विषयसूची:
- पार्किंसंस के कठोर मांसपेशियों को ढीला करने के लिए खींचना
- मेड्स वर्क बेहतर काम करने में मदद करने के लिए एक कम प्रोटीन आहार
- बैलेंस सुधारने के लिए चाल प्रशिक्षण
- पार्किंसंस के साथ घर पर सुरक्षित रहना
हाइलाइट्स
खिंचाव और लचीलापन अभ्यास जब आपके पास पार्किंसंस होता है तो कठोर मांसपेशियों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
बहुत अधिक आहार प्रोटीन से बचने से आपके शरीर को पार्किंसंस की दवाओं को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिल सकती है।
जब पार्किंसंस की प्रगति होती है, तो चाल प्रशिक्षण आपको खड़े होने, चलने और बारी करने के नए तरीकों को सीखने में मदद कर सकता है।
पार्किंसंस की बीमारी दैनिक जीवन भी बना सकती है कठिन, लेकिन सरल घरेलू-उपचार घरेलू उपचार जो पार्किंसंस के लक्षणों का इलाज करने में मदद करते हैं, स्थिति को आसान बना सकते हैं।
मांसपेशियों की कठोरता, कमजोरी, और पार्किंसंस के झटकों रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं, खासतौर से बीमारी की प्रगति के साथ। और पार्किंसंस की दवाएं विकृत और अनैच्छिक आंदोलनों का कारण बन सकती हैं, एक दुष्प्रभाव जिसे डिस्कनेसिया कहा जाता है। ड्रेसिंग, स्नान, या यहां तक कि घर के चारों ओर घूमने जैसे साधारण कार्य निराशाजनक हो सकते हैं।
व्यायाम रोग के लक्षणों का प्रबंधन करने का एक अनिवार्य हिस्सा है, पार्किंसंस रिसर्च के लिए माइकल जे फॉक्स फाउंडेशन को नोट करता है। स्विमिंग, योग, नृत्य और पैदल चलने से आपकी मांसपेशियों में लकड़ी के रहने में मदद मिल सकती है जब आपके पास पार्किंसंस होता है।
"व्यायाम को संभावित हस्तक्षेप और संभावित न्यूरो [मस्तिष्क] सुरक्षा उपाय के रूप में शोध किया जा रहा है," एक रोगी सेवा प्रबंधक लिंडा पिचुक बताते हैं पार्किंसंस रोग फाउंडेशन। "यह निर्णायक नहीं है, लेकिन व्यायाम दवा के रूप में एक ही नस में देखा जा सकता है - एक उपचार जिसे आप नहीं छोड़ते हैं।"
पार्किंसंस के कठोर मांसपेशियों को ढीला करने के लिए खींचना
निम्नलिखित खींचने और लचीलापन अभ्यास करने में मदद मिल सकती है कठोर मांसपेशियों से छुटकारा पाएं, लचीलापन में सुधार करें, और रोजमर्रा के कार्यों को आसान बनाएं:
- एक दीवार का सामना करना, लगभग 8 इंच दूर और अपनी बाहों तक ऊपर पहुंचना। अपने हाथों को दीवार पर संतुलन के लिए रखें और अपनी बाहों को पीछे खींचें।
- अपनी पीठ को दीवार के खिलाफ समर्थन के लिए रखें और जगह पर तेजी से मार्च करें, अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं।
- कुर्सी पर बैठें उच्च, सीधे पीछे और अपनी बाहों को इसके पीछे खींचें, जहां तक आप कर सकते हैं अपने कंधे वापस लाओ। जैसे ही आप खिंचाव करते हैं, छत की ओर अपने सिर उठाओ।
- एक कुर्सी पर बैठकर, अपने पैरों को ऊपर और नीचे अपने हाथों पर पंप करते समय अपने हाथों को पंप कर दें।
मेड्स वर्क बेहतर काम करने में मदद करने के लिए एक कम प्रोटीन आहार
आपका आहार इस बात पर असर डाल सकता है कि आपकी दवा सामान्य पार्किंसंस के लक्षणों का प्रबंधन करने में कितनी अच्छी तरह से मदद करती है, जिसमें कंपकंपी (अनैच्छिक हिलाने) और कब्ज शामिल हैं।
प्रोटीन में भारी आहार, उदाहरण के लिए, आपके शरीर को सिनेमेट में लेवोडापा के अवशोषण को सीमित कर सकता है, एक सामान्य दवा पार्किंसंस रोग के प्रबंधन में। नतीजतन, कुछ डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि पार्किंसंस की सीमा प्रोटीन वाले लोग अपनी कुल दैनिक कैलोरी का 12 प्रतिशत सेवन करते हैं। और आपके भोजन से पहले एक खाली पेट पर अपनी दवा लेना आपके शरीर को दवा को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, पार्किंसंस रोग फाउंडेशन को नोट करता है।
माइकल जे फॉक्स फाउंडेशन संभावित दवाओं के संपर्कों के कारण कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सिफारिश करता है, जिनमें शामिल हैं:
- ठीक , किण्वित, या सूखे मांस या मछली
- वृद्ध पनीर (चेडर, नीली पनीर, कैमेम्बर्ट)
- किण्वित गोभी (सायरक्राट, किमची)
- सोया उत्पाद (टोफू, सोया सॉस)
- लाल शराब और बियर
- लौह की खुराक (उन्हें दो घंटे या उससे अधिक तक अपनी दवा खुराक से अलग करें)
इसके अतिरिक्त, आपके आहार में फल और सब्जियां तंत्रिका कोशिका के कार्य की रक्षा कर सकती हैं और संभवतः पार्किंसंस के लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकती हैं। फल और veggies फाइबर भी प्रदान करते हैं, जो आंत्र आंदोलन को उत्तेजित कर सकते हैं और कब्ज को रोक सकते हैं। एक स्वस्थ आहार का पालन करना आसान बनाने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से पोषण विशेषज्ञ को रेफरल के लिए पूछें।
बैलेंस सुधारने के लिए चाल प्रशिक्षण
पार्किंसंस के लक्षण वाले मरीजों को घर पर "चाल प्रशिक्षण" कहा जाता है। इसमें खड़े होने, चलने और बारी करने के नए तरीकों का अभ्यास करना शामिल है। चाल प्रशिक्षण से गुज़र रहे लोगों को यह प्रयास करना चाहिए:
- उचित आगे बढ़ते समय बड़े कदम उठाएं, उचित एड़ी-पैर के रूप में ध्यान केंद्रित करें।
- अधिक समर्थन प्रदान करने और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए पैरों को कम से कम 10 इंच अलग रखें।
- जूते से बचें रबड़ के तलवों, क्योंकि वे फर्श पर चिपक सकते हैं और गिरने के जोखिम में वृद्धि कर सकते हैं।
- एक स्थिर ताल के लिए चलें।
मेट्रोनोम की मदद से चाल प्रशिक्षण का अभ्यास करें, एक उपकरण संगीतकार स्थिर धड़कन रखने के लिए उपयोग करते हैं। मार्च 2010 में पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि जब पार्किंसंस के लोग मेट्रोनोम की आवाज़ पर चले गए तो उनके सबसे तेज़ कदम से लगभग 10 प्रतिशत तेज, यह उनकी गति में काफी सुधार हुआ।
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आप पार्किंसंस के लोगों के लिए डांस फॉर पीडी प्रोग्राम के माध्यम से नृत्य कक्षाओं का भी प्रयास कर सकते हैं, जो राष्ट्रीय उद्यानसन फाउंडेशन से अनुदान द्वारा समर्थित है। कक्षाएं पहली बार ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क में शुरू हुईं, और अब दुनिया भर के स्थानों में पाई जाती हैं।
पार्किंसंस के साथ घर पर सुरक्षित रहना
घर के आसपास के सरल परिवर्तन पार्किंसंस से निपटने के दौरान आपके लिए अच्छा काम करना आसान बना सकते हैं लक्षण। Pituch नोट करता है कि स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता घर पर सुरक्षित और स्वतंत्र रूप से रहने के लिए एक विस्तृत योजना के साथ आने में आपकी मदद कर सकते हैं।
एक सुरक्षित रहने की जगह तैयार करने के लिए अपने पार्किंसंस की चिकित्सा टीम के साथ विशिष्ट रणनीतियों पर चर्चा करें। व्यावसायिक चिकित्सक पार्किंसंस के साथ अनुकूल माहौल बनाने के तरीकों का सुझाव दे सकते हैं; इस प्रकार का चिकित्सक फर्नीचर प्लेसमेंट, हैंड्रिल, शौचालयों पर विस्तार, और फर्श कवरिंग जैसी चीज़ों को देखता है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि संभावित खतरे कहाँ हैं।
