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हर साल, चैंपियन, इलिनोइस के 34 वर्षीय एलिसन जोन्स, उसे रक्त शर्करा की जांच हो जाती है। अब तक, जब भी उसकी संख्या हर बार सामान्य होती है तो उसने राहत की सांस ली है। फिर भी, वह जानता है कि टाइप 2 मधुमेह उसके खून में है, या अधिक सटीक, उसकी जीन। उसने अपने पिता को देखा, 40 के दशक में निदान किया, बीमारी से संघर्ष किया, और उसके तीन पिता के चार भाई बहनों में भी यह है। जोन्स कहते हैं, "यह निश्चित रूप से मेरे दिमाग में चिंता है।
जेनेटिक्स और लाइफस्टाइल एक भूमिका निभाएं
जोन्स की चिंता अच्छी तरह से स्थापित है। शोध से पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले माता-पिता होने से बीमारी को विकसित करने का खतरा बढ़ जाता है, और दोनों माता-पिता प्रभावित होते हैं। "हम जानते हैं कि यदि दोनों माता-पिता के पास टाइप 2 मधुमेह है, तो 50 प्रतिशत जोखिम है कि आप और आपके भाई बहनों को जीन पारित हो सकता है," एडवर्ड हेस, एमडी, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट जो फोंटाना में कैसर परमानेंट में मधुमेह कार्यक्रम की ओर जाता है, कैलिफ़ोर्निया।
यह स्पष्ट है कि 2 मधुमेह टाइप करने के लिए एक मजबूत अनुवांशिक घटक है, और यही कारण है कि हम मूल अमेरिकियों और अफ्रीकी अमेरिकियों जैसे कुछ जातीय समूहों में अधिक प्रसार देखते हैं। लेकिन यह एक अविश्वसनीय रूप से जटिल बीमारी है। डॉ हेस कहते हैं, "टाइप 2 मधुमेह से जुड़े डीएनए पर सचमुच दर्जनों जीन और साइटें हैं।" 99
यह जानना मुश्किल है कि हमारा जोखिम आनुवंशिकी से कितना जोखिम आता है और लाइफस्टाइल कारकों से कितना आता है, खाने और व्यायाम पैटर्न की तरह। हेस कहते हैं, "यह विरासत का एक संयोजन है जो वास्तव में आपके माता-पिता से मधुमेह का मजबूत प्रकार है," और आप अपने माता-पिता से भी बुरी आदतों का वारिस कर सकते हैं। "
अपने व्यक्तिगत जोखिम को समझें
पारिवारिक इतिहास सिर्फ एक है टाइप 2 मधुमेह के लिए कई जोखिम कारक हैं, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ अपने समग्र जोखिम के बारे में बात करना उचित है। यदि आपके माता-पिता या भाई को प्रभावित और आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन मधुमेह के लिए परीक्षण करने की सिफारिश करता है। यदि आपके पास सामान्य बीएमआई है, तो वे 45 वर्ष से शुरू होने वाले नियमित परीक्षण की सलाह देते हैं। यह रक्त शर्करा, या ए 1 सी के लिए रक्त परीक्षण के साथ किया जाता है, जो पिछले दो से तीन महीनों में आपकी औसत रक्त शर्करा का एक उपाय है। यदि आपके पास अधिक जोखिम कारक हैं या आपके परीक्षण के नतीजे बताते हैं कि आपके पास प्रीपेबिटीज है, तो आपका डॉक्टर शायद आपको वार्षिक परीक्षा के साथ टैब रखना चाहता है।
अपने परिवार के इतिहास के साथ, आप और आपके डॉक्टर को भी नजर रखना चाहिए मधुमेह की जटिलताओं के लक्षण, जैसे दृष्टि की समस्याएं या तंत्रिका क्षति, हेस कहते हैं।
वंशानुगत मधुमेह से बचें
जबकि आप अपने परिवार के पेड़ को नहीं बदल सकते हैं, आप मधुमेह के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। <201 9> प्राथमिक देखभाल मधुमेह में अगस्त 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आहार और व्यायाम टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के रिश्तेदारों में स्थायी स्वास्थ्य लाभों की सहायता कर सकता है। आम तौर पर, नवंबर 200 9 में प्रकाशित एक अध्ययन द लांसेट में दिखाया गया है कि मधुमेह निवारण कार्यक्रम, जिसने उच्च जोखिम वाले वयस्कों को शरीर के वजन का 7 प्रतिशत खो दिया और लगभग 30 मिनट मध्यम तीव्रता शारीरिक गतिविधि शुरू करने में मदद की - तेज चलने की तरह - प्रत्येक दिन, 10 साल बाद भी प्रतिभागियों के मधुमेह के खतरे में कमी आई। नियमित, संतुलित भोजन होने से आपकी रक्त शर्करा को भी मदद मिल सकती है ताकि आपके शरीर को इसे जांच में रखने के लिए इतना कठिन परिश्रम नहीं करना पड़े, ब्रोंक्स, न्यूयॉर्क में मोंटेफियोर हेल्थ सिस्टम के सामुदायिक कार्यक्रमों में पोषण सेवाओं और आउटरीच कार्यक्रमों के निदेशक सैंड्रा अरेवालो, आरडीएन, सीडीई कहते हैं। वह माईप्लेट खाने के पैटर्न का उपयोग करके प्रति दिन तीन भोजन की सिफारिश करती है, फल और सब्ज़ियां प्रत्येक भोजन के आधा हिस्से बनाती हैं और कार्बोहाइड्रेट की मामूली सेवारत होती हैं, अधिमानतः पूरे अनाज।
नियमित व्यायाम उतना ही महत्वपूर्ण है। अरेवलो कहते हैं, "जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, तो कोशिकाएं रक्त में सभी शर्करा प्राप्त करने के लिए दरवाजे खोलती हैं, इसलिए यह मधुमेह और पूर्वजों के लिए प्राकृतिक दवा की तरह है।" वह कहती है कि एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या मधुमेह शिक्षक लोगों को मधुमेह की रोकथाम योजना बनाने में मदद कर सकता है जो उनके लिए काम करेगा।
मधुमेह की रोकथाम पारिवारिक संबंध बनने पर यह सबसे अच्छा है, हेस कहते हैं। "अपने भाइयों और बहनों के पास जाओ और कहो, 'अरे, आप इसमें भी शामिल हो जाएंगे, क्योंकि अगर मुझे मधुमेह का खतरा मिल गया है, तो आप भी करते हैं।' '
