व्यायाम का महत्व कई लोगों के लिए एक मंत्र बन गया है, जो स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहे हैं और पुरानी बीमारी वाले लोग - एचआईवी शामिल हैं। लेकिन जब आपके पास एचआईवी है, तो व्यायाम रोग प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है। ह्यूस्टन में बॉडी पॉजिटिव वेलनेस क्लिनिक के संस्थापक नेल्सन वर्गाल कहते हैं, नियमित व्यायाम से आपको बीमारी और दवाओं के कारण होने वाले कई सामान्य दुष्प्रभावों का सामना करने में मदद मिल सकती है। व्यायाम न केवल दुबला मांसपेशी द्रव्यमान और दिल और फेफड़ों के कार्य को बढ़ाता है, लेकिन यह आपको "अपनी स्वयं की छवि और मानसिक दृष्टिकोण में सुधार करने में भी मदद करता है," जीवित रहने के लिए निर्मित, के सह-लेखक वर्जिन कहते हैं, जो महत्व की जांच करता है एचआईवी पॉजिटिव लोगों में आहार और व्यायाम का।
शिकागो के रिचर्ड कॉर्डोवा, और सिडनी, ऑस्ट्रेलिया के 55 वर्षीय स्टीवन बर्वलिंग, वर्गेल के प्रचार के दो उदाहरण हैं। यहां उनकी कहानियां हैं:
एथलेटिक्स और एचआईवी: रिचर्ड कॉर्डोवा
रिचर्ड कॉर्डोवा ने एचआईवी के बारे में बहुत कुछ सीखा है क्योंकि 2002 में उनका निदान हुआ था, जो दुर्घटना से हुआ था। वह डॉक्टर के पास एक दाने के बारे में गया था, और संदेह था कि कॉर्डोवा में सिफलिस हो सकता है, डॉक्टर ने रक्त परीक्षण का आदेश दिया था। परीक्षण से पता चला कि कॉर्डोवा की टी-सेल गिनती बहुत कम थी - तकनीकी रूप से, सरकारी मानकों से, वह एड्स के साथ रह रहा था।
उस समय, कॉर्डोवा आत्म विनाश के रास्ते पर था। उसके पास नशीली दवाओं की लत थी और कई साझेदारों के साथ यौन संबंध था। फिर एक दिन, लगभग पांच साल बाद, उसके पास "आह-हा" पल था। उन्हें एहसास हुआ कि यदि वह "अंधेरा और खतरनाक मार्ग" जारी रखते थे, तो उनका जीवन 30 वर्ष से पहले खत्म हो जाएगा। कॉर्डोवा, जो जल्द ही 35 वर्ष का होगा, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कल्याण की राह पर जाने के लिए व्यायाम करने लगे।
उन्होंने एक बड़े तरीके से शुरुआत की: एड्स के साथ लोगों को लाभ पहुंचाने के लिए मैराथन के लिए प्रशिक्षण। उन्होंने अपना पहला मैराथन - राष्ट्रीय एड्स मैराथन - 2007 में फ्लोरेंस, इटली में थैंक्सगिविंग सप्ताहांत चलाया, और छह और मैराथन खत्म करने के लिए चला गया। कॉर्डोवा भी एड्स शिकागो के लिए राइड में शामिल हो गया, दो दिन, 200 मील की चैरिटी बाइक की सवारी जुलाई में दूसरे सप्ताहांत में हुई। वह अब इस कार्यक्रम का निर्माता है, जिसमें 250 से अधिक प्रतिभागियों का दावा है और एचआईवी / एड्स के लिए जोखिम रखने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण मात्रा में धन जुटाने में मदद करता है। नियमित आधार पर, कॉर्डोवा स्थानीय जिम में स्पिन कक्षाएं भी सिखाता है। वह कहता है, "मैं जिम में एक प्रशासनिक सहायक के रूप में काम कर रहा था और उसे सिखाने का मौका मिला था।" 99
एक बार कॉर्डोवा ने अपने जीवन को बदलने का फैसला किया, तो उसने पाया, उसने पाया कि एथलेटिक्स और दूसरों के लिए करने से शरीर, आत्मा को ठीक करने में मदद मिली , और दिमाग। "व्यायाम मुझे संतुलित और शांति में रखने में मदद करता है," वह कहता है। पिछले छह वर्षों में नियमित रूप से काम करने से उन्हें स्वस्थ 162 पाउंड में रखने में मदद मिली है। जब उन्हें पहली बार निदान किया गया था, तो वह बिल्कुल अच्छे आकार में नहीं थे, उन्होंने समझाया, "मैं 200 पाउंड था, और मैं केवल 5 फीट 7 इंच हूं।"
हालांकि, दवाओं और उनकी स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद , वह अपने टी-सेल को 700 से अधिक तक गिनने में सक्षम है। "मुझे लगता है कि मैं खुद को स्वास्थ्य और कल्याण के स्थान पर प्राप्त कर चुका हूं," कॉर्डोवा कहते हैं, जो रेमेडी हेल्थ के TheBody.com पर एक ब्लॉग लिखते हैं, एक एचआईवी / एड्स वाले लोगों के लिए संसाधन।
एचआईवी और एथलेटिक्स: स्टीव बर्वलिंग
ऑस्ट्रेलिया के सिडनी में रहने वाले स्टीव बर्वलिंग, 1 99 6 से एचआईवी पॉजिटिव रहे हैं। कॉर्डोवा की तरह, उन्हें पता चला है कि एथलेटिक्स उन्हें सकारात्मक बने रहने में मदद करते हैं।
एचवी से निदान होने से पहले बर्वलिंग एक उग्र साइकिल चालक था। "मैं अपने किशोरों में दौड़ना शुरू कर दिया था और इसे प्यार किया," वह कहते हैं। निदान के कुछ ही समय बाद, वह अंधेरा हो गया - एचआईवी वायरस ने अपने ऑप्टिक नसों पर कोटिंग को क्षतिग्रस्त कर दिया था। हालांकि, उनकी नजर एक साल बाद आई।
जब वह नहीं देख पा रहा था, बर्वलिंग ने खेल छोड़ दिया, लेकिन उनकी दृष्टि लौटने के बाद भी, वह कहता है, वह साइक्लिंग पर वापस जाने से डरता था, डरता था कि अगर वह दुर्घटनाग्रस्त हो जाए, उसका इलाज नहीं किया जाएगा क्योंकि वह एचआईवी पॉजिटिव था।
उन्होंने नफरत की कि एचआईवी अपने जीवन पर इतना प्रभाव डाल रहा था और उसे बदलने के लिए दृढ़ संकल्प था, वह कहते हैं। 2007 में, उन्होंने फिर से साइकिल चलाई और सीखा कि उनका डर अन्यायपूर्ण था। वह कहता है, "मैंने दुर्घटनाग्रस्त हो गया है, और एम्बुलेंस और अन्य मेडिकल स्टाफ मुझे उसी तरह से इलाज करते हैं जैसे वे किसी और के साथ व्यवहार करते हैं।"
बर्वलिंग में सप्ताह में 150 से 250 मील की सवारी करने का समय लगता है। "सप्ताह में चार या पांच बार, मैं काम से पहले लगभग 30 से 40 मील की सवारी करता हूं," वे कहते हैं। "और सप्ताहांत पर, मैं आमतौर पर शनिवार को 40 मील और रविवार को 60 से 160 मील के बीच करता हूं।" साइक्लिंग ने उन्हें हासिल करने के लिए विभिन्न लक्ष्यों को दिया है, और दौड़ में प्रतिस्पर्धा उन्हें प्रेरित करती है।
2011 में सकारात्मक पेडलर्स समूह की मदद से, उन्होंने टीम 4HIVHope, चार सवारों की एक रिले टीम बनाई, जिनमें से तीन एचआईवी हैं अमेरिका भर में सवारी में प्रतिस्पर्धा करने के लिए। टीम ने 32,000 टीमों में से आठवें स्थान पर आने वाले छह दिनों, छह घंटे और 34 मिनट में, ओसासाइड, कैलिफोर्निया, एनापोलिस, एमडी से 3,000 मील, नॉनस्टॉप रेस को पूरा किया।
"हमने पुष्टि की कि एचआईवी है बहुत कठिन सहनशक्ति खेल में बाधा नहीं है, "बर्वलिंग कहते हैं। और इस साल, वह एकल विभाजन में प्रतिस्पर्धा कर रहा है। उनका कहना है, "मैं अमेरिका भर में रेस को पूरा करने वाला पहला एचआईवी पॉजिटिव व्यक्ति बनने का प्रस्ताव करता हूं।" 99
बर्वलिंग का कहना है कि वह एथलेटिक्स में तीन महत्वपूर्ण कारणों से भारी रूप से शामिल है:
- यह दिखाने के लिए, दवा के साथ, आप ' आपको एचआईवी को ऐसा कुछ भी करने से रोकना है जो आप करना चाहते हैं
- एचआईवी के साथ रहने वाले लोगों के खिलाफ कलंक और भेदभाव को कम करने के लिए
- अपनी क्षमता और आत्म-मूल्य की पुष्टि करने और एचआईवी होने के बारे में अपने आत्मनिर्भर कलंक को कम करने के लिए
वह यह भी कहता है कि वह ऑस्ट्रेलिया में रहने के लिए भाग्यशाली है, जहां उसे अपनी आवश्यक दवाओं तक पहुंच है। "उनके साथ, एचआईवी मेरी फिटनेस को प्रभावित नहीं करता है," वह कहता है।
"मैं ज्यादातर लोगों की तुलना में बहुत अधिक फिटर और स्वस्थ हूं, अगर अधिकतर नहीं, तो बर्वलिंग कहते हैं। "फिट, स्वस्थ, खुश और प्रेरित होने के नाते, मुझे बस जीवित रहने की इच्छा नहीं है - मुझे जिंदा होना पसंद है।"
