सामान्य आयु से संबंधित स्मृति हानि आमतौर पर आपकी रिमोट मेमोरी की बजाय आपकी हाल की स्मृति को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति का नाम भूल सकते हैं जिसे आप अभी मिले थे, या एक ऐसी वस्तु जो आपकी पत्नी चाहते थे कि आप स्टोर से उठाएं। लेकिन आप पिछले हफ्ते या कई साल पहले संग्रहीत यादों को सटीक रूप से याद रखना जारी रखेंगे।
सौभाग्य से, वृद्धावस्था के साथ होने वाली स्मृति हानि से लड़ने के तरीके हैं। नियमित मानसिक उत्तेजना और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का संयोजन आपके दिमाग को आपकी बुढ़ापे में तेज रख सकता है।
पुरुषों का स्वास्थ्य: स्मृति को तेज रखने के लिए युक्तियाँ
स्मृति हानि को वापस करने के कुछ तरीके में शामिल हैं:
- अपने दिमाग को रखें सक्रिय है। आपके मस्तिष्क और मानसिक क्षमताओं को चुनौती देना मस्तिष्क कोशिकाओं को उत्तेजित करता है और आपकी सोच को तेज रखता है। पढ़ना, लिखना, एक नया कौशल विकसित करना, या पुराने कौशल को छोड़ना आपके मस्तिष्क को कसरत देने के तरीके हैं। आप समस्या निवारण और मस्तिष्क के खेल और पहेली को उत्तेजित करने पर भी काम कर सकते हैं। ये मानसिक चुनौतियां आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा होना चाहिए।
- तनाव को छोड़ दें। कई हफ्तों में लंबे समय तक तनाव मस्तिष्क रसायन शास्त्र को बदलकर और हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुंचाकर स्मृति हानि का कारण बनता है, जहां मस्तिष्क की दुकान नई यादें।
- सामाजिक रूप से सक्रिय रहें। अन्य लोगों के साथ संबंध आपके मानसिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। सामाजिक गतिविधियां अक्सर बौद्धिक रूप से उत्तेजक होती हैं, जो अच्छी मेमोरी फ़ंक्शन को संकेत देती हैं। जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो मित्र भी सहायता प्रदान कर सकते हैं। शोध ने स्मृति हानि और डिमेंशिया के बढ़ते जोखिम के साथ अकेलापन जोड़ा है।
- व्यायाम। कार्य करना मस्तिष्क में बहने वाला रक्त रख सकता है, जिससे आपके मस्तिष्क कोशिकाएं ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ अच्छी तरह पोषित हो जाती हैं।
- मत धूम्रपान या अल्कोहल का दुरुपयोग। धूम्रपान करने वालों को स्मृति अध्ययन और सोच कौशल के परीक्षणों में गैर-धूम्रपान करने वालों से भी बदतर प्रदर्शन करने के लिए दिखाया गया है। भारी शराब का उपयोग स्मृति हानि के कारण भी जाना जाता है।
- आघात। सिर आघात स्मृति हानि के प्रमुख कारणों में से एक है, साथ ही कुछ ऐसा जो जीवन में बाद में डिमेंशिया का कारण बन सकता है। उच्च गति वाली गतिविधियों और संपर्क खेल में भाग लेने पर हमेशा हेल्मेट और अन्य सुरक्षात्मक गियर का उपयोग करें।
पुरुषों का स्वास्थ्य: जब मेमोरी नुकसान गंभीर होता है
आप कैसे बता सकते हैं कि आपकी स्मृति हानि कुछ और खराब हो गई है, जैसे लक्षण डिमेंशिया या अल्जाइमर रोग? यहां कुछ चेतावनी संकेत दिए गए हैं:
- चीजों को एक उल्लेखनीय रूप से बढ़ी हुई दर पर भूलना। हर कोई कभी-कभी योजनाओं के बारे में भूल जाता है, जहां उन्होंने चीजें रखी हैं या कहां रखी हैं, लेकिन यदि आप स्वयं को अनुसूचित गतिविधियों को अधिक बार याद करते हैं या वस्तुओं को गलत स्थानांतरित करते हैं आपके द्वारा उपयोग किए जाने से बहुत अधिक, यह एक संकेत हो सकता है जिसे आपको चेक आउट करना होगा।
- गतिविधियों को निष्पादित करने के बारे में भूलना जो आपने कई बार किया है। अब चेकबुक को संतुलित करने में सक्षम नहीं है एक उदाहरण है
- नई चीज़ों को सीखना मुश्किल हो रहा है। आप बस कुछ समझ नहीं सकते जो आपको समझाया जा रहा है, भले ही आपको लगता है कि यह सरल होना चाहिए।
- अपने आप को दोहराएं। वही कहानियां बताएं , एक ही प्रश्न पूछना, या एक ही बातचीत के दौरान एक ही वाक्यांश दोहराना उन्नत स्मृति हानि का संकेत हो सकता है।
- भ्रम। यदि आप गंभीर स्मृति अंतराल से पीड़ित हैं, तो आप परिचित में खोने का अंत कर सकते हैं जगह। आप कुछ अनुचित जगह में भी डाल सकते हैं - ओवन में अपना वॉलेट, उदाहरण के लिए - क्योंकि आपको याद नहीं किया जा सकता कि इसे कहां रखा जाना चाहिए।
अगर आपको इन लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो रहा है, तो आपको अपने परिवार को देखना चाहिए चिकित्सक। चिकित्सक आपको आपकी स्मृति और सोच कौशल का निष्पक्ष परीक्षण करने के लिए प्रश्न पूछेगा, और शारीरिक परीक्षा और संभवतः अन्य नैदानिक परीक्षण करेगा। आपके पास मेमोरी फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में आपकी सहायता करने के लिए सुझाव हो सकते हैं, और यदि आवश्यक हो तो डिमेंशिया या अल्जाइमर रोग से मदद करने के लिए ज्ञात दवाएं भी लिखने में सक्षम हो सकते हैं।
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