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जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो आप ' आपको अपनी संख्या जाननी है। यह सिर्फ रक्त शर्करा के बारे में नहीं है। मधुमेह को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए, नियमित आधार पर आपको कई मापन करना चाहिए या लेना चाहिए। निम्नलिखित संख्याओं का ट्रैक रखने से आप टाइप 2 मधुमेह के साथ अच्छी तरह से रहने में मदद कर सकते हैं और जटिलताओं का खतरा कम कर सकते हैं।
रक्त शर्करा के स्तर। यह शायद टाइप 2 मधुमेह के उपाय है जिसे आप सबसे ज्यादा परिचित हैं। अपने रक्त शर्करा का परीक्षण नियमित रूप से आपको यह देखने की अनुमति देता है कि कुछ खाद्य पदार्थ, व्यायाम, और अन्य गतिविधियां दिन-दर-दिन आधार पर आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करती हैं। टाइप 2 मधुमेह वाले कई लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए दिन में एक या दो बार परीक्षण करना होगा कि रक्त शर्करा का स्तर लक्ष्य सीमा में है। यदि आपके रक्त शर्करा को बहुत अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है, तो आपको राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानों के मुताबिक सप्ताह में कुछ बार जांचना पड़ सकता है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने 70 से 130 मिलीग्राम / डीएल के बीच रक्त शर्करा के स्तर को लक्षित करने की सिफारिश की है। भोजन से पहले और भोजन के बाद एक से दो घंटे 180 मिलीग्राम / डीएल से कम। इस रक्त के भीतर अपनी रक्त शर्करा को रखने के लिए, एक स्वस्थ, अच्छी तरह से गोल आहार का पालन करें और लगातार अनुसूची पर भोजन और स्नैक्स खाएं। यदि आपकी रक्त शर्करा अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं है, तो अपने मधुमेह प्रबंधन योजना को समायोजित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
ए 1 सी स्तर। यह एक रक्त परीक्षण है, आमतौर पर डॉक्टर की नियुक्तियों पर दिया जाता है, जो आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को मापता है लंबी अवधि अमेरिकी एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर के प्रमाणित मधुमेह शिक्षक और प्रवक्ता डॉन शेर कहते हैं, "यह आपको पिछले दो से तीन महीनों में क्या हो रहा है, इसकी एक तस्वीर देता है।" अनिवार्य रूप से, आपके ए 1 सी परिणाम से पता चलता है कि आपकी मधुमेह उपचार योजना कितनी अच्छी तरह से काम कर रही है।
अपने परिणामों के आधार पर, आपको साल में दो से चार बार परीक्षण करना पड़ सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, 7 प्रतिशत या उससे कम का ए 1 सी स्तर आदर्श है। यदि आपका ए 1 सी स्तर अधिक है, तो आप और आपका डॉक्टर आपके मधुमेह उपचार योजना में बदलाव करने पर चर्चा कर सकते हैं। स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं, जैसे कि लगातार रक्त शर्करा नियंत्रण और नियमित शारीरिक गतिविधि, आपके ए 1 सी के स्तर को कम रखने में मदद कर सकती हैं।
रक्तचाप। अपने रक्तचाप की निगरानी करना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है। शेर कहते हैं, "मधुमेह वाले लोग हृदय रोग विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, और रक्तचाप उसमें एक बड़ा कारक है।" 99
आपके रक्तचाप को साल में कई बार जांचना चाहिए - आदर्श रूप से, हर बार जब आप डॉक्टर को देखते हैं शेर कहते हैं, आपके मधुमेह का इलाज। मधुमेह वाले अधिकांश लोगों को 140/80 से कम रक्तचाप का लक्ष्य रखना चाहिए। उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए, अपने आहार में नमक पर वापस कटौती करें, नियमित रूप से व्यायाम करें, और धूम्रपान छोड़ दें। टाइप 2 मधुमेह वाले कुछ लोगों को अपने रक्तचाप को कम करने के लिए दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।
कोलेस्ट्रॉल। यह आपके शरीर में दो घटक के साथ एक पदार्थ है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है; यह आपके धमनियों में बन सकता है और हृदय रोग में योगदान देता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को अच्छे कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और आपके धमनियों पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। शेर का कहना है कि आपका डॉक्टर साल में एक बार रक्त परीक्षण करेगा, हालांकि आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करने के लिए, यदि आप अपनी संख्या अधिक हैं तो आप अधिक बार चेक कर सकते हैं।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के 100 मिलीग्राम / डीएल से कम का परीक्षण परिणाम है आदर्श, जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल पुरुषों के लिए 40 मिलीग्राम / डीएल और महिलाओं के लिए 50 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर होना चाहिए। ट्राइग्लिसराइड्स, एक प्रकार का रक्त वसा जो हृदय रोग के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए 150 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए। यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर इन श्रेणियों के बाहर हैं, तो आप ताजा उपज और वसा में कम समृद्ध होने वाले स्वस्थ आहार को कम वजन, व्यायाम और खाने से उन्हें बेहतर बना सकते हैं।
बीएमआई। बॉडी मास इंडेक्स के लिए छोटा, यह एक उपाय है जो आपके ऊंचाई और वजन का उपयोग करता है यह अनुमान लगाने के लिए कि आपके शरीर में कितनी वसा है। चूंकि प्रबंधन वजन टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है, इसलिए एक स्वस्थ बीएमआई महत्वपूर्ण है।
आपका डॉक्टर सालाना आपके बीएमआई की समीक्षा करेगा, लेकिन आप अपने वजन को इंच की चौड़ाई में अपनी ऊंचाई से पाउंड में विभाजित करके स्वयं की गणना भी कर सकते हैं, और उसके बाद उस संख्या को 703 तक गुणा करें। ऑनलाइन कैलकुलेटर आपके लिए गणित करने के लिए भी उपलब्ध हैं। एक स्वस्थ बीएमआई 18.5 से 24.9 तक है - उस पर कुछ भी अधिक वजन माना जाता है, और बीएमआई 30 से अधिक मोटापे के रूप में माना जाता है।
हालांकि, माप कुछ लोगों के लिए सटीक नहीं हो सकता है, जैसे मांसपेशियों की बड़ी मात्रा में। बर्मिंघम कॉलेज ऑफ मेडिसिन में अलबामा विश्वविद्यालय में दवा के प्रोफेसर फर्नांडो ओवलल कहते हैं, "बीएमआई स्कोर कभी-कभी धोखा दे सकता है और किसी के वजन के स्वास्थ्य प्रभाव को देखने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।" इन मामलों में, अन्य मापों का उपयोग किया जा सकता है, जैसे कमर-से-हिप अनुपात और पेट की परिधि।
माइक्रोबायमिन। यह परीक्षण आपके पेशाब में प्रोटीन या एल्बमिनिन की मात्रा को मापता है, जो आपके डॉक्टर को जानने में मदद करता है आपके गुर्दे कितने अच्छे काम कर रहे हैं। आपके डॉक्टर को साल में कम-से-कम एक बार इस परीक्षा का प्रशासन करना चाहिए।
परीक्षण क्रिएटिनिन के स्तर के साथ एल्बमिन के स्तर की तुलना करता है, एक अपशिष्ट उत्पाद। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज और पाचन और किडनी रोगों के मुताबिक आपका एल्बिन-टू-क्रिएटिनिन अनुपात 30 से कम होना चाहिए। अपने सूक्ष्मजीव परिणामों को एक स्वस्थ सीमा के भीतर रखने के लिए, अपने गुर्दे को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा दोनों आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए उन कारकों को नियंत्रित करना गुर्दे की समस्याओं को रोकने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा - और भविष्य में कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।
