटीप्रोफेन जैसे दैनिक आम तौर पर दैनिक उपयोग कई लोगों के लिए दर्द से छुटकारा पा सकता है।
- संभावित भोजन ट्रिगर्स। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे लाल मांस, शराब और टमाटर, गठिया में वृद्धि कर सकते हैं कुछ लोगों के लिए दर्द हालांकि विशिष्ट खाद्य पदार्थों और खराब गठिया के बीच के लिंक के लिए सीमित वैज्ञानिक सबूत हैं, मरीज़ अक्सर आहार में बदलाव के लक्षणों में बदलाव की रिपोर्ट करते हैं। यदि आप डलास में टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल स्कूल में एक रूमेटोलॉजिस्ट और क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर स्कॉट जैशिन कहते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद लक्षणों को देखते हुए, उन्हें अपने आहार से हटाने का प्रयास करें, यह देखने के लिए दर्द से राहत मिलती है या नहीं।
- यदि आपका उपचार काम कर रहा है। आपका डॉक्टर लक्षणों के लिए लक्षण पत्रिका को देखेगा कि आपकी उपचार योजना काम कर रही है। याज़ीसी कहते हैं, "हम छः से आठ सप्ताह की अवधि में सुधार देखना चाहते हैं।" यदि NSAIDs पर्याप्त रूप से पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर शारीरिक चिकित्सा, इंजेक्शन या वजन घटाने का प्रयास कर सकता है। यदि वे असफल होते हैं, तो आपका डॉक्टर संयुक्त प्रतिस्थापन चिकित्सा का सुझाव दे सकता है।
- यदि आपका गठिया खराब हो रहा है। अगर आपको आराम होता है तो भी दर्द होता है, यह आपके डॉक्टर के लिए लाल झंडा है, कोल्विन कहते हैं। एक और संकेत है कि आपकी गठिया खराब हो रही है: यदि आप देखते हैं कि दर्द शुरू होने से पहले आप कम ब्लॉक चल रहे हैं। यदि ऐसा है, तो आपका डॉक्टर अधिक गठिया दर्द से राहत के लिए उपचार में बदलाव कर सकता है।
कई बार, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका गठिया दर्द नियंत्रण से बाहर है। लेकिन लक्षणों को ट्रैक करके और गठिया दर्द से राहत लाने वाले परिवर्तन करने से, आप जीवन का आनंद ले सकते हैं और कुछ मामलों में, अपने जोड़ों को भविष्य में नुकसान को भी रोक सकते हैं।
