मधुमेह और मानसिक स्वास्थ्य: ईर्ष्या और ईर्ष्या की भावनाओं को कैसे खत्म करें |

जब आप ईर्ष्या या ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं तो नकारात्मक विचारों को दोहराएं, अवसाद के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं और आपके मधुमेह प्रबंधन में सुधार कर सकते हैं। टिंकस्टॉक

जब डोरीन हैरिस, अब 40, 2012 में टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया था, तो वह न्यू जर्सी के उत्तरी ब्रंसविक में क्लाइंट सर्विस मैनेजर हैरिस कहते हैं, "निराशा और क्रोध सहित भावनाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से चला गया।

" मैं घर पर बहुत रुक गया क्योंकि मुझे खाने और पीने के लिए बहुत सीमित महसूस हुआ। " "मैं कुख्यात प्रश्न का जवाब नहीं देना चाहता था: 'क्या आपके पास यह हो सकता है?'" वह अलग-अलग और निराश महसूस कर रही थी कि प्रतीत होता है कि अस्वास्थ्यकर आदतों या उच्च शरीर के वजन वाले अन्य लोगों को अब तक मधुमेह के निदान से बचाया गया है।

यह क्यों है मधुमेह के निदान के बाद ईर्ष्यापूर्ण या ईर्ष्या महसूस करने के लिए आम

मधुमेह वाले लोगों में, हैरिस ईर्ष्या और ईर्ष्या की भावनाओं में अकेले नहीं है। ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक में एक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, निनोस्का पीटरसन कहते हैं, "यह वास्तव में एक बहुत ही आम प्रतिक्रिया है, और प्राकृतिक है, जिन्होंने हैरिस का इलाज नहीं किया। "मुझे क्यों लगता है, 'विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो विशेष जोखिम कारक नहीं लग रहा है," मोटापा, मधुमेह का पारिवारिक इतिहास, या गर्भावस्था के मधुमेह का इतिहास, वह बताती है।

अगर डॉ। पीटरसन का कहना है कि आपको मधुमेह का निदान किया गया है, सभी आजीवन परिवर्तन - आहार प्रतिबंधों से और रक्त शर्करा की जांच करने और दवा लेने के लिए व्यायाम के नियम को बनाए रखना - मुश्किल लग सकता है। संयुक्त रूप से ये भावनाएं दूसरों के प्रति ईर्ष्या और ईर्ष्या की भावना पैदा कर सकती हैं।

मधुमेह का प्रबंधन करते समय मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए

लेकिन कई कारणों से नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है, ऐसा करने से कम से कम अवसाद के लिए जोखिम कम हो जाएगा , जो रोग नियंत्रण और रोकथाम नोटों के केंद्र मधुमेह के साथ एक आम कॉमोरबिडिटी है। कुछ अनुमानों से, जून 2014 में वर्तमान मधुमेह रिपोर्ट में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक मधुमेह से अवसाद के लिए आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

"टाइप 2 मधुमेह और अवसाद के बीच संबंध द्विपक्षीय और जटिल है, "पीटरसन बताते हैं। जैविक रूप से, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि अवसाद और मधुमेह दोनों तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर से जुड़े होते हैं, जो अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं, जो मधुमेह की पहचान है, पीटरसन बताते हैं। वह कहती है कि एक और आम अंतर्निहित धागा खराब आत्म-देखभाल हो सकता है - जैसे निष्क्रियता या अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें - जो दोनों बीमारियों में योगदान दे सकती है।

बेशक, भावनात्मक बाधाएं व्यक्ति से अलग-अलग दिखाई दे सकती हैं, मिशेल रिबा, एमडी, एन आर्बर में मिशिगन विश्वविद्यालय में एक मनोचिकित्सक। ईर्ष्यापूर्ण और ईर्ष्या महसूस करने के बजाय, आप चिंतित, चिंतित, या डर लग सकते हैं - लेकिन सलाह वही है: मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकना और उनका इलाज करना आपके मधुमेह प्रबंधन योजना में प्राथमिकता होना चाहिए। ऐसा करने से अंततः आप मधुमेह को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और आपको जीवन के समानता के बारे में जानने में मदद कर सकते हैं।

अनुसंधान पुरानी बीमारी होने पर मानसिक स्वास्थ्य के प्रति उत्साह के महत्व का समर्थन करता है। जनवरी 2012 में साइकोसोमैटिक्स में प्रकाशित 22 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, सकारात्मक मनोदशा और लचीलापन जैसे भावनात्मक कल्याण के मार्कर बेहतर मधुमेह आत्म-प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। और बाद में समीक्षा, दिसंबर 2014 में विश्व जर्नल ऑफ डायबिटीज में प्रकाशित हुई, ने पाया कि मधुमेह वाले लोगों का मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य उनकी बीमारी का प्रबंधन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

पीटरसन सहमत हैं, नोटिंग कि जो लोग अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन में सफल होते हैं, वे विभिन्न तरीकों से नियंत्रण ले सकते हैं, यह पता लगाकर कि उनके जीवन के लिए निदान का अर्थ क्या है, आहार और दवा में सकारात्मक परिवर्तन करना और तनाव का प्रबंधन करना, वह कहती है । पीटरसन बताते हैं, "वे परिवार, दोस्तों, धार्मिक समुदायों और उनके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से सकारात्मक समर्थन चाहते हैं या नहीं।" "सबसे महत्वपूर्ण, यदि आवश्यक हो तो वे बदलाव करने के लिए तैयार और तैयार हैं।"

मधुमेह के साथ ईर्ष्या और ईर्ष्या पर काबू पाने के लिए युक्तियाँ

अपने दोस्तों और परिवार को बोर्ड पर प्राप्त करें। मधुमेह का प्रबंधन एक पारिवारिक संबंध है, और सच में, मधुमेह आहार और जीवनशैली हर किसी के लिए स्वस्थ जीवनशैली है। यदि दोस्तों और परिवार आपके जीवन के नए तरीके से बोर्ड पर हैं, या तो आप का समर्थन करके या नई, स्वस्थ आदतों को अपनाकर, वे एक ऐसे भोजन या गतिविधि का सुझाव दे सकते हैं जो मधुमेह के अनुकूल नहीं है। आखिरकार, यह सौजन्य ईर्ष्या या ईर्ष्या की किसी भी वर्तमान या भविष्य की भावनाओं को दबाने में मदद कर सकती है।

अपने डॉक्टर से मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के बारे में पूछें। सहायता समूह या सामुदायिक शैक्षणिक पाठ्यक्रमों जैसे आपके लिए कौन से संसाधन उपलब्ध हैं, रिबा कहते हैं । पीटरसन इस बात से सहमत हैं कि आप मार्गदर्शन के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछकर शुरू कर सकते हैं, या अपनी बीमा कंपनी को यह देखने के लिए कॉल कर सकते हैं कि आपके नेटवर्क में कौन सी सेवाएं शामिल हैं। जैसा कि उपर्युक्त शोध से पता चलता है, मानसिक बीमारी को रोकने या प्रबंधित करने में मदद करने से आपको दिमाग की बेहतर स्थिति मिल सकती है, जिससे आप उन चीजों का आनंद ले सकते हैं जिन्हें आप एक बार प्यार में प्यार करते थे।

पहचानें कि आत्म-देखभाल विभिन्न रूपों में आती है। पीटरसन का कहना है कि आहार, व्यायाम, नियमित रूप से नियुक्तियों में भाग लेना, नियमित रूप से अपनी रक्त शर्करा की जांच करना और अपनी दवा लेना शामिल है। ये सभी छोटे कदम आपके नियंत्रण में हैं और आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अंतर डाल सकते हैं।

नकारात्मक या असहनीय विचारों को दोबारा बदलें। आपको हमेशा अपने डर को खारिज करना या चमकदार तरफ देखना नहीं है, लेकिन ध्यान केंद्रित करना है पीटरसन का कहना है कि आप क्या बदल सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं जो आप नहीं कर सकते हैं, आपको नियंत्रण की भावना पैदा करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप चिंता कर सकते हैं कि आपका निदान का मतलब है कि एक दिन आपको डायलिसिस पर जाना होगा या आपकी दृष्टि खो जाएगी। लेकिन अगर आप समझते हैं कि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के सकारात्मक प्रबंधन से इन जटिलताओं को कम करने में मदद मिल सकती है, तो आप संभावित नकारात्मक परिणामों पर जुनून के बजाय स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए प्रेरित होंगे।

चीजों की स्वीकृति। "चीजों में से एक पीटरसन कहते हैं, कि हम अपने मरीजों के बारे में बात करते हैं, यह स्वीकार करते हैं कि यह मील का पत्थर हमेशा नहीं होता है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको क्या करना है। हालांकि, स्वीकृति के साथ, आप सीखेंगे कि आप दिन में निदान का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं - और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।

कोई भी सही नहीं है। "आप जो भी कर सकते हैं वह आपका सबसे अच्छा है, और पीटरसन कहते हैं, "संसाधनों को इकट्ठा करें जो लंबे समय तक सफल होने में आपकी मदद कर सकते हैं।" 99

हैरिस के लिए, मधुमेह विशेषज्ञ से मुलाकात - उसके मामले में, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट - जिसने अपनी जरूरतों को समझ लिया, उसके स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण मोड़ चिह्नित किया। उसने अपनी डॉक्टर की डॉक्टरों की संख्या को कम करने की उम्मीद की, इसलिए उसने उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सही भोजन खाने का तरीका बताया। एक योजना होने से उसे उद्देश्यपूर्ण और प्रेरित महसूस करने में मदद मिली, जिससे निराशा और असहायता की भावनाओं को कम किया जा सके।

"एक बार जब मुझे खाना खाने के लिए भोजन मिलता है और व्यायाम करने के लिए व्यायाम होता है, तो मधुमेह का प्रबंधन आसान हो जाता है और मेरा रवैया बदल जाता है," हैरिस बताते हैं। हालांकि उसे निदान स्वीकार करने में कुछ समय लगा, लेकिन अब उसके मधुमेह प्रबंधन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण है। मधुमेह नहीं होने वाले अन्य लोगों से ईर्ष्या महसूस करने के बजाय, वह बताती है कि उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है - दोस्तों के साथ मजाक कर रहा है कि वह बस "बहुत प्यारी है।"